גבירותיי, האם המשקל שלך אידיאלי? הנה איך לחשב את זה
גבירותיי, האם המשקל שלך אידיאלי? איך לגלות את המשקל האידיאלי? זה לא קשה, הנה איך לחשב את המשקל האידיאלי של אישה.
גוף אידיאלי הוא החלום של כל הנשים. כדי להיות מסוגל לקבל מבנה גוף אידיאלי, אתה בהחלט צריך להיות גם בעל משקל גוף אידיאלי.
אז איך תדעו אם המשקל שלכם אידיאלי או לא? כמובן שצריך לדעת קודם איך לחשב את המשקל הנכון.
האם חשוב להיות בעל משקל גוף אידיאלי?
מסוים. גורם לשניהם חסר (אנורקסיה) או עודף (הַשׁמָנָה) משקל משפיע לרעה על בריאות הגוף שלך.
כמו השמנת יתר שגורמת להרבה בעיות בריאותיות חמורות. החל מסוכרת, לחץ דם גבוה ועד דמנציה. מחקר בשוודיה, למשל, גילה שנשים הסובלות מהשמנת יתר נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח סרטן שד.
הסיבה לכך היא שזיהוי גושים של סרטן השד שלא גדלו אצל נשים הסובלות מהשמנה הופך לקשה יותר, מאשר אלו שיש להן משקל גוף אידיאלי.
גם לבעיות בריאות הקשורות להשמנה יש השפעה ארוכה. משפיע על איכות החיים, מוציא הרבה זמן וכסף על טיפול. בשביל זה אתה צריך לנסות לשמור על המשקל וגודל המותניים שלך בטווח האידיאלי.
ישנן מספר נוסחאות שאתה יכול להשתמש בהן. לכל אחד יש יתרונות וחסרונות משלו. הנה כמה מהם שנמצאים בשימוש נפוץ.
כיצד לחשב את המשקל האידיאלי של אישה באמצעות מחשבון BMI
האם עשיתם אידיאליזציה למשקל שלכם? צילום: //pixabay.com BMI הוא קיצור של מדד מסת גוף, שמתפרש באינדונזית הוא מדד מסת הגוף. BMI מחשב את הגובה והמשקל שלך. המטרה היא לגלות האם המשקל הנוכחי נמצא בקטגוריה האידיאלית או לא.
חישוב המשקל האידיאלי באמצעות מחשבון BMI תקף לאלו מכם בני 20 ומעלה. באשר לאלו מכם מתחת לגיל 20, החישוב משתמש בנוסחה אחרת.
מחשבון BMI מושלם למדידת שומן בגוף. אבל אם אתה שרירי, ל-BMI יכול להיות השפעה מטעה. כי BMI הוא הערכת יתר של משקל הגוף על ידי חישוב מסת השריר כשומן. לכן, מחשבון ה-BMI עשוי להיות מעט מטעה עבור ספורטאים או ספורטאים.
נוסחת משקל אידיאלי BMI
מחשבון ה-BMI מגבש את הנוסחה לחישוב משקל האישה באמצעות:
משקל גוף אידיאלי = משקל גוף (ק"ג): (גובה)² (מ')
מידע:
| מַצָב | מי (BMI) | אסיה-פסיפיק (BMI) |
| רזה | < 18.5 | < 18.5 |
| נוֹרמָלִי | 18.5 – 24.9 | 18.5 – 22.9 |
| שמן | 25 – 29.9 | 23 – 24.9 |
| הַשׁמָנָה | ≥ 30 | ≥ 25 |
המשקל האידיאלי או התקין נע בין ערך BMI של 18.5 ל-25. אם ערך ה-BMI הוא מעל 25, אז יש לך סיכון גבוה יותר לפתח דלקת מפרקים ניוונית, סוכרת ברמה 2, מחלות לב וסרטן.
אם אתה מתחת לגיל 18, אתה בסיכון לאוסטאופורוזיס. בינתיים, אם מעל 40, זה אומר שאתה שמן במצב שמסוכן מאוד לבריאות הגוף שלך.
דוגמא:
· אתה שוקל 49 ק"ג, והגובה שלך הוא 1.63 מ' אז:
· BMI שלך = 49 : (1.63)² = 18.44
מספר BMI של 18.44 מציין שאתה בקטגוריית הרזון, או בתת משקל. אתה צריך מיד להתייעץ עם רופא, כדי להעלות משקל. כי תת משקל יכול להגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס.
כיצד לחשב את משקל הגוף האידיאלי בנשים עם נוסחת ברוסקה
נוסחת ברוסקה הומצאה על ידי פייר פול ברוסקה. חישוב המשקל האידיאלי בנוסחת ברוסקה מבוסס על הגובה שלך. לנשים ולגברים יש נוסחאות חישוב שונות.
להלן נוסחת Brosca לנשים:
משקל גוף אידיאלי (ק"ג) = {גובה (ס"מ) – 100} – {[גובה (ס"מ) – 100] x 15%}
דוגמא:
אם הגובה שלך הוא 155 ס"מ, אז בהתבסס על נוסחת Brosca המשקל האידיאלי שלך הוא:
· משקל אידיאלי = (155 - 100) - (15% x (155 - 100)) = 55 - 15 = 40.
זכור שחישוב המשקל האידיאלי הזה לא תמיד מדויק. כי זה תלוי גם בגורם הגיל, משקל העצם, כמו גם פרופורציות הגוף שלך.
קראו גם: שלשולים בצום? דע את הסיבה וכיצד להתגבר עליה
כיצד לחשב את מידת המותניים
מדידת היקף מותניים של אישה. מקור תמונה: //www.healthline.com/ מידת המותניים שלך צריכה להימדד לא רק למטרות מידות בגדים, אלא גם נותנת תמונה טובה של הבריאות שלך. במיוחד אם אתה שרירי.
גודל היקף המותניים שלך יכול להצביע אם יש לך סיכון לסוכרת, כולסטרול גבוה או מחלת לב.
הכלי היחיד שאתה צריך כדי למדוד את המותניים שלך הוא סרט מדידה. התחל למדוד בחלק העליון של עצם הירך שלך, ואז משוך את סרט המדידה סביב המותניים שלך, בקנה אחד עם הטבור שלך. אל תעצרו את הנשימה בזמן המדידה. ודא שסרט המדידה ישר, ולא הדוק מדי.
לבריאות מיטבית, ודא שהיקף המותניים שלך אינו עולה על 35 אינץ' (לנשים) או 45 אינץ' (לגברים). לנשים בעלות היקף מותניים של יותר מ-35 אינץ' יש סיכון להשמנה ולמחלות שונות אחרות הקשורות אליה.
אם גודל המותניים שלך עולה על 35 אינץ', זה הזמן לנקוט בפעולה כדי לרדת במשקל. ביצוע כפיפות בטן אמנם יעזור להידוק המותניים, אבל לא יפחית הרבה.
הדרך הנכונה ביותר להקטין את היקף המותניים היא לעשות דיאטה קלורית ולהתאמן באופן קבוע.
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד כאן כדי להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
