אל תצרוך רק במהלך הרמדאן, הנה 10 יתרונות של תאריכים לבריאות

תאריכים עשויים להיות שם נרדף לחודש הרמדאן, והם בדרך כלל חטיף כששוברים את הצום. אבל אין שום פסול בצריכת תמרים מלבד החודש הקדוש, כי לתמרים יש יתרונות בריאותיים רבים.

תמרים הם פרי יבש בצבע חום מתוק ולעיס (פניקס דקטיליפרה), פרי מיובש זה הוא מרכיב נפוץ בתהליך הכנת מאכלים מסוימים. היעילות של מיץ תמרים גבוהה מאוד. זה הופך את הדייטים לאידיאליים כחיזוק אנרגיה בריא.

תמרים גם עשירים בברזל ויכולים לעזור להילחם באנמיה. תמרים פופולריים כיום ברחבי העולם ומשמשים כממתיק טבעי בשייקים, מיצים, חטיפי תזונה ומוצרים אפויים כמו עוגות ומאפינס.

קרא גם: כבד שומני הוא רוצח שקט מסוכן, הכירו את הסימפטומים, הגורמים וכיצד לטפל בו!

סוגי תאריכים

בשוק, יש צורות שונות של תמרים שאתה יכול למצוא. בממוצע, ניתן לחלק תמרים לשלושה סוגים, כלומר רכים (לחים), חצי יבשים ויבשים.

אז, כדי לדעת יותר על זה, הנה הסבר על סוגי התמרים.

  1. תמרי מג'הול. סוג זה של דייט הוא הפופולרי ביותר. תכולת המים גבוהה, הגודל גדול והבשר רך.
  2. תאריכי אדג'ווה. לסוג זה של תמר מרקם בשר יבש יותר, צבע שחור כהה ומכיל הרבה ויטמינים.
  3. דיגלית נור. תמר מסוג זה בעל מרקם יבש יותר, מוצק יותר ובעל צורה מוארכת. הצבע נוטה גם לצהוב.
  4. בארי תמרים. תמר מסוג זה הוא התמר המתוק והרך ביותר. טעם הבשר מתוק עם מרירות קלה.
  5. זאהידי תאריכים. תמר מסוג זה הוא חצי יבש במרקם, צבעו צהוב זהוב ובעל קליפה מבריקה.
  6. דייטים חדארווי. לסוג זה של תמר יש טעם לא מתוק מדי, הצבע כתום חום. מרקם הבשר מרגיש קשה יותר.
  7. תמרים חלאוי. לסוג זה של תמר טעם מתוק כמו דבש, מרקם רך וצבע חום זהוב.
  8. תארי דייטים. לסוג זה של תמרים יש מרקם קשה, יבש, דמוי אגוזים וטעם מתוק.
  9. דיירי דייטים. לסוג זה של תמר מרקם רך, ארומה חזקה וצבע חום כהה.
  10. רותב דייטים. סוג זה ידוע בעיקר בתור תמרים לנשים בהריון. הטעם לא מתוק מדי, המרקם פריך ובעל צבע צהוב זהוב.

למעשה ישנם סוגים רבים של דייטים בחוץ. לפחות נרשם שהיו 1500 סוגי תמרים המקובצים לפי תכולת הסוכר שבהם, צורה וגודל.

היתרונות של תמרים לבריאות הגוף

דברים רבים הופכים את התמרים לחטיף מיוחד, כי לתמרים יש מספר רב של יתרונות בריאותיים. אלו הסיבות והיתרונות מדוע תמרים טוב לכם לצרוך.

1. בעל ערך תזונתי גבוה

היתרונות של תמרים לבריאות. מקור תמונה: food.ndtv.com

על ידי צריכת תמר אחד ביום, זה טוב לאלו מכם שנמצאים בתזונה בריאה ומאוזנת. זה לא מפתיע כי התמרים עשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים.

מחקר אחד הגיע למסקנה שתמרים הם כמעט מזון אידיאלי מכיוון שהם מכילים מגוון של חומרים מזינים חשובים ויתרונות בריאותיים פוטנציאליים.

2. מילוי הסוכר הטבעי של הגוף

כאשר רמת הסוכר בדם שלך נמוכה, אתה בדרך כלל נוטה להרגיש רעב. זו בעיה, כי היא עלולה לגרום לך להשתוקק לאכול יותר מדי. למרבה המזל, חומר תזונה טבעי זה עשיר בסוכר נמצא בתמרים.

כי תמרים יכולים לחדש במהירות את רמות הסוכר בדם כדי להפחית את הרעב. לכן, מומלץ מאוד לצרוך תמרים לפני שאתם אוכלים ארוחה כבדה.

3. הגדל את האנרגיה

תמרים יכולים לתת לך אלטרנטיבה כמזון שיכול לספק אנרגיה. כמובן שאתה צריך את זה כשאתה בתנועה.

כי תמרים מכילים הרבה סוכרים טבעיים כמו גלוקוז, פרוקטוז וסוכרוז. זה יכול להגביר במהירות את האנרגיה בגוף שלך, כך שאתה לא מרגיש חלש במהירות.

