9 יתרונות של בננות, טיפול בכיבי קיבה לסיכון לשבץ מוחי
אם אתה אוהב לאכול בננות, אז אתה אחד מבני המזל. כי היתרונות הבריאותיים השונים של בננות לגוף הבא יכולים לעזור לך לקבל גוף בריא יותר שאתה מכיר!
עד כה, אנשים רבים מכירים את היתרונות של בננות כאחד הפירות העשירים בסיבים. אבל מסתבר שיותר מזה, לפרי הצהוב הזה יש יתרונות שונים אחרים.
מהם היתרונות של בננות שאתה צריך לדעת? הנה הסבר מלא.
היתרונות של בננות לבריאות הגוף שאתם חייבים להכיר
ישנם סוגים שונים של בננות שתוכלו למצוא בשוק. עם זאת, היתרונות של בננות אמבון והיתרונות של בננות קפוק הם המפורסמים ביותר מבין כל סוגי הבננות. שניהם הם סוגי הבננות האהובים ביותר.
עשיר בחומרים מזינים, הנה היתרונות של בננות לבריאות.
טוב לבטן
היתרונות של בננות קפוק והיתרונות הראשונים של בננות אמבון טובים מאוד לבריאות הקיבה. אם יש לך בעיות קיבה או הרעלת מזון, בננות יכולות להיות פתרון אחד.
בננות הן מזון רך ולכן הן עוברות בקלות דרך מערכת העיכול. בנוסף, האשלגן שבבננות יכול לעזור בשיקום האלקטרוליטים שאבדו.
בננה יכולה גם להרגיע את הבטן כשיש לך שלשול. הסיבים הכלולים בבננות יעזרו לשפר את מרקם הצואה בזמן שלשול.
בננות עשירות בסיבים טובות גם לשמירה על מערכת עיכול בריאה. כי סיבים יכולים לעזור להחליק את הצואה ולמנוע מכם עצירות.
בנוסף, הסיבים שבבננות גם גורמים לתחושת שובע לאורך זמן. אז זה טוב לצריכה לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל.
הורדת לחץ דם
בננות מכילות אשלגן המסייע בהורדת לחץ הדם על ידי שמירה על מאזן הנוזלים בגוף. איגוד הלב האמריקאי ממליץ על בננות כמזון המכיל אשלגן גבוה להורדת לחץ הדם.
בנוסף לאכילת בננות, הורדת לחץ הדם צריכה להיות מלווה גם בצריכת מזון בריא. צריך גם להפחית את כמות צריכת המלח ולשים לב לצריכת שומן רווי.
הפחת את הסיכון לשבץ מוחי
תכולת האשלגן בבננות יכולה גם להפחית את הסיכון לשבץ אצל נשים שעברו גיל המעבר. כפי שנחשף ממחקר שפורסם על ידי איגוד הלב האמריקאי.
המחקר קובע כי לנשים לאחר גיל המעבר שאוכלות תזונה עשירה באשלגן יש סיכון נמוך יותר לשבץ ולמוות מאשר אלו שאוכלות תזונה דלת אשלגן.
הפחתת הסיכון לשבץ היא היתרון המפורסם ביותר של בננות אמבון מכיוון שבננות אמבון יכולות גם לעזור לשמור על בריאות הלב.
שמור על בריאות הכליות
יתרון בריאותי נוסף של בננות הוא שהיא יכולה לעזור לשמור על בריאות הכליות.
לתכולה הגבוהה של אשלגן בבננה יש יתרונות רבים. בנוסף להורדת לחץ הדם והפחתת הסיכון לשבץ אצל נשים לאחר גיל המעבר, זה גם שימושי לשמירה על בריאות הכליות.
מחקר שנערך בקרב נשים מצא כי אלו שאכלו בננות פעמיים עד שלוש בשבוע היו בסיכון נמוך ב-33% לפתח מחלת כליות.
בנוסף, אכילת בננות ארבע עד שש פעמים בשבוע נוטה אפילו פחות לפתח מחלת כליות.
מקור למגנזיום
מגנזיום הוא אחד המינרלים הדרושים לגוף לתפקוד תקין, כגון לתפקוד השרירים והעצבים. מגנזיום נחוץ גם בתהליך ייצור אנרגיה, בקרת גלוקוז ובקרה על לחץ הדם.
מחסור במגנזיום עלול לגרום לבעיות בגוף ולגרום לתסמינים שונים כגון:
- אובדן תיאבון.
- מִיגרֶנָה.
- אוסטאופורוזיס.
- בחילה והקאה.
- חוסר תחושה ועקצוץ.
- בעיות בקצב הלב או הקצב.
- התקפים.
לאנשים עם סוכרת סוג 2, אלכוהוליסטים ואנשים עם תזונה לקויה יש סיכון גבוה יותר לפתח מחסור במגנזיום. אכילת שתי בננות בינוניות יכולה לענות על 16 אחוז מהצרכים היומי של המגנזיום שלך.
