השמנת יתר אצל ילדים והסכנות לבריאות
ילדים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר נוטים להיות בסיכון גבוה יותר לפתח את המחלה. אז מהן ההשפעות של השמנת יתר על ילדים?
תרגיעו אמהות, אפשר למנוע את הסיכון למחלות כתוצאה מהשמנה בילדים, באמת. והכי חשוב, שימו לב לתזונה ולפעילויות שלכם כדי שזה לא ימשיך להחמיר, כן.
להלן מידע על השמנת יתר אצל ילדים שאתה צריך לדעת:
זיהוי השמנת יתר אצל ילדים
השמנת יתר בילדות היא מצב רפואי חמור המשפיע על ילדים ובני נוער. אומרים שילדים סובלים מהשמנת יתר כאשר מצבם גבוה מהמשקל התקין לגילם ולגובהם.
מצב זה יכול להגביר את הסיכון של ילד לפתח בעיות בריאותיות, כולל סוכרת, לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה.
אחת האסטרטגיות הטובות ביותר להפחתת השמנת ילדים היא לשפר את הרגלי האכילה והפעילות הגופנית של כל המשפחה.
טיפול ומניעת השמנת ילדים בהחלט יסייעו בהגנה על בריאותם של הילדים בהווה ובעתיד.
מקרים של ילדים הסובלים מעודף משקל באינדונזיה
באינדונזיה לא נמצאו מקרים בודדים של ילדים בעלי עודף משקל. נתונים ממשרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה בשנת 2018 הראו כי 18.8 אחוז מהילדים בגילאי 5-12 סובלים מעודף משקל. בעוד 10 אחוז סובלים מהשמנת יתר.
בינתיים, בשנת 2013, ארגון הבריאות העולמי (WHO) חשף את העובדה שאחוז ההשמנה בקרב ילדים באינדונזיה היה הגבוה ביותר ב- ASEAN. ההערכה היא שמתוך 17 מיליון ילדים שמנים ב- ASEAN, 7 מיליון הם מאינדונזיה.
נתון זה כולל רק ילדים מתחת לגיל חמש. אם זה יתווסף לטווח הילדים בגילאי 5-10 שנים, המספר בהחלט יחמיר.
תסמינים של השמנת יתר בילדים
לא כל הילדים הסובלים מעודף משקל סובלים מהשמנת יתר. יש ילדים שיש להם מסגרת גוף גדולה מהממוצע.
ילדים בדרך כלל גם נושאים כמויות שונות של שומן בגוף בשלבי התפתחות שונים.
מדד מסת הגוף (BMI), מדד למשקל ביחס לגובה, הוא מדד נפוץ לעודף משקל והשמנה.
הרופא ישתמש בטבלת גדילה, באינדקס מסת הגוף, ובמידת הצורך יבצע בדיקות אחרות כדי לעזור לקבוע אם הילד באמת שמן או לא.
גורמים הגורמים להשמנה בילדים
בעיות באורח החיים, מעט מדי פעילות, חוסר פעילות גופנית, ויותר מדי קלוריות מאוכל ומשקה, עלולים להיות הגורם העיקרי להשמנה. עם זאת, גם גורמים גנטיים והורמונליים משחקים תפקיד.
גורמים משפחתיים קשורים גם לעלייה במקרי השמנת יתר. סוג המזון הזמין בבית יכול להשפיע על התזונה של הילד.
בנוסף, זמני ארוחות משפחתיים יכולים להשפיע על סוג המזון הנצרך וכיצד הכמות הנצרכת יכולה להשפיע גם על משקל הילד.
מחקרים מראים שאם עם עודף משקל עשויה להיות קשורה להשמנה אצל ילדים. חלק מהגורמים הגורמים להשמנה בילדים כוללים:
1. בחירת אוכל ושתייה
לעתים קרובות אכילת מזונות עתירי קלוריות, במיוחד על בסיס קבוע, כגון מזון מהיר, מאפים וחטיפים עם הרבה חומרי טעם וריח, עלולה לגרום לילדים לעלות במשקל.
גם ממתקים וקינוחים יכולים לגרום לעלייה במשקל. וכמובן גם משקאות ממותקים עם הרבה ממתיקים וצבעים, גם גורם להשמנה אצל חלק מהילדים.