4. לשמור על בריאות המעיים

התמרים עמוסים בסיבים. סיב זה מסייע לחילוף החומרים של הגוף שלך בהזזת מוצרי מזון בקיבה, מכיוון שהוא עוזר למעיים לעבוד כדי למנוע עצירות.

תמרים יכולים גם לקדם יציאות בריאות. זה יכול לשמש גם כחומר משלשל שיכול לעזור למי שסובלים מעצירות.

5. עשיר במגנזיום

יתרון נוסף של התמרים הוא שהם עשירים במגנזיום. הוכח שתכולת המגנזיום עצמה מפחיתה את הדלקת, כמו גם את הסיכון למחלות הקשורות לדלקת, כגון מחלות לב וכלי דם ודלקת פרקים.

6. מחזק עצמות

תמרים מכילים גם סלניום, מנגן, נחושת ומגנזיום. כל המינרלים הללו עוזרים לך לשמור ולשמור על בריאות העצמות, תוך הגנה מפני אוסטיאופורוזיס.

7. משפר את בריאות הלב

תמרים עשירים גם באשלגן, המסייע בשליטה בקצב הלב ובלחץ הדם. חשוב למערכות גוף חיוניות כמו הלב, המוח והכליות לתפקד כראוי.

אם לחץ הדם שלך טוב, כמובן שזה יכול להפחית את הסיכון לשבץ ולמחלות לב אחרות, כך שאכילת תמרים באופן קבוע יכולה לשפר את בריאות הלב שלך.

8. שפר את בריאות העיניים

אכילת דייט אחד ביום, יכולה לעזור לך לשמור על בריאות העיניים ולהגן מפני קוצר ראייה.

הסיבה מאחורי זה היא כי תמרים מכילים כמויות בריאות של ויטמין A, בטא קרוטן, לוטאין וקסנטין, שחיוניים לראייה בריאה ויכולים לסייע במניעת ניוון מקולרי.

9. מונע צורות מסוימות של סרטן

כאמור, תמרים מכילים סלניום. מינרל זה נחשב למניעת צורות מסוימות של סרטן.

נמצא כי תמרים גם מטפלים בסרטן הקיבה, וכן מגנים על הריאות והפה בשל תכולת הוויטמין A שלהם.

10. טיפול באנמיה

ברזל הוא מרכיב של המוגלובין בתאי דם אדומים וקובע כמה חמצן יש בדם. תמרים מכילים כמויות גבוהות של ברזל.

אכילת תמרים היא דרך מצוינת לטפל באופן טבעי במחסור בברזל כגון אנמיה.

קרא גם: הכר את ניתוח הבקע, וכמה זה עולה?

היתרונות של מיץ תמרים לנשים בהריון

תמרים הם גם פרי שמומלץ באופן נרחב לנשים בהריון מכיוון שיש לו שורה של תכונות התומכות בבריאות העובר והאם. גם בהריון וגם בלידה.

להלן הסבר ספציפי יותר על יעילות המיץ לנשים בהריון.

עזרה במניעת מומים מולדים

תמרים הם מקור טוב לפולאט. פולאט יכול למנוע פגמים מולדים הקשורים למוח ולחוט השדרה.

שמור על איזון מלח מים

התמרים מכילים אשלגן, השומר על מאזן מים-מלח. זה חשוב לנשים בהריון כי זה יכול לעזור לווסת את לחץ הדם ולהימנע מהתכווצויות שרירים.

הפחת את הסיכון לאנמיה

תמרים מכילים כמות מסוימת של ברזל ויכולים לסייע במניעת אנמיה במהלך ההריון. בנוסף, הברזל גם שומר על המוגלובין (חלבון הדם) בגוף ומחזק את חסינות האם והתינוק.

עוזר בתהליך הלידה

מחקרים מראים כי לאכילת תמרים במהלך השבועות האחרונים של ההריון יכולה להיות השפעה חיובית על הלידה. מכיוון שצריכת תמרים יכולה לעזור להבשיל את צוואר הרחם ובכך להפחית את משך הלידה.

במילים אחרות, תמרים יכולים בעקיפין להיות אינדוקציה טבעית מכיוון שהם יכולים להפחית את הצורך באוקסיטוצין ובפרוסטגלנדינים.

נותן אנרגיה במהלך הלידה

תכולת הסוכר הגבוהה בתמרים יכולה לספק אנרגיה במהלך הלידה. בנוסף, אכילת תמרים יכולה להקל על הלידה ולהפחית את השכיחות של דימום לאחר לידה.

מסייע בייצור חלב אם

לא רק עד תהליך הלידה, ניתן להרגיש את היעילות של מיץ התמרים גם כשהאם מתחילה להניק. תמרים יכולים לספק את החומרים המזינים שאמהות זקוקות לה כדי לייצר חלב אם.

ברגע שאתה יודע את היתרונות הבריאותיים של תמרים, אין שום דבר רע בצריכת תמרים כתחליף לחטיפים לא בריאים. צריכת תמרים כדי להוות אלטרנטיבה לאוכל בריא שווה גם להוסיף לרשימת הקניות שלך.

הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד פה להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.