לא רק לגיטימי, אלו היתרונות של תאריכי סוקארי לבריאות בעת צום!
תמרים הם פרי טיפוסי שנמצא במהלך חודש הצום. מבין שלל סוגי התמרים הקיימים בשוק, אחד המפורסמים שבהם הוא התמרים הסוקריים. לא רק מפורסמים בזכות היותם טעימים, לתמרים לסוקארי יש גם אינספור יתרונות, אתם יודעים!
סוקרי תמרים או בערבית בשם Sukkur הוא פרי מפורסם בערב הסעודית. צבעו הזהוב בולט מאוד, בשרו של התמר האחד הזה עבה ורך.
קרא גם: צום ברמדאן: האם זה בטוח לחולי סוכרת לאכול תמרים?
התוכן התזונתי של תמרים של סוקארי
דווח צמחי מרפאלהלן כמה מהרכיבים התזונתיים הכלולים בתמרים עסיסיים:
- חומצת אמינו
- נְחוֹשֶׁת
- בַּרזֶל
- פלוּאוֹר
- ויטמין
- מגנזיום
- אֶשׁלָגָן
רוב הקלוריות בתמרים מגיעות מפחמימות. באופן כללי, ב-100 גרם תמרים יש 277 קלוריות שנכנסות לגוף שלך.
מהם היתרונות של תאריכי סוקרי לבריאות בצום?
אכילת תמרים במהלך חודש הצום היא מהנה, במיוחד בגלל שניתן לקבל אנרגיה מיידית מתכולת הסוכר בתמרים.
להלן כמה מהיתרונות הבריאותיים של תאריכי סוקארי במהלך צום:
מקורות אנרגיה
תמרים הם מקור לפרוקטוז, שהוא סוג של ממתיק המצוי באופן טבעי בפירות. בגלל זה, טעם התמרים מתוק מאוד כמו קרמל. תכולת הסוכר הטבעית בתמרים יכולה להוות גם תחליף לסוכר קנים.
ד"ר. ריטה רמיוליס, תזונאית מאגודת התזונאים האינדונזית, אמרה שכל סוג של תמרים הוא טוב מאוד כאשר צורכים אותם במהלך צום.
"השילוב של סוכרוז, פרוקטוז וגלוקוז יכול להעלות את רמות הסוכר בדם ולייצב אותן בו זמנית", אמר.
עיכול חלק
הבטחת מערכת העיכול ממשיכה לתפקד כראוי במהלך הצום היא חובה, בהתחשב בכך שאינך אוכל ושותה לאורך היום. אחד מהם ניתן להשיג מצריכת תמרים של סוקארי, שטובים לעיכול.
באופן כללי, כל סוג תמר מכיל כמות גבוהה של סיבים תזונתיים. סיבים עצמם נחוצים למערכת העיכול כדי למנוע עצירות. מגביר את תנועת המעיים ודוחס את הצואה.
היתרונות של תמרים על מערכת העיכול מפורטים ב-The British Journal of Nutrition. החוקרים כללו 21 אנשים שצרכו 7 דייטים ביום במשך 21 ימים.
התוצאות הראו שהמשתתפים חוו עלייה בתדירות היציאות ויציאות משמעותיות בהשוואה לזמן שלא אכלו תמרים.
מקור לנוגדי חמצון
לא רק בצום, נוגדי חמצון נחוצים לגוף כדי למנוע נזק לתאים הנגרם מלחץ חמצוני. למרבה המזל, תמרים של סוקארי מכילים נוגדי חמצון שאפשר לסמוך עליהם.
פעילות נוגדת החמצון של תמרים סוקארי נכללה במחקר שנערך באוניברסיטת מוחמדיה סורקרטה. חוקרים חקרו את הפעילות נוגדת החמצון של תמרים סוקארי בחולדות שנגרמו על ידי אקמול.
דווח על תכולת נוגדי החמצון בתמרים Healthline הם כדלקמן:
- פלבנואידים: הוא נוגד חמצון רב עוצמה שיכול לסייע בהפחתת דלקת ונאמר כי הוא מפחית סוכרת, מחלת אלצהיימר וסרטן
- קרוטנואידים: יכול לשפר את בריאות הלב ולהפחית את הסיכון למחלות המתרחשות בעין
- חומצה פנולית: יש לו תכונות אנטי דלקתיות שיכולות להפחית את הסיכון לסרטן ולמחלות לב
לשלוט ברמת הסוכר בדם
רמת הסוכר בדם נוטה לעלות במהלך הצום, במיוחד לאחר הפסקת הצום. זה מופעל על ידי הרצון לאכול יותר מהרגיל.
ובכן, תמרים יכולים להיות ארוחה פוטנציאלית לאלו מכם שיש להם בעיות ברמת הסוכר בדם. הסיבה לכך היא שהאינדקס הגליקמי בתמרים נמוך. בנוסף, גם נוגדי חמצון וסיבי תמר משחקים בזה תפקיד, אתם יודעים!
לפיכך היתרונות השונים של תאריכי סוקרי לבריאות בזמן שאתה בצום. אכלו תמיד אוכל בריא כדי שהצום שלכם יעבור בצורה חלקה, כן!
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד פה להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
