7 דרכים קלות לשמור על בריאות הריאות

הריאות הן איברים הממלאים תפקיד חיוני בתהליך הנשימה. לכן, חשוב מאוד לדעת כיצד לשמור על בריאות הריאות כדי למנוע סיכונים שונים למחלות.

כאשר המחלה תקפה, תרגישו אי נוחות מסוימת, כמו קשיי נשימה ולחץ בחזה.

ובכן, הנה 7 דרכים יעילות שתוכל לעשות כדי לשמור על בריאות הריאות:

קרא גם: 7 סיבות לשיעול בלילה שאתה צריך לדעת

1. אסור לעשן

עישון יכול להגביר את הסיכון למחלות ריאה שונות. בכל פעם שאדם מעשן, אדם שואף אל הריאות אלפי כימיקלים מזיקים, ביניהם פחמן חד חמצני, זפת וניקוטין.

תרכובות אלו יגבירו את ייצור הריר, מה שיקשה על הריאות להתנקות. כתוצאה מכך, גירוי של רקמת הריאה הוא בלתי נמנע.

בטווח הארוך, דרכי הנשימה יצטמצמו, ויגרמו לקשיי נשימה.

2. איך לשמור על בריאות הריאות עם פעילות גופנית

תאמינו או לא, פעילות גופנית סדירה יכולה למעשה להפוך את הריאות שלכם לבריאות יותר, אתם יודעים. על פי פרסום ב הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב, פעילות ספורטיבית יכולה לגרום ללב לפעום מהר יותר, ולכן הריאות עובדות קשה יותר.

כאשר פעילות הריאות עולה, יש שם סירקולציה של חמצן.

במהלך פעילות גופנית, הנשימה תגבר פי שלושה עד ארבע מהרגיל. בעקיפין, זה יכול לייעל את הביצועים של שקי האוויר בריאות.

3. הימנע מחשיפה לזיהום

שימוש במסכה בציבור, במיוחד בדרכים, היא החלטה נבונה. מלבד היכולת למנוע כניסת חיידקים ווירוסים, מסכות יכולות גם להדוף חשיפה למזהמים מזיהום.

מזהמים הם רעלים שעלולים להזיק לריאות. איברי הנשימה האנושיים נועדו להילחם בו. עם זאת, עם העלייה בגיל, תפקוד הריאות יפחת.

מזהמים לא תמיד נמצאים על הכביש המהיר, אבל הם יכולים להיות גם במשרד שלך. אפילו לפי הנציבות האמריקאית לבטיחות מוצרי צריכה, מזהמים בתוך הבית עלולים להיות מסוכנים אף יותר, מכיוון שהם בדרך כלל אינם מנוטרים כראוי.

לכן יש לוודא שהחדר כולל זרימת אוויר טובה, נקי מעשן ומנקה את הרהיטים לפחות פעם בשבוע.

4. איך לשמור על בריאות הריאות עם מים

למים יש מיליון יתרונות לגוף, כולל בריאות הריאות. בנוסף לשמירה על לחות הגוף, צריכת נוזלים נאותה יכולה לדלל את הפרשות הריר המצטברות בריאות.

הליחה המצטברת תקשה עליך לנשום.

לא רק זה, מים יכולים גם להניע את ספיגת החומרים המזינים בגוף. כתוצאה מכך, המערכת החיסונית וחילוף החומרים ייווצרו בצורה תקינה, וימנעו מכם מחלות מטרידות שונות.

קרא גם: 8 תסמינים של ריאות רטובות שאין לזלזל בהן

5. איך לשמור על בריאות הריאות עם תה ירוק

הדרך הבאה לשמור על בריאות הריאות היא לשתות בחריצות תה ירוק. כוס אחת תה ירוק יש בו הרבה תרכובות נוגדות חמצון טובות. אחד היתרונות הוא הפחתת פעילות הדלקת באיברי הנשימה.

למרבה הפלא, תרכובות אלו מסוגלות להגן על הריאות ממספר השפעות מזיקות, כמו עשן שנשאף בטעות.

מחקר קוריאני משנת 2017 שכלל 1,000 אנשים מצא שאלו ששתו לפחות שתי כוסות תה ירוק כל יום יש תפקוד ריאות טוב יותר, בהשוואה לאלה שאינם שותים את זה.

6. הגדלת מזונות מונעי דלקות

הגברת הצריכה של מזונות המונעים דלקת יכולה להיות הדרך הקלה ביותר לשמור על בריאות הריאות. ישנם מזונות רבים המכילים תרכובות אנטי דלקתי מה שיכול למנוע ולהפחית דלקת.

האוכל כולל אגוזים, אפונה, דובדבנים, ירקות ירוקים, והתבלין המסורתי כורכום שקל למצוא באינדונזיה.

7. בצע טכניקות נשימה מיוחדות

הדרך האחרונה לשמור על בריאות הריאות שאתה יכול לעשות היא להשתמש בטכניקות נשימה. הטכניקה המדוברת היא לנשום לאט, נשיפה ארוכה יותר מהאוויר הנשאף, על סמך ההמלצות איגוד הריאות האמריקאי.

למרות שלפעמים היא גורמת לאי נוחות, טכניקת נשימה זו הופכת את זרימת החמצן לריאות לאופטימלית יותר.

ובכן, אלו שבע דרכים לשמור על בריאות הריאות שקל ליישם אותן. ריאות בריאות יכולות למנוע ממך מחלות שונות כמו סרטן ודלקות. בהצלחה!

הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found