זיהה דלקת כף הרגל, כאשר עקבים לעתים קרובות מרגישים נוקשים וכואבים

אם אתה מרגיש לעתים קרובות כאב בעקבים שלך כאשר אתה עומד זמן רב מדי, ייתכן שיש לך דלקת כף הרגל.

Plantar fasciitis יכולה להתרחש ברקמה המחברת את העקב לאצבעות הרגליים הנקראת פלנטר פאסיה.

כאשר אתה מפעיל יותר מדי לחץ על כף הרגל, הרקמה עלולה להיפצע או להיקרע ולגרום לכאב. ובכן, בואו נראה מידע מלא על פלנטר פאסייטיס!

מהי פלנטר פאסייטיס?

איור של פלנטר פאסייטיס. תמונה www.healthdirect.gov.au

Plantar fasciitis היא אחת התלונות האורטופדיות הנפוצות ביותר. מחלה זו גורמת לכאב בתחתית העקב. בדרך כלל מחלה זו גורמת גם לכאב דוקר המורגש בצעדים הראשונים בבוקר.

מחלה זו כרוכה בדלקת של רצועת הרקמה העבה העוברת במורד תחתית כף הרגל ומחברת את עצם העקב לאצבעות הרגליים, הידועה כ- plantar fascia.

רצועות הפלנטר פאסיה עלולות להישחק עקב פעילויות המתבצעות בחיי היומיום.

פעילויות המפעילות לחץ רב מדי על כף הרגל עלולות לפגוע או לקרוע את רצועת הפלנטר פאסיה. מצב זה עלול לגרום לדלקת הצמחים, ולגרום לכאב ונוקשות.

גורמי סיכון ל- plantar fasciitis

מחלה זו יכולה להשפיע על כל אחד, אך מספר גורמים יכולים להגביר את הסיכון שלך לפתח פלנטר פאסייטיס. גורמים אלה כוללים:

גברים ונשים בגיל פעיל

גברים ונשים פעילים, בין הגילאים 40 עד 60, נמצאים בסיכון הגבוה ביותר לפתח דלקת כף הרגל. המחלה גם שכיחה מעט יותר בנשים מאשר בגברים.

הַשׁמָנָה

עודף משקל או השמנת יתר עלולים לגרום לאדם לפתח מחלה זו. הסיבה לכך היא שהשמנת יתר עלולה להגביר את הלחץ על רצועת הפלנטר פאסיה.

רץ למרחקים ארוכים

לרצים למרחקים ארוכים יש סיכון גבוה יותר לפתח בעיות ב- plantar fascia. בנוסף לרצים למרחקים ארוכים, עובדים פעילים שלעתים קרובות הולכים או רצים כמו עבודה במפעל או מלצר במסעדה נמצאים בסיכון למחלה זו.

יש בעיות מבניות בכף הרגל

אם יש לך בעיות מבניות בכפות הרגליים שלך, כמו רגליים עם קשת גבוהה מאוד או רגליים שטוחות מאוד, אתה גם בסיכון ל- plantar fasciitis.

עושה פעילויות מסוימות

פעילויות המפעילות לחץ רב על העקב והרקמות המחוברות עלולות לגרום לאדם לפתח מחלה זו. פעילויות כמו ריצה למרחקים ארוכים, ריקודי בלט וריקוד אירובי יכולות לתרום להתפתחות של פלנטר פאסייטיס.

תסמינים של פלנטר פאסייטיס

התלונה העיקרית של אלה עם דלקת כף הרגל היא כאב בחלק התחתון של העקב או לפעמים בחלק התחתון של כף הרגל. זה מורגש בדרך כלל רק ברגל אחת, אבל יכול גם להשפיע על שתי כפות הרגליים.

כאבים מ- plantar fasciitis מתפתחים בהדרגה עם הזמן. הכאב יכול להיות עדין עד כדי כך שהוא גורם לכאב קיצוני. יש אנשים שמרגישים צריבה או כאב בחלק התחתון של כף הרגל הנמשכת עד העקב.

