הסר לחץ ביעילות, הנה היתרונות של אמבטיה חמה לבריאות הגוף

רחצה היא לא רק פעילות שגרתית כדי לנקות את עצמך. יש כמה יתרונות של רחצה, במיוחד עם מים חמים לבריאות שלך, אתה יודע!

בעצם רחצה יכולה להפחית חלק מהתסמינים של מספר מחלות. יש אפילו מונח מיוחד, בלנאותרפיה או טיפול במחלה באמצעות רחצה, שנקרא אתר הבריאות WebMD.

אז מה דעתך על אמבטיה חמה?

רופא עור ממיניאפוליס, ארצות הברית, ביילי לי, MD, בדף WebMD אומר שהטמפרטורה האידיאלית לרחצה היא חמה, לא חמה מדי.

אם אפשר, ספוג עד הצוואר למשך 10-15 דקות ואל תיתן למים להיכנס לעיניים. לאחר ייבוש, מרחי קרם לחות עם מינימום תוספים וניחוח.

באותו עמוד, ביילי מזכירה שלוש דרכים לעשות אמבטיה חמה בעלת אפקט מרפא, כלומר:

קח אמבטיה חמה לעור יבש ומגרד

כדי להשיג אפקט זה, השתמש שיבולת שועל קולודיאלית, שיבולת שועל שנכתשה לצורת אבקה. ביילי אומר ששיבולת שועל שימשה במשך מאות שנים כדי לנקות, להגן ולהרגיע עור יבש ומגורה.

איך לתרגל את זה די קל, אתה פשוט מוסיף חבילה של שיבולת שועל קולואידית עם מים חמים ואז משרים כפי שהוזכר לעיל, 10-15 דקות.

ביילי מזהיר שלא תתפתו להוסיף ניחוח לאמבטיה שלכם. "דייסת שיבולת שועל משמשת לעור יבש ומגרד שרגיש לעודף שמן וניחוח", אמר.

לכן, הוא המשיך, חשוב מאוד שתמשיך להשתמש בשיבולת שועל ובמים חמימים בצורה פשוטה.

מים חמים כדי להילחם באקזמה

כדי לקבל את היתרון הזה, ביילי אומר שאתה יכול להשתמש באקונומיקה מעורבבת עם מים חמים. "רחצה עם אקונומיקה יכולה להפחית את מספר החיידקים הגורמים לנזק לעור בחולים עם אטופיק דרמטיטיס", אמר.

מאמינים כי אקונומיקה הורגת חיידקים על העור, מפחיתה גירוד, אדמומיות ומסוגלת לנקות את הקרום על העור.

אם אתה רוצה לנסות, אתה יכול להוסיף חצי כוס אקונומיקה לאמבטיה מלאה. עשה זאת פעם עד פעמיים בשבוע כאשר האקזמה מתלקחת. עם זאת, נסה להתייעץ קודם עם רופא, כן!

קח אמבטיה חמה כדי לשפר את מצב הרוח

מים חמים מעורבבים עם שמן לבנדר אומרים על ידי ביילי כדרך אחת לשפר את מצב הרוח. "שמן לבנדר נמצא בשימוש נרחב לרחצה במים חמים לריפוי לאחר אפיסטומיה, סדקים אנאליים או קרעים בפי הטבעת וטחורים", אמר.

בנוסף לכוחו לריפוי בעיות עור, אומרים שללבנדר יש גם השפעות נוגדות חרדה ומפחית תסמינים רגשיים קדם וסתיים. לכן, אין זה מפתיע שיש ממצאים רבים לגבי היתרונות של שמן אתרי זה להגברת הערנות, התאווה ומצב הרוח.

כדי להשתמש בו, ניתן להוסיף שמן לבנדר עם מתחלב לפני ערבובו עם מים באמבטיה. נסו לערבב 6 טיפות שמן לבנדר עם חלב מלא, שמנת או דבש והוסיפו לאמבטיה.

יתרון נוסף של אמבטיה חמה

אם אתה מתקשה לישון, אתה יכול לעשות אמבטיה חמה כדי להפיג מתחים שהצטברו במהלך היום. אמבטיה חמה יכולה להרפות את השרירים מכיוון שמערכת העצבים הפאראסימפתטית שגורמת לך לתחושת עייפות תופעל על ידי המים החמים.

בנוסף, להלן כמה מהיתרונות של אמבטיה חמה שעליכם להבין:

מקל על תסמינים של הצטננות או בעיות נשימה אחרות

עמידה מתחת למים חמימים עם אדים שמקיפים אותך היא תרופה טבעית בשימוש נרחב להפחתת תסמיני שיעול והתקררות.

החמימות של המים הללו תפתח את דרכי הנשימה, תדלדל ליחה ותנקה את מעברי האף.

הסר כתמים על העור

מים חמימים יכולים לפתוח את הנקבוביות בעור מה שמקל עליך לנקות את האבק והשמן הכלואים שם.

שפר את בריאות הלב וכלי הדם

מחקר שפורסם ב-North American Journal of Medical Sciences ציין כיצד אמבטיה חמה יכולה לשפר את זרימת הדם אצל אנשים עם אי ספיקת לב כרונית. כי בעצם כלי הדם יתרחבו בחשיפה לחום.

מחקר אחר שפורסם בכתב העת European Journal of Applied Physiology מצא שהשריית הרגליים במים חמים למשך 30 דקות הפחיתה את רמת הנוקשות העורקית.

