17 היתרונות של Starfruit לגוף ולבריאות

מי לא מכיר פרי כוכב? פרי בצורת כוכב זה מכיל הרבה חומרים מזינים המועילים לגוף. מה היתרונות של פרי כוכב, הא?

כוכב ים או מוכר יותר בכינוי פרי כוכב או קרמבולה הוא פרי בעל טעם חמוץ ומתוק. לעתים קרובות פרי זה משמש ליצרן סלטים.

בניגוד לרוב הפירות שלא ניתן לאכול עם הקליפה, קליפתו של פרי הכוכב ניתנת לאכילה ולבשר יש טעם חמצמץ עדין, מה שהופך אותו לפרי פופולרי במספר מנות.

תוכן תזונתי של פירות כוכבים

לא ניתן להפריד את היתרונות שמספק פרי כוכב מהתוכן התזונתי שיש בו. פרי כוכב הוא מקור הגון לחומרים מזינים, במיוחד סיבים וויטמין C.

דווח Healthlineלהלן רכיבי התזונה הכלולים בפרי כוכב אחד:

  • סִיב: 3 גרם
  • חלבונים: 1 גרם
  • ויטמין סי: 52 אחוז מה-RDA
  • ויטמין B5: 4 אחוז מה-RDA
  • חומצה פולית: 3 אחוז מה-RDA
  • נְחוֹשֶׁת: 6 אחוז מה-RDA
  • אֶשׁלָגָן: 3 אחוז מה-RDA
  • מגנזיום: 2 אחוז מה-RDA

פרי כוכב אחד מכיל גם 28 קלוריות ו-6 גרם פחמימות. למרות שהתוכן נראה נמוך, מספר הקלוריות של פירות הכוכבים כדי למלא את מספר הקלוריות הנדרשות לגוף מאוזן.

קרא גם: מלבד הורדת כולסטרול, הנה היתרונות השונים של תירס שאתה יכול לקבל!

מהם היתרונות של פרי כוכב לבריאות?

לפרי הצהוב והירוק הזה יש יתרונות שתוכלו לקבל אם תאכלו אותו. יתרונות אלו טובים מאוד לבריאות הגוף.

דווח אוכל NDTVלהלן היתרונות של פרי כוכב לבריאות:

1. כנוגד דלקת טבעי

בפרי כוכב יש מספר רב של נוגדי דלקת ונוגדי חמצון שיכולים למנוע הפרעות עור כמו דרמטיטיס. נוכחות ויטמין C יכולה גם לסייע בסילוק רעלים ובשמירה על גוף בריא.

2. היתרונות של פרי כוכב ללב

פירות כוכבים עשירים בנתרן ואשלגן הפועלים כאלקטרוליטים בגוף, אשר בתורו מסייעים בשמירה על לחץ הדם. מינרל זה מבטיח גם קצב פעימות לב קבוע וזרימת גוף בריאה בגוף.

3. היתרונות של פרי כוכב כירידה במשקל

פרי כוכב מכיל קלוריות שהגוף יכול להתעלם מהן, כך שהוא לא יגרום לך לעלות במשקל. לכן, פרי זה הוא חטיף בריא.

לא רק זה, תכולת הסיבים הכלולה בפרי זה עוזרת להאיץ את חילוף החומרים ותומכת במאמצים שלך לרדת במשקל.

4. היתרונות של פרי כוכב ללחץ הדם

פרי כוכב מכיל בתוכו גם סידן. הנוכחות של סידן זה יכולה להפחית את הסיכון לפתח בעיות לב, כגון התקפי לב ושבץ על ידי הקלה על הלחץ על כלי הדם והעורקים.

על ידי ביטול מתח, הלב יהיה רגוע יותר ויהפוך את זרימת הדם ליעילה יותר.

5. היתרונות של פרי כוכב לשיפור תפקוד מערכת העיכול

הסיבים הקיימים בפרי כוכב ממלאים תפקיד חשוב בשיפור תפקוד העיכול. זה יכול לעורר את תנועת הצואה דרך מערכת העיכול. יתר על כן, פרי כוכב יכול גם להקל על תסמינים של עצירות, נפיחות והתכווצויות בבטן.

6. בטוח לחולי סוכרת

הסיבים הבלתי מסיסים הקיימים בפרי זה יכולים למנוע שחרור של גלוקוז לאחר אכילה, אשר בתורו יכול לסייע בשליטה על רמות האינסולין בגוף. זה הופך אותו לחטיף אידיאלי עבור חולי סוכרת או אנשים בסיכון.

