עדיין צעיר אבל לעתים קרובות שוכח? דע את הסיבה ואיך להתגבר עליה יאללה!

בדרך כלל שכחה או שכחה נגרמת על ידי גיל ונחווה על ידי אנשים מבוגרים. אבל מה אם עדיין קל לשכוח?

מהן הסיבות לשכחה בגיל צעיר וכיצד ניתן להתגבר עליהן? בואו לראות את המידע הבא!

הסיבה לשכחה בגיל צעיר

למרות שלפעמים שכחה יכולה להעיד על סימפטום של מחלה מסוימת, למעשה זה לא תמיד כך. אם תשכחו תוך זמן קצר ותחזרו לזכור זה יכול לנבוע מכמה גורמים אחרים.

לא רק אצל אנשים מבוגרים, שכחה בגיל צעיר יכולה להתרחש גם בגלל שיש יותר מדי דברים לעשות. לדוגמה, עקב ריבוי משימות, טווח הקשב מצטמצם עד כדי אי קליטת המידע המתקבל.

כפי שדווח בעמוד Web MD הנה כמה מהסיבות מדוע אתה שוכח לעתים קרובות:

לחץ

זיכרונות ורגשות קשורים קשר הדוק. דיכאון, מתח או חרדה יכולים להשפיע על המיקוד של האדם. כאשר אתה לא מרוכז, תהיה לכך השפעה שאינך יכול לזכור דברים כמו שצריך.

אם אתה מרגיש עצוב או מאבד עניין בדברים שנהניתם פעם, פנה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש לקבלת טיפול מתאים. תרופות נוגדות דיכאון וטיפול בשיחות יכולים לעזור עם דיכאון או מתח.

הפרעות בבלוטת התריס

בלוטת התריס בצוואר מייצרת הורמונים השולטים באיזו מהירות הגוף שורף מזון לאנרגיה.

כאשר בלוטת התריס מייצרת מעט מדי הורמון, המצב נקרא תת פעילות של בלוטת התריס, כלומר כל הגוף מתחיל להאט. זה יכול לגרום לך להרגיש עייף, מדוכא ושכחן.

בדרך כלל, אם אתה הולך לבית החולים, הרופא יבצע בדיקת דם כדי לבדוק את רמות הורמוני בלוטת התריס. אם הכמות נמוכה, יומלץ לך ליטול תרופות להורמון בלוטת התריס.

צריכת אלכוהול מופרזת

בכמויות גדולות, אלכוהול מקשה על יצירת זיכרונות חדשים או שמירת מידע שאתה כבר יודע או לומד.

שתיית אלכוהול מרובה בזמן קצר, עלולה אפילו לגרום לאדם להתעלף ולשכוח כל הזמן. צריכה מופרזת בטווח הארוך עלולה גם לגרום לאובדן זיכרון קבוע.

פציעת ראש

נפילות, תאונות דרכים או פגיעות אלימות אחרות בראש עלולות לגרום לאדם שלא יוכל לזכור אנשים או אירועים מסוימים. גם אם הפציעה לא מוציאה אותך מחוסר הכרה, היא עלולה להוביל לאובדן זיכרון.

תלוי עד כמה חמורה המכה בראש, בעיות זיכרון עלולות להיעלם זמנית או לצמיתות.

חוסר השינה

חוסר שינה הוא כנראה הגורם הגדול ביותר לשכחה שאדם חווה. שינה רגועה מועטה מדי עלולה להוביל גם לשינויים במצב הרוח ולחרדה, מה שבתורם תורם לבעיות הזיכרון שיש לך.

צריכת תרופות

תרופות הרגעה, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות מסוימות ללחץ דם ותרופות אחרות יכולות להשפיע על הזיכרון, בדרך כלל על ידי גרימת הרגעה או בלבול.

זה יכול להקשות עליך להבחין בדברים חדשים. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושד שתרופה חדשה שאתה נוטל משפיעה על הזיכרון והמיקוד שלך.

קראו גם: מתחילים כמו לשכוח? צרכו 10 מזונות למניעת דמנציה

איך להתגבר על שכחה וקושי להתמקד

הטבע של שכחת מישהו הוא בהחלט לא זהה. הסיבה לכך היא שהוא חייב להיות מותאם לגורם. לאלו מכם שחווים שכחה והיא נמשכת זמן רב, יש לפנות מיד לרופא.

ככלל, יומלץ לך לבצע סדרת בדיקות החל מבדיקה גופנית, בדיקת מצב נפשי ועד לבדיקות תומכות בצורת בדיקות דם, בדיקות שתן ובדיקות רדיולוגיות כגון CT או MRI מוח.

עם זאת, הנה כמה דרכים פשוטות להתגבר ולחדד את הזיכרון שלך מאיו קליניק:

עשה פעילות גופנית בשגרת היומיום שלך

פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם בכל הגוף, כולל המוח. זה עשוי לעזור לשמור על הזיכרון שלך חד.

לרוב המבוגרים הבריאים, מומלץ לפחות 150 דקות בשבוע של פעילות אירובית מתונה, כגון הליכה מהירה, או 75 דקות בשבוע של פעילות אירובית נמרצת, כגון ריצה - רצוי לאורך כל השבוע.

אם אין לך זמן לאימון מלא, עשה הליכה של 10 דקות לאורך היום.

הישאר פעיל נפשית

כשם שפעילות גופנית עוזרת לשמור על כושר הגוף, פעילויות מעוררות נפש עוזרות לשמור על המוח בכושר ואולי למנוע אובדן זיכרון.

כמה דרכים להישאר פעיל נפשית כוללות ביצוע תשבצים, נסיעה בדרכים חלופיות בזמן נהיגה, לימוד נגינה בכלי נגינה, התנדבות בבית ספר מקומי או ארגון קהילתי.

התרועע עם הסביבה שמסביב

אינטראקציות חברתיות עוזרות להדוף דיכאון ומתח, שניהם עלולים לגרום לאובדן זיכרון. חפש הזדמנויות לבלות עם אנשים אהובים, חברים ואנשים אחרים במיוחד אם אתה גר לבד.

ארגן וקבע לוח זמנים

סביר יותר שתשכח דברים אם הבית מבולגן. כדי להקל עליך לזכור דברים קטנים, נסה לרשום משימות, פגישות ואירועים אחרים במחברת, בלוח שנה או בסדר יום אלקטרוני מיוחד.

אתה יכול אפילו לחזור על כל פיסת מידע חדשה על ידי רישום לוח זמנים שיעזור לצבוע אותו בזיכרון שלך. שמור רשימת מטלות עדכנית וסמן משימות שהושלמו.

בינתיים, כדי לא לשכוח בקלות לחפש דברים, ספק את אותו מקום לאחסון ארנקים, מפתחות, משקפיים ושאר צרכים אישיים.

צרכי שינה מספקים

שינה ממלאת תפקיד חשוב בסיוע לך לשמור על זיכרונות, כדי שתוכל לזכור אותם. תעדוף שינה מספקת. רוב המבוגרים זקוקים ל-7-9 שעות שינה ביום.

אם אתה מודאג מאובדן זיכרון, במיוחד אם הוא משפיע על יכולתך להשלים פעילויות יומיומיות, מומלץ מאוד להתייעץ עם רופא.

התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctorפה!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found