2. ממעטת להתאמן ופעילות גופנית
ילדים שלא מתאמנים הרבה נוטים להשמנת יתר, מכיוון שהם לא שורפים הרבה קלוריות. זמן רב מדי בילה בפעילויות בישיבה או בישיבה, כגון צפייה בטלוויזיה או משחק משחקים משחקי וידאו, גם תרם לבעיה.
3. גורמים גנטיים
עבור ילדים המגיעים ממשפחות של הורים הסובלים מעודף משקל, הוא עלול לנטוע את אותו הדבר.
זה בדרך כלל המקרה בסביבה שבה מזונות עתירי קלוריות זמינים תמיד ופעילות גופנית לא משותפת הרבה.
הסיכוי לעודף משקל של ילד מגורמים גנטיים יכול להגיע ל-40-50 אחוז אם אחד ההורים סובל מהשמנת יתר. בינתיים, אם שני ההורים סובלים מהשמנת יתר, הסיכוי לעודף משקל של ילד יכול להגיע ל-70-80 אחוז.
4. גורמים פסיכולוגיים
מתח המתרחש אצל ילדים, הורים ומשפחות יכול גם להגביר את הסיכון להשמנה אצל ילדים. חלק מהילדים עלולים לאכול יתר על המידה כדרך להתמודד עם בעיות או התמודדות עם רגשות, כמו לחץ, או להילחם בשעמום.
5. גורמים סוציו-אקונומיים
לילדים באזורים מסוימים יש משאבים מוגבלים וגישה מוגבלת למזון בריא. כתוצאה מכך, הם עשויים לנשנש בתדירות גבוהה יותר מזונות עם חומרים משמרים או עשירים בפחמימות.
הסיכון למחלות הקשורות להשמנה בילדים
לילדים שמנים יש סיכון לסיבוכים לבריאותם הגופנית בעתיד. חלק מהסיכונים של מחלות המועדות לחוות כאשר ילדים סובלים מהשמנת יתר, כולל:
1. כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה
תזונה לקויה עלולה לגרום לילד שמן לפתח את אחד מהמצבים הללו או את שניהם, כולסטרול או לחץ דם גבוה.
גורמים אלו יכולים לתרום להצטברות רובד בעורקים, שעלול לגרום לעורקים להצר ולהתקשות, ולאחר מכן להוביל להתקף לב או שבץ. שבץ במועד מאוחר יותר.
2. סיכון לאסטמה
ילדים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר עשויים גם להיות בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח אסטמה.
3. גורם להפרעת שינה
השמנת יתר אצל ילדים יכולה גם לגרום להפרעה חמורה פוטנציאלית שבה נשימתו של ילד נעצרת שוב ושוב ונקטעת במהלך השינה. זה גורם לילדים שמנים פחות סיכוי לישון טוב.
4. הסיכון למחלות אחרות בילדים שמנים
ילדים שמנים מפתחים גם סיכון למספר מחלות אחרות בהמשך החיים, כגון:
- כאב גב תחתון (כאב גב תחתון)
- היווצרות אבני מרה
- דלקת מפרקים ניוונית בברך וירך
- סוכרת
- כבד שומני
- שַׁחֶמֶת
- דלקת הלבלב
- סרטן השד, הכליות, הלבלב, הערמונית, המעי הגס
- הפרעות מחזור
- אִי פּוּרִיוּת
לא פעם, ילדים עם עודף משקל חווים גם מצבים כגון:
- בעיות פסיכולוגיות כמו חרדה ודיכאון
- דימוי עצמי נמוך וירידה באיכות החיים
- בעיות חברתיות, כמו קבלה הַצָקָה וסטיגמה מהחברה
איך מתמודדים עם השמנת יתר אצל ילדים
הנה כמה שיטות טבעיות שתוכלו לנסות כדרך קלה להתמודד עם השמנת יתר או עלייה במשקל, כולל:
1. הימנעו ממזונות מעובדים
מזון מעובד מתווסף לרוב סוכר, גם תוספת שומן וקלוריות. יתרה מכך, מזון מעובד תוכנן כדי לגרום לילדים לאכול כמה שיותר.
מזונות אלו גם נוטים לגרום להתמכרות, לכן הימנעו ככל האפשר ממזונות מעובדים.
2. להרחיב את אספקת המזון הבריא
מחקרים הראו כי מזון המאוחסן בבית משפיע רבות על המשקל ועל התנהגות האכילה. על ידי מתן תמיד מזון בריא, אתה יכול להפחית את הסיכוי של ילדים ובני משפחה אחרים לאכול מזון לא בריא.
