למים מוגזים יש הרבה יתרונות לגוף, אבל שימו לב גם לתופעות הלוואי
פּוֹפּוּלָרִיוּת מים מוגזים הולך וגדל. משקה זה נחשב כמרענן יותר ויש לו יתרונות רבים לגוף. כדי שתבינו יותר על היתרונות וההשפעות שיכולות להיגרם כתוצאה מכך מים מוגזים, בוא נראה את הביקורת כאן.
מה זה מים מוגזים?
מים מוגזים מי השתייה מוגזים או מכילים פחמן דו חמצני. מים מוגזים עצמו מורכב מ-2 סוגים, כלומר: מים מוגזים טבעי ו מים מוגזים מְלָאכוּתִי.
נוֹצֵץמים מוצרים טבעיים מגיעים ממעיינות טבעיים ומכילים מינרלים ותרכובות גופרית. בועות בבעלות מים מוגזים מגיע באופן טבעי ממעיינות עם פחמימה טבעית.
תוך כדי מים מוגזים מלאכותי, כדי ליצור בועות או אפקטים 'נוֹצֵץ', המשקה הזה מוחדר בגז פחמן דו חמצני תחת מכונה בלחץ. לחלקם ניתן תוספת סוכר או ממתיקים מלאכותיים.
קראו גם: בנוסף לתזונה, אלו היתרונות של מים מוזלפים שידועים רק לעתים רחוקות
תועלת מים מוגזים לגוף
לא רק יכול לרענן את הגוף, מים מוגזים שהוא ללא תוספת ממתיקים ולסוכר יש גם יתרונות. אתה צריך לדעת את זה, מים מוגזים מכיל פחות קלוריות מאשר סודה.
ובכן, הנה כמה מהיתרונות של מים מוגזים.
1. לשפר את מערכת העיכול
היתרון הראשון של מים מוגזים הוא לשפר את מערכת העיכול. מצוטט מ WebMDמחקר אחד שכלל 21 משתתפים מצא כי, שתייה מים מוגזים יכול להקל על עצירות.
2. עוזר לשלוט במשקל
צריכת נוזלים נאותה בגוף היא המפתח לירידה במשקל. מים מוגזים יכול לספק לחות טובה לגוף. זוהי אפשרות טובה בהרבה מצריכת משקאות קלים.
אם אדם מיובש, הוא עלול לא רק להרגיש צמא, אלא גם לחוש רעב. לִשְׁתוֹת מים מוגזים יכול לעזור לך להרגיש שובע זמן רב יותר.
3. שפר את יכולת הבליעה
מחקרים מראים זאת מים מוגזים עשוי לשפר את יכולת הבליעה אצל מבוגרים צעירים ומבוגרים.
במחקר אחד שכלל 16 אנשים, המשתתפים התבקשו לבלוע נוזלים שונים. התוצאות מראות שלמים מוגזים יש את היכולת החזקה ביותר לעורר את העצבים האחראים על הבליעה.
הוא מים מוגזים יכול להזיק לשיניים?
אחת הדאגות הגדולות של מים מוגזים היא ההשפעה על בריאות השיניים. אתה צריך לדעת את זה, יש צורך במחקר נוסף בעניין הזה.
עם זאת, מחקר אחד מצא את זה מים מוגזים משפיע רק על האמייל (השכבה החיצונית של השיניים) מעט יותר מאשר מים טהורים. עם זאת, הסיכונים לבריאות השיניים אם צורכים מים מוגזים כינוי טהור ללא תוספת ממתיק ניתן לומר שהוא נמוך מאוד.
מצד שני, סיכון גדול יותר להשפיע על בריאות השיניים יכול להתרחש אם אתה צורך מים מוגזים עם תוספת סוכר. סקירה של מספר מחקרים מצאה שהשילוב של סוכר ופחמימה עלול לגרום לעששת חמורה.
קרא גם: כאבי שיניים מפריעים לפעילות שלך? כך מתמודדים עם עששת
השפעה מים מוגזים על בריאות העצם
דאגה נוספת שעלולה להיות מורגשת היא ההשפעה של משקאות מוגזים עלולה להזיק לבריאות העצם בגלל תכולת החומצה הגבוהה שלהם. למרות זאת, מים מוגזים אין השפעה שלילית על בריאות העצם.
הפעלה מהדף UChicago Medicine, קולה כהה הוא משקה שיכול להשפיע על צפיפות העצם. כי, קולה כהה מכיל חומצה זרחתית שעלולה לגרום לירידה בסידן בעצמות.
השפעת משקאות מוגזים על תסמונת מעי רגיז (IBS)
בעצם, משקאות מוגזים הם כמו מים מוגזים אינו גורם ל-IBS. עם זאת, משקאות מוגזים עלולים לגרום לנפיחות וגזים, שעלולים לעורר תסמיני IBS, במיוחד אם אתה רגיש לסוגי משקאות אלה.
טיפים להועיל מים מוגזים
לאחר הכרת היתרונות שיש מים מוגזים כמובן שאתה רוצה לקבל את מירב התועלת, נכון? ובכן, יש כמה דברים שאתה צריך לשים לב אליהם אם אתה רוצה לצרוך מים מוגזיםבין היתר הם:
- שימו לב תמיד לתווית האריזה. כדי לקבל את התועלת המרבית, כדאי לוודא מים מוגזים אינו מכיל תוספת סוכר
- עדיף להימנע מזה מים מוגזים עם תוספת סוכר או סירופ עתיר פרוקטוז
- אם אתה רוצה להוסיף טעם מים מוגזים טהור, זה יהיה עדיף אם תוסיף פירות או פרוסות מלפפון על מים מוגזים.
ובכן, זה קצת מידע על היתרונות והנזקים של מים מוגזים. אם יש לך שאלות נוספות בעניין הזה, אל תהסס לפנות לרופא, בסדר?
הקפד לבדוק את בריאותך ואת משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד כאן כדי להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
