אל תפגע! להלן מספר טאבו של סוכרת כדי להישאר בריא
לחולי סוכרת יש טאבו רבים. למרות שזה קשה ומשעמם, יש הרבה דרכים ליהנות מזה. זה טאבו סוכרת ואיך להתגבר על סוכרת עם אורח חיים בריא, מה אתה עושה? בדוק את הביקורת!
קרא גם: אל תטעה! הנה כיצד להשתמש באינסולין בצורה נכונה
טאבו סוכרתי הקשור לאוכל ושתייה
בחירת מזונות לחולי סוכרת היא אחד הדברים החשובים לשמירה על רמות הסוכר בדם. הנה כמה טאבו של סוכרת שכדאי לדעת.
הימנעות מסוכרת, אין לצרוך עודף פחמימות
זהו אחד הטאבו לסוכרת. כדאי להימנע מצריכת פחמימות בצורה של אורז לבן, לחם לבן וצ'יפס. הימנעו גם מדגנים המכילים הרבה סוכר, אך מעט סיבים.
למרות שיש להימנע ממזונות אלו, זה לא אומר שאסור לאכול אותם בכלל. אתה עדיין יכול לצרוך אותו, אבל בכמויות קטנות.
אתה יכול להחליף מזונות פחמימות באורז חום, לחמים ודגנים מלאים, בטטה ותירס כדי להפוך אותם לבריאים יותר.
חֶלְבּוֹן
כדאי גם להימנע מאכילת בשר אדום מטוגן, עור עוף, דגים מטוגנים ושנים מטוגנים. מזונות אלו מכילים שומני טראנס שאינם טובים לחולי סוכרת.
אתה יכול להחליף אותו בעוף ללא עור, בשר מבושל, טופו מאודה, דגים בגריל, ביצים, חלב ואגוזים.
מוצרי חלב
מוצר החלב שכדאי להימנע ממנו הוא חלב שמנת מלאה, גלידה, יוגורט וגבינה. אפשר להחליף אותו בחלב דל שומן כמו חלב שמנת, יוגורט דל שומן וגבינה דלת שומן.
משקה מתוק
כדאי להימנע ממשקאות ממותקים כמו משקאות ארוזים בטעם פירות, מיצי פירות שעורבבו עם סוכר, משקאות קלים, סירופים ומשקאות אלכוהוליים.
פירות יבשים
פירות יבשים מעובדים בצורה כזו שיסיר חלק מתכולת הלחות שלו. בדרך כלל הפרי היבש הזה מתווסף גם בתוספת סוכר שיש לו פוטנציאל להעלות את רמות הסוכר בדם.
כדאי לאכול פירות טריים שאין צורך לייבש, כי תכולת הסוכר הטבעית עדיין טובה לחולי סוכרת.
התנזרות סוכרתית היא הימנעות משתיית קפה מתוק
קפה עם תוספת תוספות כגון קרמל, סירופ, שמנת, חלב או קצפת זה יכול גם להעלות את רמות הסוכר בדם. בנוסף, גם קפה בתוספת סוכר אינו טוב לחולי סוכרת.
כדאי לצרוך קפה שחור ללא כל ממתיק. אבל גם לא צורכים אותו יתר על המידה, כי תכולת הקפאין בקפה עלולה לגרום לרמות הסוכר בדם.
בנוסף לטאבו של סוכרת, יש ליישם גם אורח חיים בריא
בנוסף לתזונה בריאה, חולי סוכרת חייבים גם לקיים אורח חיים בריא כדי לשפר את החיים. להלן אורח חיים בריא שתוכל ליישם, כולל:
פעילות גופנית סדירה
אתה לא צריך לעשות פעילות גופנית מאומצת כדי לחיות חיים בריאים. אתה יכול לעשות ספורט מרגיע כמו הליכה, רכיבה על אופניים או אירובי.
אתה יכול לעשות את זה במשך 30 דקות כל יום כדי להזיע. הרגלים בריאים אלה יכולים לעזור לך לשלוט בסוכרת על ידי הורדת רמות הסוכר בדם.
הימנע מלחץ
מתח יכול להיות מקור למחלות שונות כולל סוכרת. כאשר אתה לחוץ, זה יכול לגרום לרמות הסוכר בדם לעלות.
אתה יכול לעשות פעילויות לניהול מתח כמו יוגה, לעשות תחביבים שגורמים לך להירגע ולהירגע.
תפסיק לעשן
לחולי סוכרת שעדיין יש להם הרגל עישון, כדאי להימנע מכך. סוכרת מעמידה אותך בסיכון למחלות לב, מחלות עיניים, שבץ מוחי, מחלת כליות.
אם אתה עדיין מעשן, זה יגדיל את הסיכויים שלך לחלות במחלה זו.
קראו גם: חדשות טובות! הנה איך להתגבר על עור שומני לצמיתות
ערכו בדיקות קבועות אצל הרופא
רצוי לעבור בדיקות קבועות אצל הרופא לפחות פעמיים בשנה. הסיבה לכך היא שלחולי סוכרת יש סיכון גבוה למחלות לב.
אתה גם נדרש לבצע בדיקות סוכר בדם כל יומיים כדי לשמור על רמות הסוכר בדם.
אז, עכשיו אתה יודע איך ליישם אורח חיים בריא כדי שניתן יהיה לשלוט במחלה ולא תחמיר.
עשו את הטאבו וההמלצות שניתנו ואל תשברו אותם כדי שתישארו בריאים ותימנעו ממחלות מסוכנות שונות.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
