hunterpage.net

שמן קיקיון או שמן קיק הוא מרכיב טבעי המשמש זמן רב לטיפול באנדומטריוזיס. שמן קיק ידוע כיעיל מאוד בהקלה על הסימפטומים של התכווצויות קיבה ועוזר לגוף להיפטר מרקמות עודפות.

קח כמה טיפות שמן קיק, ולאחר מכן מרחו אותו על הבטן באופן שווה. עשה עיסוי קל בבטן עד שכאבי ההתכווצויות שאת מרגישה נרגעים.

לתוצאות מקסימליות, אתה יכול להוסיף כמה טיפות של שמנים אתריים כגון לבנדר כדי לעזור להרפות את שרירי האגן.

חשוב לזכור שטכניקה זו צריכה להיעשות רק לפני המחזור שלך, לא בזמן המחזור החודשי, כי היא למעשה יכולה להחמיר את התסמינים.

2. שתו תה ג'ינג'ר

למרות שאינה שכיחה, חלק מהנשים עם אנדומטריוזיס מודות שחוו בחילות תכופות כתוצאה מהמצב. ובכן, אם אתם מרגישים את אותם תסמינים, שתיית תה ג'ינג'ר יכולה להיות הפתרון הטוב ביותר לטיפול בבחילות.

מחקרים הראו בעקביות שג'ינג'ר הוא מרכיב טבעי בטוח ויעיל לטיפול בבחילות.

כדי להכין אותו, הכינו 5-10 שורש ג'ינג'ר טרי. פורסים ושוטפים את הג'ינג'ר, ואז מרתיחים אותו ב-500 מ"ל מים עד שהוא רותח. המתן מספר דקות, ואז הסר ושופך את מי הג'ינג'ר לכוס תה.

אם אתה לא רוצה לטרוח, אתה יכול גם לחלוט תה ג'ינג'ר שַׂקִיק בּוֹשֵׂם אשר נמכרים בחנויות מכולת וסופרמרקטים שונים.

3. כורכום

כורכום הוא מרכיב טבעי בעל תכונות אנטי דלקתיות חזקות המתאים לצריכה לטיפול באנדומטריוזיס. כמה מחקרים אף מצאו שלכורכום יש יכולת לעכב את הצמיחה של רקמת רירית הרחם.

על מנת לקבל את היתרונות של כורכום, אתה יכול לאכול מזונות שעורבבו עם כורכום, לקחת כמוסות כורכום, או תה כורכום כדי לסייע בטיפול באנדומטריוזיס.

קרא גם: הכירו את הדיאטה הים תיכונית לסוכרת, הפסיקו את צריכת בשר אדום!

4. שימו לב לצריכת המזון היומית שלכם

אנשים עם אנדומטריוזיס חייבים לשים לב לצריכת המזון שלהם. הסיבה לכך היא שחלק מהמזונות והמשקאות ידועים כמחמירים את הסימפטומים של אנדומטריוזיס, בעיקר בשל ההשפעות הדלקתיות שהוא גורם.

כמה מזונות ומשקאות שיש להימנע מהם כוללים חלב, משקאות המכילים קפאין, מזונות עשירים בסוכר מזוקק ואלכוהול.

למרות שההשפעה אינה מיידית, התרחקות מהמזונות והמשקאות הנ"ל מפחיתה את תסמיני האנדומטריוזיס בטווח הארוך.

אם רוצים תוצאות מקסימליות, מומלץ להגביר צריכת מזונות בעלי תכונות אנטי דלקתיות גבוהות כמו ירקות ירוקים, פירות, ברוקולי, אוכמניות, סלמון וג'ינג'ר.

5. התרגל לאורח חיים בריא

לבסוף, ניתן להפחית את הסימפטומים של אנדומטריוזיס גם על ידי התרגלות לאורח חיים בריא. לדוגמה, על ידי פעילות גופנית סדירה, ניהול מתח, שינה מספקת, אי עישון והפסקת צריכת אלכוהול.