מקור מנגן
אולי לא שמעתם הרבה על מנגן. עם זאת, מנגן הוא אחד המינרלים הדרושים לגוף. נוכחותו בגוף יכולה לעזור לתהליך המטבולי. מנגן גם ממלא תפקיד בהתפתחות העצם וריפוי פצעים.
מנגן יכול גם לסייע במניעת מיגרנות, להפחית את הסיכון לסיבוכי הריון ולהפחית את הסיכון למוות לאחר התקף לב. בננות הן מקור אחד של מנגן שאתה יכול לסמוך עליו.
טיפול בכיבים בקיבה
בננות מכילות נוגדי חמצון פלבנואידים הנקראים לאוקוציאנידין. תוכן זה יכול לעזור להגדיל את רירית הריריות בקיבה. זה יכול לעזור לשפר את מצבם של כיבים פפטי. זה יכול גם למנוע החמרה של כיבי קיבה.
נוגדי חמצון לגוף
יתרון נוסף של בננות שאתה צריך לדעת הוא מקור לנוגדי חמצון. בננות מכילות מספר סוגים של נוגדי חמצון, כולל דופמין וקטצ'ינים.
נוגדי חמצון יכולים להילחם ברדיקלים חופשיים בגוף. עודף של רדיקלים חופשיים בגוף עלול לפגוע בתאים ולגרום למספר מחלות כרוניות, אחת מהן היא סרטן.
בינתיים, ידוע שסוגי הדופמין והקטצ'ינים מסייעים בהפחתת הסיכון למחלות לב ומחלות ניווניות, כלומר מחלות הקשורות למערכת העצבים המרכזית.
להגביר את חילוף החומרים
מכיל ויטמיני B שונים, היתרון המפורסם ביותר של בננות קפוק הוא שהם יכולים להגביר תהליכים מטבוליים בגוף. לא רק זה, יתרונות אחרים של בננות קפוק יכולים גם לספק דחיפה אנרגטית ולעזור לתפקוד מערכת העצבים.
היתרונות של בננות לנשים בהריון
היתרונות של בננות לנשים בהריון שיכולות להקל על בחילות בבוקר. השפעה זו נובעת מכך שבננות מכילות ויטמין B6 או פירידוקסין, הידוע כמתגבר על תופעות הלוואי של ההריון, כמו בחילות בוקר.
אכילת כמה בננות מדי יום יכולה להיות חלופה להקלה על בחילות לנשים בהריון. כפי שהומלץ על ידי המשרד הלאומי לבריאות של תוספי תזונה (ODS).
לא רק זה, היתרונות של בננות עבור נשים הרות אחרות הן בכך שהיא יכולה לעזור להתפתחותו של עובר בריא.
הסיבה לכך היא תכולת הפחמימות, חומצות השומן החיוניות אומגה 3 ואומגה 6, ויטמינים שונים, מגנזיום, סידן ואשלגן, כולם נחוצים לנשים בהריון.
יתרונות הבננות לפנים
היתרונות של בננות לבריאות הם רבים. עם זאת, בננות מועילות גם לבריאות עור הפנים, אתה יודע.
היתרונות של בננות לפנים שהפכו לסוד גלוי הוא בכך שהיא יכולה לשמור על לחות העור. הסיבה לכך היא שהוא מכיל ויטמין A המסוגל להחזיר לחות ולתקן עור יבש.
ניתן להשתמש בבננות גם כמסיכת פנים. היתרונות של מסכת בננה טבעית זו טובים לעור הפנים מכיוון שהיא מכילה ויטמין C ונוגדי חמצון הדרושים לייצור קולגן. קולגן נחוץ לעור כדי להילחם בהשפעות השליליות של חשיפה לשמש.
בנוסף, היתרונות של בננות לפנים אחרות, כלומר בננות יכולות לסייע בטיפול באקנה ובספיגה של שמן.
איך להכין מסכת בננה לפנים
את היתרונות של מסכות בננה ניתן להשיג בצורה קלה. אתה רק צריך לרסק את הבננות כדי ליצור משחה. יש למרוח על עור נקי ולהשאיר למשך 15 דקות לפחות. לאחר מכן יש לשטוף היטב.
כדי לקבל יותר יתרונות של מסכות בננה, אתה יכול גם להוסיף כמה מרכיבים טבעיים למסכה, אתה יודע. להלן מרכיבים טבעיים שתוכלו להוסיף.
- דבש: לעור יבש, עור שמן ואקנה
- מעט מיץ לימון או תפוזים: כדי לעזור להסוות צלקות
- פירה אבוקדו: כדי להוסיף לחות לעור
- יוגורט: להעניק לחות ולהעניק אפקט מרגיע
- אבקת כורכום: להפחתת כתמים שחורים ואקנה, כמו גם להבהיר את העור
אלה כמה מהיתרונות של בננות שאתה צריך לדעת, הרבה, נכון? לכן, אין שום דבר רע, אתה יודע, כלול בננות בתזונה שלך כדי לשמור על הבריאות שלך.
שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ הקישור הזה, כן!