עורק נוקשה זה עצמו משפיע מאוד על טרשת עורקים, בעיה קרדיווסקולרית שעלולה לגרום ליתר לחץ דם.

שפר את בריאות השרירים והמפרקים

אמבטיה חמה יכולה להגביר את זרימת הדם, ומכאן יתרונות כמו נוקשות מפרקים ושרירים חלשים.

מחקר ב-Journal of Clinical Nursing אמר שלקיחת אמבטיה חמה או מים קרים יכולה להקל על הבעיה של דלקת מפרקים ניוונית. חוקרים השתמשו בשני סוגי המים פעמיים ביום במשך 3 שבועות.

אז מה דעתך על מקלחת חמה?

בנוסף למים חמימים, רחצה במים חמים יכולה לספק גם יתרונות בריאותיים.

להלן היתרונות הבריאותיים של מקלחות חמות שאתה צריך לדעת, כולל:

הורדת לחץ דם

היתרונות של אמבטיות חמות לבריאות הגוף הם הורדת לחץ הדם. מקלחות חמות יכולות להפוך את זרימת הדם לחלקה יותר.

עם זאת, לפני אמבט או אמבטיה עם מים חמימים, אלו מכם שיש להם בעיות לב מתייעצים תחילה עם רופא כי זה יכול להגביר את קצב הלב.

לשחרר לחצים

היתרון השני לבריאות אחרת הוא הפגת מתחים. הסיבה לכך היא ששימוש במים חמים יכול לעזור לעורר את המוח לייצר את ההורמון אוקסיטוצין.

הורמון זה אחראי לגרום לך להרגיש שמח וחיובי יותר. אתה יכול לעשות אמבטיה או להתקלח עם מים חמים לאחר שתסיים לעשות את הפעילויות היומיומיות שלך. בנוסף, רחצה במים חמימים יכולה גם להגמיש את השרירים הנוקשים של הגוף.

קראו גם: האם אתם מרגישים לעיתים קרובות לחוץ? יכול להיות שיש לך מחסור בויטמין D, אתה יודע!

להתגבר על שפעת וכאבי ראש

מקלחת חמה יכולה לעזור לך להקל על הצטננות וכאבי ראש. לקיחת אמבטיה חמה מאפשרת לך לנשום אדי מים כמסיר גודש טבעי. בנוסף, אמבטיה חמה תסייע גם בשיפור זרימת הדם למוח.

כדי לקבל את התועלת המקסימלית, אתה יכול להוסיף כמה שמנים אתריים כגון שמן אקליפטוס או מנטה כדי להפוך את האפקט לחזק עוד יותר.

התגברות על נדודי שינה

לאלו מכם שמתקשים לישון, אתם יכולים לעשות זאת. אמבטיה חמה יכולה להפוך את הגוף לרגוע יותר.

זה יגרום לך להירדם מהר יותר ולהירדם מהר יותר.

לחות לעור

יתרון נוסף שניתן לקבל על ידי רחצה במים חמים הוא לחות לעור. כאשר אתה עושה מקלחת חמה, הנקבוביות שלך ייפתחו ויעזרו לנקות את כל הלכלוך והשמן שנדבקים לגופך.

לא רק זה, מים חמים יכולים גם להעניק לחות לעור ולהפוך את העור לרך וגמיש יותר.

לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל

נטילת אמבטיות חמות באופן קבוע יכולה להוריד ביעילות את רמות הסוכר והגלוקוז בדם בחולי סוכרת. זו יכולה להיות הוכחה אחת לכך שרחצה עם מים חמים יעילה בסיוע לירידה במשקל.

אתה יכול לעשות זאת על ידי השרייה במים חמים במשך 20 עד 30 דקות בכל יום. עם זאת, עליך גם לארגן אורח חיים בריא על מנת להשיג תוצאות מקסימליות.

הפחת כאבי ראש

באופן כללי, כאבי ראש נגרמים מהיצרות של כלי הדם בראש. היתרונות של המים החמים האלה אנחנו יכולים להשתמש כדי להפחית את הלחץ על כלי הדם ולרפא את כאבי הראש שלנו.

שחרר רעל

אמבטיה חמה יכולה לעזור להגביר את מערכת הלימפה בגוף שגורמת להזעה. הזיעה שיוצאת מהגוף תוביל רעלים וחיידקים מהגוף.

מגן על עצמות, שרירים ומפרקים

מקלחות חמות מספקות גם יתרונות טובים למפרקים, לשרירים ואפילו לעצמות. למעשה, טמפרטורת המים החמים עוזרת להקל על ההשפעות של מצבים כמו דלקת מפרקים ניוונית, מבלי לגרום להחמרה בתסמינים או לתופעות שליליות אחרות.

הגבר את אינטליגנציה המוחית

מים חמים יכולים גם לעזור להרגיע את מערכת העצבים, תוך הפחתת דלקת וכאב. גם רמות הלחץ והחרדה יכולות להיות מופחתות באופן משמעותי, מה שבתורו יכול לשפר את מצב הרוח.

בנוסף, הטמפרטורה והלחץ של המים יכולים להקל על עמוד השדרה מכל אי נוחות או כאב, ונמצאו כמקלים על תסמיני מחלת פרקינסון.

שמור על בריאותך ועל משפחתך עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ הקישור הזה, כן!