7. יתרונות של פרי כוכב להגברת חילוף החומרים

Starfruit עשיר בחומצה פולית וריבופלבין אשר מסייעת לשנות את חילוף החומרים של הגוף שלך לטובה, ומבטיחה שתהליכים אנזימטיים והורמונליים מתנהלים בצורה חלקה בכל הגוף.

8. עוזר להפחית את רמות הכולסטרול

יתרון נוסף של פרי כוכב הוא שהוא יכול לעזור להפחית את רמות הכולסטרול בגוף.

לפרי זה יש שומן זניח ורמות גבוהות של סיבים תזונתיים אשר טובים בניהול רמות הכולסטרול, ובכך מפחיתים את הסיכון למחלות לב כלילית, שבץ מוחי, התקף לב והפרעות אחרות.

9. יכול לשמור על בריאות הנשימה

לפרי כוכב יש תכונות מקררות ואנטי דלקתיות המגבירות ריור ומעכבות את ייצור הריר או ליחה.

זהו תרופה מצוינת לזיהומים בדרכי הנשימה ובריאות כללית, מקל על כאבי גרון ובעיות בריאותיות אחרות.

10. מניעת סרטן

על פי מחקר שפורסם ב כתב עת להתקדמות במדעי הפרמקולוגיה, Starfruit הוא פרי שיכול לשמש כתוסף טבעי יעיל במניעת סרטן.

מחקר אחר אומר שעור פרי כוכב הוא מקור עשיר יותר לנוגדי חמצון מבשר הפרי, במיוחד כשהוא בשל. בנוסף, הסיבים שיש ל- Starfruit יכולים גם לנקות את המעי הגס ולהפחית את רמת הרעילות.

לכך יכולה להיות השפעה נוספת בצורה של סיכון מופחת לסרטן במעי הגס (c .a).סרטן אולון).

11. תומך בתהליך ההנקה

היתרון הבא של פרי כוכב טוב לתמיכה בתהליך ההנקה. לכן, אמהות מניקות יכולות לצרוך את הפרי האחד הזה באופן קבוע כך שייצור חלב אם (ASI) יישאר חלק.

12. הגדל את צפיפות המינרלים של העצם

לעצמות יש תפקיד חשוב מאוד בתמיכה בכל חלקי הגוף. הנוכחות של הסחות דעת עלולה לגרום לך לעייף בקלות ולהגביל את התנועה. כדי למנוע מצב זה, התחל לצרוך באופן קבוע פרי כוכב.

פרי זה מכיל הרבה ברזל, מגנזיום, זרחן, אבץ וסידן. כל רכיבי התזונה הללו יכולים לעזור לשפר את בריאות העצם, כולל הפחתת הסיכון לאוסטאופורוזיס עם הגיל.

13. ניקוי רעלים מהגוף באופן טבעי

אחד היתרונות של פרי כוכב שידוע לעתים נדירות הוא שהוא יכול לעזור לתהליך ניקוי הרעלים הטבעי של הגוף. Starfruit הוא פרי שהוא משתן, יכול לעורר מתן שתן. זה יכול לעזור להסיר הרבה פסולת בגוף.

זה יכול לעזור לנקות את הכבד והכליות מחומרים רעילים. אם כי, אנשים שכבר יש להם היסטוריה של מחלת כליות צריכים להגביל את צריכת הפרי האחד הזה.

על ידי הגדלת תדירות מתן השתן, פרי כוכב יכול להפחית את רמות הרעלים, עודף המלח ואפילו השומן בגוף.

14. יתרונות פרי כוכב לעור

לא הרבה אנשים יודעים שפרי כוכב הוא פרי שיכול לשמש כמוצר טבעי לטיפוח העור. לפרי זה יש נוגדי חמצון רבים כמו קוורצטין, חומצה גאלית ופלבנואידים פוליפנולים.

מרכיבים שונים אלו יכולים לעזור לגוף להילחם בלחץ חמצוני ורדיקלים חופשיים שעלולים לפגוע בעור. למעשה, זה יכול למנוע את הופעת סימני הזדקנות מוקדמת על העור כמו קמטים וקמטוטים.

לא רק זה, תכולת נוגדי החמצון בפרי כוכב יכולה גם לעזור לשמור על העור לח וללא פגמים או כתמים שיכולים להופיע עם הגיל.

15. יתרונות של פרי כוכב לשיער

לא רק עור, פרי כוכב הוא פרי שטוב לבריאות השיער. בנוסף להיותו עשיר בנוגדי חמצון, פרי זה מכיל גם ויטמינים C ו-B קומפלקס, חומרים מזינים שיכולים לעורר צמיחת שיער בריאה.