הכאב בדרך כלל חמור יותר בבוקר כאשר אתה עושה את הצעדים הראשונים מהמיטה, או אם אתה קם לאחר ישיבה או שכיבה במשך זמן מה. ייתכן גם שתתקשה לעלות במדרגות בגלל נוקשות בעקבים.

לאחר פעילות ממושכת, הכאב יכול להיות חזק עקב גירוי מוגבר או דלקת. אנשים עם פלנטר פאסייטיס לרוב אינם חשים כאב במהלך הפעילות, אך לאחר הפסקת הפעילות הכאב אכן מופיע.

בדיקה ואבחון של פלנטר פאסייטיס

כדי לקבוע אם התסמינים שאתה חווה נגרמים על ידי פלנטר פאסייטיס, הרופא שלך יצטרך לבצע מספר אמצעי אבחון. הפעולות שרופאים נוקטים בדרך כלל כוללות את הדברים הבאים:

אבחון היסטוריה רפואית

הרופא יקבע אבחנה על סמך ההיסטוריה הרפואית שלך ובדיקה גופנית. במהלך הבדיקה, הרופא יבדוק את אזור הכאב ברגל. מיקום זה יכול לעזור לרופאים לקבוע את הסיבה.

בדיקת רנטגן

הרופא עשוי להציע צילום רנטגן או הדמיה בתהודה מגנטית (MRI) כדי לאשר בעיות אחרות, כגון כאב הנגרם משברי מאמץ, שברים או עצבים צבועים.

כיצד לטפל בדלקת כף הרגל

רוב האנשים עם פלנטר פאסייטיס מחלימים תוך מספר חודשים עם טיפולים שמרניים, כולל מנוחה, הקפאת האזור הכואב ומתיחה.

כמה סוגי טיפול שניתן לעשות אם יש לך פלנטר פאסייטיס כוללים:

קח תרופות לפי מרשם הרופא

שימוש במשככי כאבים כגון איבופרופן (Advil, Motrin IB, אחרים) ונפרוקסן נתרן (Aleve) יכול להקל על הכאב והדלקת הנגרמים על ידי פלנטר פאסייטיס.

השימוש בתרופה זו לא צריך להתבצע לטווח ארוך ללא פיקוח של רופא. שימוש מתמשך בתרופות אלו עלול להוות סיכון לתופעות לוואי.

עושה טיפול מיוחד

על פי מחקר שפורסם בספרייה הלאומית לרפואה בשנת 2015 הציע שחבישת כפות הרגליים יכולה גם להקל באופן זמני על כאבים ממחלה זו.

תרגילי מתיחה וחיזוק או שימוש בציוד מיוחד יכולים להקל על התסמינים. ישנם מספר סוגים של טיפול שנעשים בדרך כלל לטיפול במחלה זו, כלומר:

1. פיזיותרפיה

פיזיותרפיסט יכול להראות לך סדרה של תרגילים למתיחת ה- plantar fascia וגיד אכילס ולחיזוק שרירי הרגל התחתונה.

2. טיפול באמצעות סדי לילה או פלטה

פיזיותרפיסט או רופא עשויים להציע לך להשתמש סדי לילה אשר מותח את השוקיים ואת קשתות הרגליים בזמן שאתה ישן.

3. אורתוטיקה

הרופא שלך עשוי לרשום תומכי קשת או מכשירים הנקראים אורתוטיקה המשמשים כדי לסייע בפיזור הלחץ על כפות הרגליים שלך בצורה שווה יותר.

בצע פעולות כירורגיות או אחרות

אם אמצעים שמרניים יותר אינם פועלים לאחר מספר חודשי טיפול, הרופא עשוי להמליץ ​​על מספר הליכים כירורגיים או פרוצדורות, כגון:

1. טיפול בהזרקה

הזרקת תרופה סטרואידית לאזור הרגיש יכולה לספק הקלה זמנית בכאב. הזרקות מרובות אינן מומלצות מכיוון שהן עלולות להחליש את ה- plantar fascia ואולי לגרום לקרע של הרקמה. הכל מצריך התייחסות של רופא, כן.

