פונקציות שונות של המעי הדק וטיפים לשמירה על בריאותו
תפקוד המעי הדק אינו מעורב רק בתהליך העיכול של המזון, אלא למעי הדק יש גם תפקידים חשובים נוספים. שמירה על בריאות המעי הדק היא גם קלה לביצוע, אתה יודע.
בואו לגלות מה הם תפקידי המעי הדק וכיצד לשמור על בריאותם כאן.
קרא גם: חייבים לדעת, לזהות את חלקי מערכת העיכול בבני אדם
היכרות עם המעי הדק
מעי דק. מקור תמונה: //www.cancer.gov/ המעי הדק או המעי הדק הוא החלק במעי המהווה אתר העיכול והספיגה של חומרים מזינים. אתה צריך לדעת שתהליך העיכול כולל שני שלבים.
ראשית, עיכול מכני הכולל תהליך לעיסה ופירוק מזון המתרחש בפה ובקיבה. שנית, עיכול כימי באמצעות שימוש באנזימים לפירוק המזון כך שיוכל להיספג ולאחר מכן להזרים אותו לרקמות הגוף.
עיכול כימי מתרחש במעי הדק ובמספר חלקים אחרים של מערכת העיכול. המעי הדק הוא איבר המשתרע מהקיבה ועד תחילת המעי הגס. אצל מבוגרים, אורך המעי הדק הוא כ-6 מטרים.
חלקי המעי הדק
המעי הדק מורכב מהתריסריון (התריסריון), הג'ג'ונום (המעי הריק) והאילאום (המעי הסופג). לכל חלק במעי הדק יש תפקיד משלו.
דווח לפי עמוד סיאטל ילדים, להלן הסבר מלא על חלקי המעי הדק.
- תְרֵיסַריוֹן: התריסריון הוא החלק הראשון של המעי הדק. לתריסריון תפקיד מרכזי חשוב, כלומר השלמת השלב הראשון של העיכול במעי הדק. בחלק זה של המעי, אנזימים ומרה עוזרים לפרק מזון
- ג'חנון: ג'חנון הוא החלק השני של המעי הדק. לאחר פירוק המזון על ידי התריסריון, הוא עובר אל הג'חנון, שם הדפנות הפנימיות של הג'חנון מסייעות בספיגת חומרי הזנה מהמזון.
- מְעִי: האילאום הוא החלק השלישי של המעי הדק. חלק זה של המעי הדק מסייע בספיגה של חומצות מרה וויטמין B12 הדרושים לגוף
קרא גם: דלקת התוספתן יכולה להתרחש עקב צריכה של יותר מדי אוכל חריף, מיתוס או עובדה?
תפקוד המעי הדק
למעי הדק יש תפקיד חשוב מאוד. למעשה, המעי הדק מחזיק 90 אחוז מהעיכול והספיגה של חומרים מזינים מהמזון. בינתיים, 10 אחוז מתרחשים בקיבה ובמעי הגס. כפי שצוטט מ חדשות רפואי מדע חיים.
תפקידו העיקרי של המעי הדק הוא ספיגת חומרים מזינים ומינרלים מהמזון. כדי שתבינו יותר על תפקוד המעי הדק, הנה הסבר מלא.
1. מעכל חלבון
חלבונים, פפטידים וחומצות אמינו מונעים על ידי אנזימים כגון טריפסין וכימוטריפסין, המופרשים על ידי הלבלב. אנזימים אלה מסייעים בפירוק חומרים מזינים לחלקים קטנים יותר.
2. לעכל שומן
אנזימים כגון ליפאז המופרש מהלבלב פועלים על שומנים ושומנים במזון. זה עוזר לפרק טריגליצרידים לחומצות שומן חופשיות ומונוגליצרידים.
3. לעכל פחמימות
תפקידו הבא של המעי הדק הוא לסייע בעיכול הפחמימות. פחמימות מתפרקות לחד סוכרים כמו גלוקוז. אנזים עמילאז המיוצר על ידי הלבלב מסייע בתהליך פירוק חלק מהפחמימות.
4. תהליך ספיגת חומרי הזנה
לאחר פירוק המזון, חומרים מזינים נספגים בדופן הפנימית של המעי הדק לתוך מחזור הדם. מכיוון שיש לו שטח פנים גדול, זה הופך את המעי הדק למקום טוב לספיגה של חומרים מזינים מהמזון.
5. לספוג מים ואלקטרוליטים
לתפקוד המעי הדק תפקיד גם בתהליך הספיגה של מים ואלקטרוליטים. כ-80 אחוז מהמים נספגים במעי הדק, ואילו השאר נספגים במעי הגס או מופרשים דרך הצואה. בינתיים, ספיגת אלקטרוליטים כרוכה בתהליכי דיפוזיה והעברה פעילים.
6. לספוג ויטמינים ומינרלים
ויטמינים השייכים לוויטמינים מסיסים בשומן, כמו ויטמינים A, D, E ו-K, נספגים יחד עם שומן בתזונה. בינתיים, ויטמינים מסיסים במים כגון ויטמינים B ו-C נספגים באמצעות מנגנון דיפוזיה.
בינתיים, ויטמין B12 ישולב עם גורם פנימי מהקיבה, ואז ייספג באמצעות מנגנון הובלה פעיל. ברזל ייספג בתריסריון ובחלקו נספג בג'חנון. עבור ויטמין B12 ומלחי מרה ייספגו באיליאום.
כיצד לשמור על מעי דק בריא
לאחר הכרת הפונקציות החשובות של המעי הדק, עליך לשמור גם על בריאות המעי הדק. ובכן, הנה כמה דרכים לבריאות המעי הדק לתפקד כראוי.
1. החלת תזונה בריאה
אכילת מזון מזין חשובה מאוד לשמירה על בריאות המעיים. צריכה מוגברת של ירקות יכולה לשפר את בריאות המעיים מכיוון שהם מכילים רמות גבוהות של סיבים פרה-ביוטיים.
במקום זאת, הגבל את צריכת המזון המתוק או תכולת הסוכר. מכיוון שצריכת סוכר או מזונות המכילים עודף ממתיקים מלאכותיים עלולה לגרום לחוסר איזון של חיידקי המעיים.
2. הפחת מתח
ניהול מתח חשוב לבריאות, כולל בריאות המעיים. ישנם מספר גורמים הגורמים ללחץ שיכולים להשפיע על בריאות המעיים, כולל מתח פסיכולוגי, מתח סביבתי ומתח עקב חוסר שינה.
ישנן מספר דרכים להפחית מתח, כגון מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקה וטכניקות הרפיה אחרות.
3. התעמלו באופן קבוע
מצוטט מ חדשות רפואיות היום, מחקרים מראים שפעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את בריאות המעיים, שבתורה יכולה גם למנוע השמנה.
4. לנוח מספיק
שינה באיכות טובה יכולה לשפר את מצב הרוח, הקוגניציה ובריאות המעיים. במבוגרים, זמן השינה המומלץ הוא לפחות 7 שעות בכל לילה. במקום זאת, קבעו הרגל בריא של ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
