טיפים לבחירת רטבים בריאים לסלט לדיאטה

סלט הוא אחת מאפשרויות המזון הבריא שאתה יכול לצרוך כדי לעזור לתוכנית הדיאטה שלך להרזיה.

מנות סלט נהנות בדרך כלל עם סוגים שונים של רטבים או חבישות. אבל, בחירות חבישות הסלט הנכון חשוב, אתם יודעים, במיוחד לאלו מכם שעושים דיאטה.

בחירה שגויה חבישות זה יכול למעשה להוסיף קלוריות לסלט שאתה אוכל, ולמעשה להפוך את התזונה שלך ללא יעילה. הציצו בטריק של הבחירה חבישות בואו לסלט לדיאטה הבאה!

טיפים לבחירת סלטים חבישות עבור דיאטה

כשרוצים לקנות חבישות יש סלטים מיידיים בשוק, הנה כמה טיפים שתוכלו לעשות:

1. קרא את תוויות התזונה

הדרך הראשונה לפני הקנייה חבישות סלט הוא לקרוא את התווית התזונתית על האריזה. למצוא חבישות בריא עבור הסלט שלך הוא למעשה לא קשה.

הלבשה בריאים נוטים להיות בעלי הרכב בסיסי מאוד והם מסתמכים על מספר מרכיבים, החל משמנים איכותיים, חומץ בטעמים, תבלינים ועשבי תיבול.

בחר חבישות שמכיל לא יותר מ-45 קלוריות לכף. עליך להיות מודע לתכולת הסוכר המוסף במוצר.

יצרנים רבים מוסיפים אותו כדי להפוך את הרוטב למתוק יותר, כדאי להקפיד לא לצרוך יותר מ-5 גרם סוכר למנה.

2. שימו לב ל-3 המרכיבים העיקריים

שלושת המרכיבים הראשונים צריכים להיות שמן, מים וסוג כלשהו של חומץ. זה הבסיס ל חבישות סלט טוב והשילוב הזה הוא שישמור על בריאות הסלט.

חומץ ומים הם נטולי קלוריות, בעוד ששמן מוסיף את השומנים והחומרים המזינים הטובים שאנו צריכים. ודאו שיש פחות מ-0.5 גרם שומן רווי למנה. באופן אידיאלי שאר המרכיבים ברוטב צריכים להיות כולם טבעיים.

3. הימנע חבישות "ללא שומן"

שומן זה לא תמיד רע, כי יש גם שומן טוב. שומן מסייע לגוף לספוג את הויטמינים המסיסים בשומן המצויים בירקות מסוימים.

בנוסף, שומן גם מאט את תהליך העיכול כך שהוא עוזר לך להרגיש שובע זמן רב יותר. שומנים בריאים כמו אלה משמנים יכולים לשפר את בריאות הלב.

בחר רוטב על בסיס שמן. הלבשה בסלטים משתמשים בדרך כלל בשומן, אבל הם עושים שימוש בשומנים בלתי רוויים בריאים ללב.

4. שימו לב למנה שלכם

גם אם בחרתם בסלט הכי בריא, אם המנה לא מוגבלת, התוצאות יהיו גרועות לא פחות.

כדאי לקנות מכשיר מדידה ולגרוף שתי כפות לפני שמוסיפים אותו לסלט. זכרו, כל דבר עודף הוא לא טוב!

5. הכינו סלט משלכם בבית

הדרך הטובה ביותר לוודא חבישות למה שאתם צורכים יש תוכן בריא זה להכין אותו בעצמכם בבית.

ישנם תפריטים שונים חבישות סלט ביתי פשוט שתוכלו לנסות בעצמכם בבית.

סוגי סלט חבישות מתאים לדיאטה

הנה כמה סוגים חבישות סלט פשוט שתוכלו להכין לבד בבית:

1. לימון ושמן זית

שילוב של מיץ לימון ו שמן זית או שמן זית זה הוא סוג אחד חבישות מאוד בסיסי או בסיסי.

לָכֵן, חבישות הוא מתאים גם לסוגים שונים של סלטים. לימון ושמן זית שניהם מושלמים להגברת הטעם של הסלטים, מבלי להוסיף לעומס הקלוריות.

מה שצריך לשים לב אליו זה לא להוסיף יותר מדי שמן זית.

2. יוגורט

אתה יכול להשתמש יוגורט יווני כפי ש חבישות סלטים בריאים. ליוגורט זה מרקם סמיך וקרמי.

יוגורט יווני עשיר בחומרים מזינים וניתן לצרוך אותו בקלות בצורה של רוטב לסלט, מבלי לדאוג לתכולת השומן.

3. חומץ בלסמי

חומץ בלסמי דל מאוד בקלוריות ולכן הוא מתאים בתור א חבישות סלט לתזונה שלך הלבשה יש לו טעם מתוק אך מלוח שעובד היטב כמעט בכל סלט.

בנוסף, חומץ זה יכול גם לשפר את הטעם של הסלטים. חוץ מלהיות חבישות סלט, אתה יכול להשתמש חומץ בלסמי כמרינדה לעוף, בשר, טופו וכו'.

יש לך שאלות נוספות בנושא בריאות? שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found