הערה! זהו מגוון דרכים חלופיות להכנת אטריות עוף בריאות
Mie ayam הוא אחד החטיפים שיש להם מעריצים רבים באינדונזיה. אם עד כה אתה יכול לאכול אותו רק כאשר רוכלים. עכשיו אתה יכול להיות יצירתי בעצמך על ידי מעקב אחר אופן הכנת אטריות העוף הבריאות הבאות.
אל תחששו מתוצאות מאכזבות, כי חוץ מהטעם עדיין יהיה טעים, גם שיטת הכנת אטריות העוף למטה הרבה יותר בריאה לגוף.
סקרנים איך להכין אטריות עוף בריאות שעליכם לעקוב אחריהן? בדוק את הביקורות למטה, קדימה!
התוכן התזונתי של אטריות עוף
דווח fatsecret.co.id, קערת אטריות עוף יכולה לספק אנרגיה של כ-421 קק"ל. התכולה התזונתית ביותר בו היא פחמימות עד 46.2 גרם ושומן עד 18.74 גרם.
מהפרטים למעלה ניתן לראות שאטריות עוף הן מזונות עתירי קלוריות. זה גורם לך לא לאכול את זה לעתים קרובות מדי, כי זה יכול להגביר את הסיכון למספר מחלות. אז אם אתה רוצה לטעום את זה בריא יותר, פשוט עשה כמה דברים.
בחר אטריות דלות קלוריות
אטריות הן המרכיב העיקרי המהווה מקור לקלוריות בקערת אטריות עוף. לכן, אם אתם רוצים אטריות עוף בריאות יותר, הצעד הראשון הוא לחפש אטריות בעלות תכולת קלוריות נמוכה.
חלופה אחת שאתה יכול לבחור היא אטריות שיראטאקי. דווח healthline.comאטריות זו היא ייחודית מכיוון שהיא יכולה להיות ממלאת אך בעלת תכולת קלוריות נמוכה בהרבה מאטריות על בסיס קמח.
אטריות שיראטקי עשירות גם בגלוקומנן, סוג של סיבים שמועילים מאוד לבריאות, כולל ירידה במשקל. אטריות שיראטקי מכילות הרבה מים כך שהצבע הופך לבן עם מרקם רך מאוד.
אז מלבד היותה בריאה, הנודלס הזה יכול גם לספק תחושת טעם חדשה ללשון שלך.
השתמש בירקות טריים כהשלמה
הדרך הבאה להכין אטריות עוף בריאות היא לבחור בירקות טריים שעשירים בויטמינים כתוספת. אם כל הזמן הזה אתה רגיל לראות רק ירקות חרדל, פטריות ובצל ירוק. עכשיו אין שום דבר רע בהוספת כמה סוגים אחרים של ירקות כדי להפוך אותו למזין יותר.
אתה יכול להוסיף גזר, ברוקולי, ואפילו שעועית אדמה כצריכה תזונתית נוספת באטריות העוף שאתה מכין. גזר, העשיר בויטמין A, ניתן לפרוסות דקות ולאחר מכן לטגן או להרתיח, לפני הוספתו לאטריות.
כמו כן ברוקולי ואדאם, רק על ידי הרתחה קצרה אתה יכול לקבל תכולת ברזל גבוהה משניהם. מתי עוד אתה יכול לאכול אטריות עוף תוך הימנעות מהסיכון של עייפות, נשירת שיער ולחץ דם נמוך, נכון?
החליפו את MSG במרק תוצרת בית
הכנת אטריות עוף בריאות לא אומר שצריך להקריב את הטעם כדי להיות תפל. אתה עדיין יכול לקבל טעם מלוח מבלי להקריב את הבריאות שלך על ידי הכנת מרק משלך.
זה מאוד קל, אתה יודע. אתה רק צריך להרתיח את עצמות העוף החופשי במשך כמה שעות כדי לקבל מרק בריא. דווח healthline.comכוס אחת של מרק עוף עד 237 מ"ל מכילה 38 קלוריות, 3 גרם פחמימות, 5 גרם חלבון ו-1 גרם שומן.
אז חוץ מזה שהטעם לא פחות טעים מתבלינים אינסטנט כמו MSG, הרוטב הביתי שלך גם הרבה יותר בריא.
בחר חזה עוף ללא עור
בשר עוף שמוקפץ עם תבלינים ואז מפזרים על אטריות עוף הוא אכן האטרקציה העיקרית של המנה הזו. למרבה הצער, עור עוף, שלעתים קרובות נכלל בו, יכול להיות מקור לשומנים מזיקים לגוף.
כדי להתחכם אתה יכול לבחור חזה עוף ללא עור. דווח על ידי masterclass.com, חזה עוף הוא החלק המזין ביותר מכיוון שהוא מכיל הרבה חלבון בתוכו.
לחזה עוף יש גם את כמות העור הנמוכה ביותר, כך שהם לא מכילים יותר מדי שומן.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
