סאונה מרגיעה את הגוף והנפש, אבל האם יש תופעות לוואי?

כדי להתמודד עם לחץ כדי שהגוף יהיה רגוע ישנן דרכים רבות שתוכל לעשות, אחת מהן היא באמצעות סאונה. האם ידעת שהיתרונות של סאונה הם לא רק מרגיעים, אלא גם יתרונות אחרים.

לא רק שהוא מספק יתרונות הרפיה, לסאונות יש גם יתרונות בריאותיים, כמו הפחתת כאבים.

קרא גם: זיהה את ההבדל בין כתמי הריון וכתמי מחזור, בדוק את הביקורות!

היתרונות של סאונה

סאונות היו בשימוש במשך אלפי שנים ועדיין פופולריות היום. סאונה היא חדר המחומם בטמפרטורה של כ-65° עד 90° צלזיוס.

החדרים בדרך כלל לא צבועים, בעלי פנים מעץ והם מבוקרים בטמפרטורה. סאונה יכולה לערב גם סלעים כמרכיב העיקרי הסופג ומוציא חום.

ישנם יתרונות שונים של סאונה שניתן להשיג על ידי הגוף. הידור מ פינלולהלן היתרונות של סאונה שאתה צריך לדעת.

1. יתרונות הסאונה לשיפור הבריאות והכושר

היתרון המפורסם ביותר של הסאונה הראשונה הוא שהיא יכולה לשפר את הבריאות, הכושר והביצועים הכלליים של הגוף.

הוכח כי רחצה בסאונה משחררת מתחים בכמה דרכים. החום מהסאונה יכול להרפות את שרירי הגוף, להגביר את זרימת הדם, ויכול לעורר שחרור של אנדורפינים.

2. מסייע להתאוששות לאחר פעילות גופנית

תחת החום הגבוה שמספקת הסאונה, הגוף יכול לשחרר אנדורפינים. לאנדורפינים יכולים להיות אפקט הרגעה שיכול למזער כאבי מפרקים וכאבי שרירים לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית.

סאונות יכולות גם להגביר את זרימת הדם מה שיכול להאיץ את תהליך הריפוי הטבעי של הגוף באמצעות מרגיע כאבים.

3. יכול להסיר רעל

להזעה מסתבר שיש יתרונות בריאותיים, אתה יודע! סאונה יכולה לגרום לנו להזיע כך שטמפרטורת הגוף תעלה.

הזיעה שמייצרת סאונה יכולה להפחית את רמות העופרת, הנחושת, האבץ, הניקל, הכספית וכימיקלים אחרים, כולם רעלים ונספגים בדרך כלל בגופנו במהלך הפעילות.

4. יתרונות הסאונה כמפיג מתחים

ידוע כי לסאונה יש יתרונות להפגת מתחים. החום שנוצר מהסאונה עוזר לנו להירגע ומווסת את רמת הקורטיזול בדם. קורטיזול הוא הורמון שמשתחרר כשאנחנו במתח.

אמבט סאונה יכול להפחית את רמות הקורטיזול בדם ובתמורה לעורר את ייצור "הורמון האושר" סרוטונין.

5. מוביל לשינה טובה יותר

אנשים רבים טוענים שיש להם שנת לילה טובה יותר לאחר סאונה. זה נובע משחרור אנדורפינים ועלייה בטמפרטורת הגוף שהיא ההשפעה של סאונה המתרחשת בלילה.

ירידה איטית זו באנדורפינים היא המפתח לשינה רגועה יותר.

6. עוזר להילחם במחלות

כאשר הגוף נחשף לחום הסאונה והקיטור, הגוף מייצר תאי דם לבנים מהר יותר. זה יכול לעזור להילחם במחלות ולהרוג וירוסים.

לא רק זה, סאונות יכולות גם להקל על תסמינים לא נוחים עקב סינוסים חסומים הנגרמים מהצטננות או אלרגיות.

7. נקה את העור

מקלחת חמה היא אסטרטגיה בריאותית מבחינת ניקוי העור שלנו.

כאשר הגוף מתחיל לייצר זיעה, העור יתנקה ותאי העור המתים יוחלפו בתאי עור חדשים. זה יכול לשמור על העור שלנו במצב טוב.

קראו גם: לא ניתן להימנע מלחץ, אבל נהל אותו היטב כדי שלא יחמיר

היתרונות של סאונות הם רבים, אך יש להם גם תופעות לוואי

היתרונות של סאונה שימושיים מאוד עבור הגוף שלנו. עם זאת, מצד שני, לסאונות יש גם תופעות לוואי שיש לקחת בחשבון.

דווח מ חדשות רפואיות היום, להלן תופעות הלוואי של הסאונה.

1. סיכון ללחץ דם מוגבר

החלפת הטמפרטורה מהסאונה החמה והמים הקרים בבריכת השחייה אינה מומלצת, מכיוון שהיא עלולה להעלות את לחץ הדם.

שימוש בסאונה עלול לגרום לירידת לחץ הדם. לכן, מי שיש לו לחץ דם נמוך צריך קודם כל להתייעץ עם רופא לפני שהוא עושה סאונה.

2. סיכון להתייבשות

התייבשות יכולה להתרחש עקב איבוד נוזלים במהלך הזעה. לאדם עם מצבים מסוימים, כמו מחלת כליות, יש סיכון גבוה יותר להתייבש.

הטמפרטורה המוגברת של הסאונה יכולה גם לגרום לסחרחורת ובחילות אצל אנשים מסוימים.

אז, האם אתה יודע מה היתרונות של סאונה? אם אתם עייפים ומרגישים עייפים לאחר כל הפעילויות, תוכלו לבחור ללכת לסאונה כדי להרפות את הגוף.

עדיף לספק מים מינרליים כדי לא להתייבש. ואם אתם סובלים ממחלה מסוימת שנחשבת מסוכנת לעשות סאונה, כדאי קודם כל להתייעץ עם רופא.

התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found