האם את בהריון? הנה מה לעשות ולהימנע
תוכנית ההריון היא סדרה של מאמצים שנעשו על ידי זוגות כדי להאיץ את הלידה. זה יכול להיעשות באופן טבעי או בסיוע רפואי.
עבור כמה זוגות, אולי ניתן לטפח הריון כדי להביא צאצאים בקלות. אבל יש גם כמה זוגות אחרים שצריכים להתאמץ יותר כדי להיכנס להריון.
קרא גם: חווה דימומים מהאף במהלך ההריון, האם נשים בהריון צריכות לדאוג?
דברים שכדאי לעשות בהריון
לאלו מכם שמנהלים תוכנית הריון, הנה כמה דברים שתוכלו לעשות בו זמנית שכדאי להימנע מהם, כדי שתכנית ההריון שלכם עם בן הזוג תעבור בצורה חלקה.
1. בדקו את בריאותכם ביחד
הדבר הראשון שאתה ובן זוגך צריכים לעשות הוא לבדוק את בריאותו של זה לרופא. המטרה היא שאם תוצאות בדיקות הפוריות ובדיקות הדם תקינות, אז את ובן זוגך תוכלי לבצע תוכנית הריון טבעית.
2. רשום וחשב את תקופת הפוריות
תכנון מתי לקיים יחסי מין בזמן הפורה ביותר הוא גם חשוב. אתה יכול להקליט ולחשב את תקופת הפוריות עם בן הזוג שלך כדי להזכיר אחד לשני.
בדרך כלל, תקופת הפוריות מתחילה משלושה ימים לפני הביוץ ושלושה ימים לאחריו. לחלופין, מערכת היחסים בין בעל ואישה נעשית כל יומיים, החל מהיום ה-10 לאחר סיום המחזור של בני הזוג.
אם אתה ובן זוגך לא בטוחים מתי תקופת הפוריות שלך, או מתי הזמן הנכון לקיים יחסי בעל ואישה, מומלץ לפנות לרופא להתייעצות מעמיקה.
3. כשאת בהריון, תעשי פעילות גופנית באופן קבוע
פעילות גופנית חשובה כדי לשמור על הגוף בריא וחטוב יותר, פעילות גופנית יכולה להפוך אותך ואת בן הזוג שלך לפוריים יותר. פעילות גופנית סדירה עם בן זוג יכולה גם להגביר את זרימת הדם לאיברי הרבייה הדרושים להפריה.
אבל זה חייב להיחשב, לעשות פעילות גופנית קלה. הימנעי מפעילות גופנית מוגזמת ומאומצת מכיוון שהיא עלולה לסכל את תוכנית ההריון. מומלץ לעשות ספורט כגון הליכה או ריצה.
4. גבריםצריכה של ירקות ופירות
אכילה מרובה של פירות וירקות טובה גם לתמיכה בתוכנית הריון חלקה. ישנם מספר פירות וירקות שיכולים לשמור על איכות הזרע.
בחר לאכול ירקות עליים ירוקים כי הם מכילים פולאט (קומפלקס ויטמין B). זה יכול למנוע מהזרע כרומוזומים לא תקינים, כך שהעובר ימנע מפגמים.
אכילת פירות המכילים הרבה ויטמין C שיכולה להיות גם אופציה, כמו פירות הדר, עגבניות, יכולה גם לשפר את איכות הזרע.
יש להימנע מדברים שונים במהלך תוכנית ההריון
לאחר שידעו מתי תקופת הפוריות ומתי טוב לקיים יחסי מין. דבר נוסף שגם חשוב הוא שהזרע והביציות של הבעל של הבעל חייבות להיות באיכות טובה.
עכשיו כדי לקבל איכות טובה, גם אתה וגם בן הזוג שלך צריכים להימנע ממספר דברים אלה במהלך תוכנית ההריון.
1. משקאות אלכוהוליים
צריכת כמויות גדולות של אלכוהול, במיוחד בכל יום, יכולה להפחית את רמות הטסטוסטרון ואת ספירת הזרע. צריכת אלכוהול תגרום לכך שאיכות הזרע לא תהיה מיטבית.
2. עישון
אם יש לך הרגל עישון, עדיף לעזוב אותו קודם. עישון עלול לגרום לתפקוד לקוי של הזרע. עישון יכול להפחית את הפוריות עבורך ועבור בן הזוג שלך.
יש צורך להפסיק לעשן בזמן ביצוע תוכנית הריון כדי שהאפשרות להכנס להריון תגדל.
3. קָפֵאִין
צמצום או הימנעות עודף קפאין הוא גם הכרחי. אם אתה ובן זוגך נמנים עם אלה שאינם יכולים לדלג על קפה כל יום, יש לקחת זאת בחשבון.
תלות בקפאין יכולה לגרום לאנשים להרגיש סחרחורת או מְצוּבּרָח. אבל, עבורך ועבור בן הזוג שלך, הגבילו את כמות צריכת הקפאין כשאתם עוברים תוכנית הריון.
קפאין נמצא לא רק בקפה, משקאות תוססים, משקאות אנרגיה, הוא מכיל גם קפאין.
דיווח מאת healthline.com, שצריכה של יותר מ-200 מ"ג קפאין ליום יכולה להגביר את הסיכון להפלה. אין שום דבר רע לאלו מכם שעוברים תוכנית הריון להפחית קפאין מעתה והלאה, כדי שבהמשך בהריון תוכלו להשאיר קפאין.
4. מתח
לאלו מכם שעושים תוכנית הריון, חשוב גם להימנע מלחץ. כי זה יכול להפחית את הסיכוי להיכנס להריון. בביצוע תוכנית ההריון, עליך ובן זוגך להישאר רגועים ולא לחשוב יותר מדי.
פשוט תהנה מהתהליך, ומצא דרכים להימנע מלחץ. אתה והשותף שלך אולי תוכל לעשות דברים מהנים ביחד או לקחת שיעור יוגה. או גם לצפות בסדרה האהובה עליך או להאזין למוזיקה.
שיתוף פעולה, נחישות ותמיכה של שותפים לביצוע תוכנית ההריון בהחלט נחוצים.
שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ הקישור הזה, כן!
