שימו לב, ששת ההרגלים הללו נמצאים בסיכון לגרום לאי פוריות
אורח חיים הוא אחד הגורמים המשפיעים על הפוריות. לשם כך, אתה צריך להבין מהם ההרגלים העקרים שאתה צריך להפחית ולהימנע מהם.
מה הכוונה בעקר?
אי פוריות או אי פוריות היא אבחנה הניתנת כאשר אינך יכול להביא צאצאים לאחר מספר שנים של נסיונות.
בעיית הפוריות היא לא רק עניין של אישה. גם לגברים יש את אותו חלק, כי ההפריה מושפעת מבריאות ואיכות הזרע.
המשרד האמריקאי לבריאות האישה ציין כי שליש מבעיות הפוריות הללו מתרחשות אצל נשים, לגברים יש את אותו שיעור בעוד השאר הם שילוב של שניהם או מתרחשים ללא סיבה לא ידועה.
הרגלים או אורח חיים עצמם הם גורם סיכון שיכול לגרום לאי פוריות אצל גברים ונשים כאחד.
קרא גם: 10 שינויים באורח החיים שיכולים למנוע התקפי לב
אילו הרגלים הופכים אותך לעקר?
הפוריות יורדת עם הגיל. מצב זה יהפוך לחמור יותר עם הרגלים רעים שבסופו של דבר מאיצים את תהליך אי הפוריות הזה.
כמה הרגלים שגורמים לאי פוריות אצל גברים ונשים הם:
1. שינה עד מאוחר
חוסר שינה הוא הרגל שעלול לגרום למחזור לא סדיר. כדאי להיזהר מכך מכיוון שאתר הבריאות VeryWellFamily מכנה מחזור לא סדיר סימפטום של אי פוריות או אי פוריות.
חוסר שינה עלול לגרום לעלייה במשקל אצל גברים ונשים כאחד. במיוחד בגברים, מחקר שפורסם ב-Spermatogenesis מציע שעודף משקל או השמנת יתר יכולים להשפיע על בריאות הזרע.
2. צריכה מוגזמת של קפאין
לכוס קפה או תה אחת לא תהיה השפעה גדולה על הפוריות. עם זאת, ההרגל לצרוך מספר כוסות משקאות המהווים מקור לקפאין עלול לגרום לאי פוריות, אתה יודע!
מחקר בכתב העת אפידמיולוגיה קלינית כאמור צריכה של 300 מ"ג קפאין ליום יכולה להפחית את הפוריות ולהגביר את הסיכון להפלה. זכור כי 300 מ"ג שווה לשתי כוסות קפה או שש כוסות תה חזק.
3. תרגל הרגלי כושר שהופכים אותך לעקרות
פעילות גופנית טובה לבריאות. אפילו פעילות גופנית סדירה יכולה לגרום לך לשמור על המשקל האידיאלי שלך, מה שאומר שרמת הפוריות שלך תהיה מובטחת בריאות.
עם זאת, לפעילות גופנית מאומצת ומופרזת יש למעשה השפעה שלילית על בריאות הרבייה, אתה יודע! זה מוזכר במחקר שפורסם בכתב העת ביולוגיה של הרבייה ואנדוקרינולוגיה.
במחקר, נאמר שגברים ונשים יכולים לחוות ירידה בפוריות עקב פעילות גופנית מוגזמת. לכן, צמצמו פעילות גופנית אינטנסיבית מדי שנמשכת יותר משעה או יותר מ-7 שעות שבועיות.
4. צריכה מופרזת של אלכוהול
ריבת קפאין, ההרגל של צריכת אלכוהול מופרזת יכולה גם להפוך אותך לסטרילית. זה מופיע במחקר שפורסם בגיליון אחר של כתב העת ביולוגיה של הרבייה ואנדוקרינולוגיה.
הפעם המחקר בדק זרע מגברים אלכוהוליסטים. כתוצאה מכך, נאמר כי רק 12 אחוזים מהנבדקים במחקר היו בעלי זרע תקין.
קרא גם: מתיחה! ארגון הבריאות העולמי מכחיש שמועות שחיסון COVID-19 גורם לאי פוריות
5. הרגלי אכילה שהופכים אותך לעקר
הרגל של אכילת יתר, במיוחד מזון מהיר יכול להוביל לעלייה במשקל. ההשפעה הרעה של עלייה במשקל היא בעיות פוריות.
מזון מהיר יכול גם להעלות את רמת הסוכר בדם. מחקר שפורסם ב כתב העת הבינלאומי לרפואת רבייה סקור את הקשר בין אינסולין לפוריות.
חוקרים אומרים שלעלייה במשקל ולאינסולין יש פוטנציאל לגרום לאי פוריות.
6. עישון
להרגלי עישון יש השפעה שלילית על הבריאות, גברים ונשים כאחד. אחת ההשפעות היא הפיכתו לסטרילי.
אצל נשים, עישון יכול להגביר את הסיכון ל:
- בעיות בחצוצרות, כולל סיכון מוגבר להריון חוץ רחמי
- מגביר את הסיכון להפרעות בצוואר הרחם, כולל סרטן צוואר הרחם
- פגע בביצית בזמן שהיא גדלה בשחלה
- מגביר את הסיכון להפלה.
בעוד שאצל גברים, עישון יכול להפחית את איכות הזרע ולהוביל לרמות הורמונים חריגות שעלולות להוביל לאי פוריות.
אלו ההרגלים השונים שעושים אותך עקר שאתה צריך להכיר. תמיד תרגלו אורח חיים בריא, כן!
הקפד לבדוק את בריאותך ואת משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד פה להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