2. טיפול בגלי הלם חוץ גופיים

בהליך זה, גלי קול מופנים לאזור הכאב בעקב כדי לעורר ריפוי. הוא משמש בדרך כלל לדלקת כף הרגל כרונית שלא הגיבה לטיפול שמרני.

3. תיקון רקמות אולטרסאונד

טכנולוגיה זעיר פולשנית זו פותחה לא מעט. רופאים יכולים להשתמש בהדמיית אולטרסאונד כדי להנחות בדיקה דמוית מחט לתוך רקמת הצמח הפגועה.

אנרגיית האולטרסאונד יכולה לגרום לקצה הבדיקה לרטט במהירות כדי לפרק את הרקמה הפגועה, אשר לאחר מכן תישאב החוצה.

4. ניתוח או ניתוח

מעטים האנשים שזקוקים לניתוח לניתוק ה- plantar fascia מעצם העקב. זוהי בדרך כלל אפשרות רק כאשר הכאב חמור וטיפולים אחרים נכשלו.

הליך זה יכול להתבצע כהליך פתוח או באמצעות חתך קטן בהרדמה מקומית.

כיצד למנוע פלנטר פאסייטיס

ישנן מספר דרכים למנוע פלנטר פאסייטיס:

שמרו על משקל תקין

עודף משקל יכול להפעיל לחץ נוסף על ה- plantar fascia. במקום זאת, שמור על משקל גוף אידיאלי כדי למנוע את הסיכון לפתח מחלה זו.

בחר נעליים נוחות

קנה נעליים עם עקבים נמוכים עד בינוניים, סוליות עבות, תמיכה טובה לקשת וריפוד נוסף. הנעליים הנכונות יכולות לעזור לך להימנע מהסיכון של דלקת כף הרגל. עדיף להימנע מהליכה יחפה.

אל תנעל נעליים צמודות

בנוסף לסוג הנעל, עליכם גם לוודא שהנעליים בהן אתם משתמשים הן במידה הנכונה. אילוץ להשתמש בנעליים צרות תוך כדי תנועה יכול להגביר את הסיכון לפתח מחלה זו.

הימנע מספורט אתגרי

אם תמיד היית חובב ספורט אתגרי הכולל שימוש בכפות הרגליים שלך, נסה לשנות את סוג התרגיל שלך עם תרגיל קל יותר, כגון שחייה או רכיבה על אופניים, במקום הליכה או ריצה.

אל תשכח להתחמם תמיד לפני האימון ולהתקרר אחרי. אם תעשו פעילות ספורטיבית מתאימה, בהחלט תרגישו את היתרונות הגדולים של פעילות גופנית מבלי לדאוג להיפצע.

עושה מתיחת רגליים

ביצוע תרגילים פשוטים בבית יכול לעזור לך למתוח את ה- plantar fascia, גיד אכילס ושרירי השוק.

לדחוס עם קרח כשכואב

אם אתה מרגיש כאב בעקבים או ברגליים לאחר פעילות, אתה יכול למרוח שקיות קרח כדי להפחית את הכאב.

איך לעשות את זה די קל, אתה רק צריך לצפות את הקרח באמצעות מטלית ולהניח אותו על החלק הכואב. אתה יכול לעשות את שקית הקרח הזו שלוש עד ארבע פעמים ביום, כך שהכאב שאתה מרגיש ייעלם מיד.

סיבוכים של פלנטר פאסייטיס

אם תבחרו להתעלם ממחלה זו, לא מן הנמנע שתחוו סיבוכים כמו כאב כרוני בעקב. סיבוכים אלו יכולים להוביל לשינויים בהליכה ולפציעות בכפות הרגליים, הברכיים והירכיים.

ובכן, זה כמה דברים על פלנטר פאסייטיס שאתה צריך לדעת. אם אתה מרגיש תסמינים דומים לאלה שהוזכרו לעיל, עליך לפנות מיד לרופא לאבחון נוסף.

התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found