אמהות, הנה איך להדק את השדיים בבטחה לאחר הנקה
בנוסף לבעיות משקל לאחר הריון ולידה, גם צורת השד שאינה צמודה מהווה בעיה עבור אמהות מניקות רבות.
מצב זה נגרם מעלייה במשקל במהלך ההריון, כך שהחלב והשדיים הולכים וגדלים.
כאשר את יולדת, בדרך כלל האם תחווה ירידה במשקל ותגרום לגודל החזה להתכווץ. ובכן, האם יש פתרון להדק שוב את השדיים?
דרכים להידוק חזה לאחר הנקה
כאשר את יולדת, בדרך כלל האם תחווה ירידה במשקל ותגרום לגודל החזה להתכווץ. ובכן, האם יש פתרון להדק שוב את השדיים?
1. השתמשי בחזייה הנכונה
צניחת חזה היא מצב לא נעים שרוב הנשים ההרות מרגישות לאחר שגמלו ילד. כדי לעזור לה לחזור לצורתה המקורית, עליך לבחור את החזייה הנכונה.
ייתכן שתצטרך להחליף את החזייה הישנה שלך בחזייה חדשה יותר, או אפילו לבחור בחזיית ספורט לתמיכה וצורה טובים יותר. ודא שהשדיים שלך נתמכים היטב.
לבישת חזייה לא מתאימה, במיוחד כאשר אתה פעיל פיזית, עלולה לגרום לכאב ולפציעה. זכור גם להוריד את החזייה לפני השינה, מכיוון שהיא עלולה להפריע לזרימת הדם.
קראו גם: האם זה נכון שלישון בלי חזייה זה בריא יותר? דע את העובדות!
2. עיסוי חזה
הנקה מספקת גירוי רב לשדיים, אך הגמילה משאירה אותם כמעט ללא גירוי כלל. לשם כך, עיסוי חזה יכול להיות אופציה.
ישנן מספר טכניקות עיסוי חזה שיכולות לספק גירוי לשדיים. המטרה היא לשפר את זרימת הדם או את זרימת הדם, ולתמוך ברקמת השד בתיקון וצמיחה מחודשת.
ניתן להשתמש בשמן זית או בשמן שקדים בזמן העיסוי כדי להפחית את אפקט הרפיון. העיסוי הזה יכול גם להוסיף כוח לשרירים, אתה יודע.
3. תזונה טובה
מומלץ להימנע מדיאטות קיצוניות וירידה במשקל. ירידה דרסטית במשקל עלולה להחמיר את מראה השדיים מכיוון שהעור לא יוכל לפצות.
נסו לרדת במשקל בהדרגה כדי שגם לעור יהיה זמן להשתנות. החוכמה היא להגדיר תזונה נכונה. הפחיתו את צריכת השומנים מהחי ואכלו יותר דגנים מלאים, קטניות וירקות ירוקים.
החלף כולסטרול גבוה, שומנים רוויים מן החי בשמן זית, ויטמינים מקבוצת B וויטמין E אשר נלחמים בקמטים ומשפרים את גוון העור וגמישותו.
4. פעילות גופנית סדירה
בלוטות השד, תאי השומן והרצועות עשויים שלא להפיק תועלת מתרגיל זה, אך השרירים מתחת לשדיים או המכונים גם חזה יכולים להועיל.
הידוק שרירי החזה הגדול והקטנים יגרום לשדיים שלך להיראות קצת יותר מורמות.
כמה תנועות אימון שאתה יכול לשקול לכלול בשגרת האימון שלך כוללות: שכיבות שמיכה, לחץ בחזה, ואימוני משקולות.
קרא גם: טיפול בגוף לאחר לידה, מהתגברות על כאבי נרתיק ועד שדיים נפוחים
5. קח מקלחת חמה וקרה
מים חמים פותחים נקבוביות בעוד מים קרים מהדקים אותן. לכן רחצה בטמפרטורות מים שונות לסירוגין נחשבת לאחת השיטות היעילות לשיפור זרימת הדם.
שימוש בטכניקה זו במהלך אמבטיה יכול לעורר את זרימת הדם מסביב, במיוחד בשדיים.
אמהות יכולות לעסות את השדיים תוך כדי מקלחת עם מים חמים וקרים. עם זאת, לטכניקה זו תהיה השפעה זמנית בלבד וסביר להניח שלא תעצב מחדש את השדיים שלך לצמיתות.
6. קבעו תנוחה טובה בהנקה
בזמן שאתה עדיין מניקה את תינוקך, השתמש בכרית כדי להרים את תינוקך גבוה מספיק כדי לא להתכופף.
הימנע מלהתכופף ולהביא את השד לפיו של התינוק. זה יעזור למנוע מעור השד שלך להימתח ולצנוח עוד יותר לאחר הגמילה.
קרא גם: היכרות עם סיעוד טנדם: יתרונות והדרך הנכונה לעשות זאת
7. קרם חזה טבעי
אחת הדרכים הפופולריות שבה משתמשות רוב הנשים כדי להילחם בשינויים בחזה שלהן לאחר שלב ההנקה היא קרמים ותוספי מזון טבעיים. ביניהם עשויים חילבה או דקל.
קרם זה ידוע כבעל מספר תכונות מעניינות המשפיעות על העור ורקמת השריר בדרכים שונות. שימוש קבוע בו אמור להיות מסוגל להדק את העור ביעילות ולייצר מרקם שד חלק ומוצק.
בנוסף, ידוע כי קרם חילבה פועל היטב בשמירה על צורת וגודל החזה ללא פגע. אבל ודא שהתייעצת עם רופא לפני השימוש במוצר מסוג זה, כן.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