יש גם שפע של חטיפים בריאים וטבעיים שקל להכין ולקחת לדרך. אלה כוללים יוגורט, פירות, אגוזים, גזר וביצים קשות.
3. הגבל את צריכת הסוכר
צריכה מרובה של סוכר קשורה בדרך כלל למספר מחלות, כמו מחלות לב וסוכרת מסוג 2.
שימו לב להרכב המזון או המשקה שרכש הילד, כדי שאמהות יוכלו להיות זהירות יותר בהגבלת צריכת הסוכר שלהן, כן.
4. שתו הרבה מים
אל תשכח לענות על צורכי הנוזלים של ילדך, במיוחד ממים. בנוסף לסיוע בתהליכים המטבוליים של הגוף, המים גם מונעים רעב מוגזם.
מים טובים מאוד לירידה במשקל, במיוחד מחליפים משקאות אחרים עתירי קלוריות וסוכר.
5. להילחם בהתמכרות לאכילה ולנשנושים
התמכרות לאוכל כרוכה בדרך כלל בתשוקות עזות מדי ושינויים בכימיה של המוח שמקשים על סירוב למזונות מסוימים.
היא מהווה גורם מרכזי לאכילת יתר עבור אנשים רבים, ומשפיעה על אחוז ניכר מהאוכלוסייה.
מאכלים מסוימים נוטים פחות לגרום לתסמיני התמכרות מאחרים. זה כולל ג'אנק פוד מעובד עם תכולה גבוהה של סוכר, שומן או שניהם.
הדרך הטובה ביותר לנצח את ההתמכרות למזונות אלו היא להימנע מהם, או ליצור חלופות מזון אחרות ובריאות יותר.
6. לעשות אירובי
קרדיו היא פעילות גופנית שמטרתה לחזק את עבודת הלב והריאות, אשר שימושית לשיפור ביצועי הלב, לחץ הדם והנשימה.
עושה אירובי, אמור משהו כמו ריצה, ריצה, רכיבה על אופניים, הליכה או טיול רגלי, היא דרך מצוינת לשרוף קלוריות ולשפר את הבריאות הנפשית והפיזית.
קרדיו יכול גם לסייע בהפחתת משקל, כמו גם להפחית שומנים מזיקים המצטברים בגוף.
7. רכבת אכילה מודעת
אכילה מודעת היא שיטה המשמשת להגברת המודעות בזמן האכילה. כדי שילדים לא צריכים לאכול בזמן שהם עושים פעילויות אחרות, למשל, צפייה בטלוויזיה או משחק גאדג'טים.
זה עוזר לבצע בחירות מזון מודעות לגבי רעב וסימנים לאכילה. זה יעזור לאכול בריא בתגובה לאותם אות רעב.
רכבת אכילה מודעת הוכח כבעל השפעה משמעותית על ירידה במשקל, כולל בילדים.
8. התייעצו עם תזונאי
במידת הצורך, התייעצות עם תזונאי יכולה לעזור לספק תוכנית הרזיה מתוכננת יותר.
בנוסף לתכנון פגישת ייעוץ עם תזונאית, התייעצות עם מאמן אישי או מדריך כושר, זה יכול לעזור גם למצוא את הפעילות הגופנית המתאימה ביותר לגוף.
9. לנוח מספיק
חוסר שינה עלול לגרום גם להפרעה בהורמונים בגוף, וכתוצאה מכך לתחושת רעב בלתי נשלטת. ודא שילדך מקבל שינה איכותית למשך זמן הולם.
מתי ללכת לרופא?
אם אתה חושש שילדך סובל מעודף משקל, התייעץ מיד עם רופא. הרופא ישקול את היסטוריית הגדילה וההתפתחות של הילד.
ניטור ישיר של רופא יכול לעזור לקבוע אם משקלו של הילד נמצא בטווח בריא או לא בריא. אם הילד כבר נמצא בקטגוריית ההשמנה, הרופא עשוי להציע מספר טיפולים שניתן לעשות.
בסופו של דבר, ניתן להאט את הבעיה ההולכת וגוברת של השמנת ילדים, אם מתמקדים בסיבות. ישנם מרכיבים רבים הממלאים תפקיד בהשמנה, והם חשובים יותר מאחרים.
ילדים עם עודף משקל כבר לא יכולים להיחשב מקסימים, כי מאחורי עודף המשקל מסתתרות סכנות רבות.
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד פה להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
