לעתים קרובות אתה מרגיש סחרחורת, בוא נדע, הנה כמה מזונות שגורמים לסחרחורת!
יש להימנע ממזונות הגורמים לסחרחורת כדי להפחית את הסיכון להישנות ואי נוחות עם תסמינים נלווים. כן, ורטיגו עצמו ידוע בסימפטומים הכלליים שלו בצורה של תחושת ספינינג וסחרחורת עזה.
למרות שתרופות נגד ורטיגו זמינות, יש לנקוט באמצעי זהירות מסוימים. ובכן, כדי לגלות עוד מזונות מלאים שגורמים לסחרחורת, בואו נסתכל על ההסבר הבא.
קראו גם: יתרונות תאריכים לנשים בהריון, מניעת אנמיה ומומים מולדים אצל תינוקות
אילו מזונות גורמים לסחרחורת?
דיווח מ-Medical News Today, ורטיגו היא תחושה של סחרחורת וספינינג המתרחשת בדרך כלל עם או בלי כל תנועה. זה נגרם כאשר המוח מרגיש שהגוף יצא מאיזון כשלמעשה הוא לא.
כאשר מרגיש סחרחורת, אדם צריך לשבת מיד כדי להפחית את הסיכוי להיפגע אם הוא נופל. בדרך כלל, ורטיגו הוא סימפטום של מצב רפואי בסיסי או מספר מצבים שונים.
ורטיגו מתרחש לפעמים רק פעם אחת, אך עבור אנשים מסוימים הוא יכול גם לחזור על עצמו עד שהגורם הבסיסי נקבע. כדי להקל על הריפוי, הנה כמה מזונות שגורמים לסחרחורת שיש להימנע מהם.
מזונות המעוררים דלקת
לדלקת יש תפקיד חשוב כמרכיב בפתוגנזה, מה שנכון גם להפרעות באוזן הפנימית. מזונות שיש להם נטייה לעורר דלקת כוללים מזון מטוגן, לחמים ומאפים ובשרים מעובדים.
מזונות עשירים בסוכר
מזון נוסף שגורם לסחרחורת שיש להימנע ממנו הוא אם יש לו תכולת סוכר גבוהה מספיק. תכולת סוכר גבוהה במזון עלולה לגרום לתנודות בנפח הנוזלים באוזן, ולגרום לחזרה של ורטיגו.
כדי למזער את התנודות, בחרו סוכרים מורכבים המצויים באגוזים, זרעים, תפוחי אדמה וירקות. נסו לחסל את הצריכה של מזונות המשתמשים בסוכר שולחן, סוכר חום, דבש, סירופ מייפל וסירופ תירס.
מזונות המכילים טירמין
טירמין היא חומצת אמינו שידועה כמעוררת מיגרנות ומצבים אחרים המעוררים סחרחורת או ורטיגו. כמה מזונות המכילים טירמין, כלומר כבד עוף, בשר מעושן, הרינג כבוש, שוקולד, בננות ופירות הדר.
בעל תכולת מלח גבוהה
אחד המזונות הגורמים לסחרחורת הוא שהוא מכיל תכולת מלח גבוהה למדי. זכור, מלח נתרן הוא הגורם העיקרי להחמרת ורטיגו.
צריכת מלח עלולה לגרום לאגירת מים עודפת בגוף ולהשפיע על מאזן הנוזלים והלחץ. עודף מלח בתזונה יכול גם להפר את האיזון הפנימי.
ובכן, כמה מאכלים שיש להימנע מהם כמו צ'יפס, גבינה וקופסאות שימורים. לשם כך, בחרו במזונות דלי נתרן באופן טבעי, כמו פירות, ירקות טריים, עופות, דגים ודגנים לא מעובדים.
איך אני יכול למנוע ורטיגו לחזור?
ביצוע שינויים בתזונה שלך עשוי לסייע במניעת מעוררי ורטיגו או שליטה בתסמינים. בנוסף להכרת המזון הגורם לסחרחורת, יש צורך לבצע מניעה מסוימת, כגון:
הגבל את צריכת הקפאין
קפאין בקפה, תה, שוקולד, משקאות אנרגיה וסודה יכול להגביר את תחושת הצלצול באוזניים, מה שעלול לעורר ורטיגו.
על פי מחקר שפורסם ב- Nutritional Neuroscience בשנת 2018 הציע ביטול צריכת קפאין.
הימנע מאלכוהול
ידוע כי אלכוהול מחמיר סחרחורת, תחושת שיווי משקל ובחילות אם אתה נוטה לסחרור. לא רק זה, לאלכוהול יש גם השפעה שלילית על חילוף החומרים על ידי ייבוש הגוף מה שהופך את המטבוליטים למזיקים לאוזן הפנימית ולמוח.
משקאות המכילים אלכוהול יכולים להחמיר ורטיגו על ידי שינוי נפח והרכב הנוזלים באוזן הפנימית. ידוע כי יין אדום שהוא אלכוהול מעורר התקפי מיגרנה שעלולים לגרום לסחרחורת ובחילות.
הימנע מהתייבשות
הגוף אינו מתייבש כראוי יכול לגרום לסימפטומים של ורטיגו להישנות. לכן, לחות יכולה לעזור למזער סחרחורת ובעיות שיווי משקל אחרות.
הגוף שלך זקוק בדרך כלל לשמונה עד 12 כוסות נוזלים בכל יום. מים הם הבחירה הטובה ביותר מכיוון שהם נקיים מקלוריות וקפאין כך שניתן למנוע את הסיכון לתסמיני ורטיגו.
קרא גם: יש בעיות חרדה? בחייך, נסה כמה מהמאכלים האלה
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