16. עזרו להאיץ את ריפוי הפצעים

פירות כוכבים יכולים למעשה לעזור להאיץ את תהליך ריפוי הפצעים, אתה יודע. לא ניתן להפריד את היתרונות של פרי כוכב אחד זה מתכולת ויטמין C שיש בו. ויטמין זה חשוב מאוד לתמיכה בייצור הקולגן.

יש צורך בקולגן כדי שהעור יוכל לתקן רקמה פגומה עקב פציעה. אז, אם אתם חווים פצע על העור, אל תשכחו לצרוך פרי כוכב, בסדר!

17. עזרה בשליטה על רמות הסוכר בדם

לפירות טריים יכולה להיות השפעה טובה על בקרת הסוכר בדם בגוף. Starfruit הוא אחד מהם. הסיבים בפרי כוכב יכולים לדכא ולהאט את עליות הסוכר בדם.

כידוע, רמות גבוהות של סוכר בדם עלולות לעורר תנגודת לאינסולין, ולהגביר את הסיכון לפתח סוכרת.

הסכנות של אכילת יותר מדי פירות ים

למרות שיש לו יתרונות בריאותיים רבים, אכילת פירות ים בכמויות גדולות אינה מומלצת. כמו כן עם פירות ים בוסר, אין לצרוך.

ישנן כמה תופעות לוואי אפשריות, כגון:

הסיכון להיווצרות אבנים בכליות

פרי כוכב הוא פרי שיש בו תרכובות אוקסלית או חומצה אוקסלית גבוהה. לא רק פרי מככב, חומר זה ניתן למצוא באופן טבעי בסלק וירקות עלים כהים כמו תרד וצנוניות.

גוף האדם מייצר גם אוקסלט כתוצר פסולת ומפריש אותו באופן טבעי דרך השתן. אם יש הצטברות של אוקסלט כתוצאה מצריכה מופרזת של פירות ים, זה יכול לעורר היווצרות של גבישים אשר נקראים לעתים קרובות אבנים בכליות.

קרא גם: 6 תסמינים של אבנים בכליות שאתה צריך להיזהר מהם, מה הם?

כאב בטן

בניגוד לפפאיה ובננות, ניתן לאכול את כל חלקי הפרי הכוכב. לכן יש להקפיד שהפרי יהיה בשל ולא נא. לפרי כוכב גולמי יש רמות אוקסלט גבוהות יותר, מה שעלול לעורר כאבי בטן והקאות.

תגובה אלרגית

תגובות אלרגיות יכולות להופיע בכל סוגי המזון, כולל פרי כוכב. למרות שאינו אלרגן נפוץ, אנשים מסוימים יכולים לפתח אלרגיות לאחר צריכתו. התסמינים הרגילים הם כוורות, קוצר נשימה, נפיחות בלשון וכאבי ראש.

אלרגיות הן מצב שאין להקל בו ראש. מכיוון שאם זה מתרחש חמור, זה יכול לעורר אנפילקסיס (הלם עקב תגובה אלרגית חמורה). אנפילקסיס הוא מצב מסכן חיים.

תסמינים של אלרגיות יכולים להופיע זמן קצר לאחר צריכת פרי כוכב. אבל, אפשר להרגיש אותו גם שעתיים לאחר אכילת הפרי.

סיבוכים של מצבי כליות

כל מי שיש לו היסטוריה של או חווה בעיות בכליות צריך להגביל או להימנע מצריכת פרי כוכב. במקרים מסוימים, פרי זה יכול לגרום לסיבוכים נוירולוגיים, כולל בלבול והתקפים.

עבור אנשים עם מחלת כליות כרונית, אכילת פירות כוכבים היא איסור, כי זה יכול להיות קטלני.

בינתיים, אם אין לך היסטוריה של בעיות בכליות, אתה עדיין צריך להגביל את הצריכה שלך. כי אכילת יותר מדי פירות כוכבים חוששים לפגוע בכליות לאורך זמן.

אינטראקציות בין תרופות

חשוב לשים לב לפרק הזמן בין אכילת פרי כוכב לנטילת סמים. פירות כמו תפוזים ופרי כוכב יכולים להאט את תהליך פינוי התרופה בגוף.

כתוצאה מכך, השפעות התרופה עלולות להימשך והרמות עשויות לעלות מהנדרש.

זו סקירה של היתרונות השונים של פרי כוכב שאתה צריך לדעת. למרות שזה שימושי, המשיכו להגביל את הצריכה שלו כך שלא יהיו תופעות לוואי על הגוף, בסדר!

יש לכם שאלות נוספות לגבי היתרונות של פרי כוכב? נא לשוחח ישירות עם הרופא שלנו לייעוץ. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found