תנוחת שינה בצד ימין או שמאל, מהם היתרונות והחסרונות?
תנוחת שינה צדדית עבור אנשים מסוימים נחשבת מועילה לבריאות. בחירה בתנוחה לא נכונה יכולה למעשה לגרום לכאבים בעמוד השדרה, בצוואר ובמפרקים.
לכן, כדי לישון טוב יותר ולא להכאיב כשאתם מתעוררים, עליכם לבחור את התנוחה הנכונה.
ובכן, כדי לגלות יותר על תנוחת השינה בצד, בואו נראה את ההסבר הבא!
קרא גם: ניתוק רשתית? תקשיב, הנה הסיבות והתסמינים המוקדמים שניתן לזהות!
מהם היתרונות והחסרונות של תנוחת השינה בצד?
דווח נרקומן שינה, בחירת תנוחת השינה הנכונה לא רק עוזרת לך להרגיש בנוח, אלא יכולה למנוע הפרעות מסוימות.
למרות ששינה על הגב נחשבת מזמן לתנוחת השינה האידיאלית, לשינה על הצד הוכח כבעלת יתרונות רבים.
אם נעשה בצורה נכונה ועם יישור גוף נכון, תנוחת השינה בצד יכולה להפחית את כאבי המפרקים והגב התחתון. עם זאת, זכור כי לשינה על הצד שלך יש את היתרונות והחסרונות שלה, שהם כדלקמן:
תנוחת שינה בצד שמאל
שינה על צד שמאל, הידועה גם בשם המיקום הצידי, פירושה מיקום הגוף עם הראש והגו על הצד השמאלי.
הזרוע עשויה להיות מתחת לגוף או מעט קדימה או מורחבת עם לחץ קל על הכתף השמאלית. עם עמדה זו, ישנם פלוסים וחסרונות, בצורה של:
ועוד
שינה על צד שמאל יכולה למנוע את ההשפעות המזיקות של שינה על הגב ועשויה להיות חשובה מאוד לתיקון נחירות ודום נשימה. בנוסף, הנשימה יכולה להיות גם אופטימלית יותר על ידי שינה על צד שמאל.
אם מפרק צד ימין או כאבי כתף וירכיים תכופים, ניתן להקל על כך על ידי שינה במצב זה. בפעילויות במיטה, תנוחה זו יכולה לעזור לשותפים למין להיות נוחים יותר.
אדם בהריון יכול להניח כרית מתחת לבטן או בין הברכיים. תנוחה זו יכולה לעזור להפחית לחץ בשלפוחית השתן וכאבי גב בנשים בהריון.
מִינוּס
למרות שיש לה יתרונות רבים, שינה על צד שמאל אינה מומלצת לכולם. כאשר ישנים על צד שמאל, האיברים הפנימיים בחזה יכולים להזיז. הריאות עלולות גם להפעיל עומס כבד על הלב.
עלייה זו בלחץ יכולה להשפיע על תפקוד הלב, ועלולה להחמיר את המתח הלב באי ספיקת לב.
בנוסף, הלב יכול להגיב גם ללחץ מוגבר על ידי הפעלת הכליות והגברת השתן בלילה.
לחץ על העצבים בזרוע או ברגל השמאלית יכול לגרום לבעיות אחרות. שינה כרונית לרוחב יכולה לגרום לכאבי כתף, כאבי גב תחתון עקב שינוי בעקמומיות עמוד השדרה וכאב בירכיים.
תנוחת שינה בצד ימין
במצב הצידי הזה, הגוף ממוקם כשהראש והגו שוכבים על צד ימין. כמו בעבר, הזרוע עשויה להיות מתחת לגוף או מעט קדימה או מורחבת עם לחץ קל על הכתף הימנית.
חלק מהיתרונות והחסרונות של תפקיד זה כוללים:
ועוד
כמו בשינה לרוחב שמאל, שינה על צד ימין יכולה למנוע את ההשפעות הרעות של שינה על הגב. לא רק זה, אם הצד השמאלי של המפרק, בדרך כלל הכתף או הירך, מרגיש כאב, הוא כנראה ישכך על ידי שינה על צד ימין.
מִינוּס
שינה על צד ימין עלולה לגרום לבעיות בריאותיות מסוימות. כאשר כוח הכבידה מעביר את האיברים הפנימיים ימינה, הלב יעביר את המדיאסטינום לריאה הימנית. זה יקטין את נפח הריאות.
הנפח המופחת עלול לפגוע ברמות החמצן בדם ולהעמיס על מערכת הלב וכלי הדם אצל אנשים עם מצבים בריאותיים קשורים. בנוסף, לחץ על העצבים של הזרוע או הרגל הימנית יכול לגרום לפציעות דחיסה או נוירופתיה.
בדיוק כמו שינה על צד שמאל, שינה על צד ימין עלולה לגרום באופן כרוני לכאבים בכתף ימין, בגב התחתון ובירך. לכן יש לוודא שהתנוחה נוחה ולא מוגזמת.
לשתי התפקידים יש יתרונות וחסרונות. לכן, אתה צריך לבחור את התנוחה הנכונה והנוחה בזמן השינה ולהשתדל לא להגזים בשימוש בצד אחד של הגוף כתמיכה.
קרא גם: מברשת שיניים חשמלית לעומת ידנית: מה יעיל יותר בניקוי שיניים?
הקפד לבדוק את בריאותך ואת משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמור על בריאותך ועל משפחתך עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
