חייבים לדעת, אלו היתרונות של פפאיה עשירה בתזונה לבריאות הגוף
פפאיה היא אכן אחד הפירות המועדפים ביותר על ידי ילדים על מבוגרים. לא רק טעים, בפרי הזה יש גם הרבה מינרלים וויטמינים. אתה יודע.
תכולת ויטמין פפאיה
פרי הפפאיה הוא כתום בהיר בעל טעם מתוק. הפפאיה מועדפת בגלל טעמה המתוק וניתן ליצור אותה עם מתכוני אוכל שונים. אתה יכול להשיג את הפרי הזה בקלות באינדונזיה.
פָּאפַּאיָה. מקור תמונה: //www.healthline.com בדרך כלל אנשים אוכלים פפאיה כקינוח. לא רק זה, אתה יכול גם לעבד אותו למזונות בריאים כמו מרק פירות וסלט פירות, אתה יודע.
מדווח מ- Medicalnewstoday, פפאיה היא מקור מצוין לויטמין C. בפפאיה יש גם ויטמיני B, אלפא ובטא-קרוטן, לוטאין וזאקסנטין, ויטמין E, סידן, אשלגן, ויטמין K וליקופן, נוגד החמצון המזוהה לרוב עם עגבניות.
אתה גם צריך לדעת שקלוריות פפאיה הן 120 קלוריות ומכילות 30 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 18 גרם סוכר ו-2 גרם חלבון.
יתרונות הפפאיה לבריאות הגוף
לפרי הפפאיה יתרונות רבים לבריאות הגוף. אחד מהם, יעיל מאוד בשמירה על בריאות מערכת העיכול. הנה כמה מהיתרונות של פירות הפפאיה לבריאות הגוף.
1. חיזוק מערכת החיסון שלך
כמקור מצוין לויטמין C, צריכת פפאיה יכולה לחזק את המערכת החיסונית ולהגן על הגוף מפני מחלות וזיהומים שונים.
2. מגן על הלב
פפאיה מכילה ויטמין C, אשלגן, נוגדי חמצון וסיבים, שיעזרו לשמור על בריאות העורקים שלך. מלבד זאת, זה גם מגביר את זרימת הדם.
שמור על בריאות הלב. מקור תמונה: //www.webmd.com/ זה בהחלט יכול להוריד את הכולסטרול ולהפחית את הסיכון למספר מחלות כמו מחלות לב, לחץ דם גבוה ושבץ מוחי.
3. מגן מפני סרטן
רדיקלים חופשיים ולחץ חמצוני קשורים קשר הדוק לסוגים שונים של סרטן. אתה צריך לדעת שפפאיה מכילה נוגדי חמצון שיכולים לעזור להגן על התאים מפני נזק ולהוריד את הסיכון לסרטן.
4. להפחית את הסיכון לאלצהיימר
מחלת אלצהיימר היא מחלה נוירודגנרטיבית מתקדמת שהורגת תאי מוח. זה מוביל לבעיות זיכרון ואובדן הדרגתי של יכולת אינטלקטואלית.
עד כה, הסיבה המדויקת למחלת האלצהיימר אינה ידועה בוודאות. עם זאת, מאמינים שלחץ חמצוני ממלא תפקיד במצב. המשמעות היא שקיים חוסר איזון בגוף בין נוגדי חמצון לרדיקלים חופשיים.
איור של אדם עם אלצהיימר. מקור תמונה: //ridikul.hu/ דווח מ everydayhealth.com, מחקר מצא כי תמצית אבקת פפאיה מותסס עשויה לעזור לנטרל את ההשפעות של מתח חמצוני באנשים החיים עם מחלת אלצהיימר.
בנוסף, זה גם מאט את התקדמות המחלה, אם כי ההשפעות האפשריות של פפאיה שלמה לא נחקרו עבור יתרונות אלה.
5. הגן על העיניים
פפאיה מכילה מספר חומרים מזינים לוטאין, זאקסנטין, ויטמין C וויטמין E טובים ויכולים לשמור על בריאות העין. יתרונות אחרים יעזרו לך גם למנוע מחלות עיניים כגון ניוון מקולרי הקשור לגיל.
קרא גם: אל תתעלם, אתה צריך לדעת איך לשמור על בריאות העין
6. עוזר לתזונה בריאה
לאלו מכם שרוצים לעבור תוכנית דיאטה, אין שום דבר רע בהוספת פפאיה כתפריט יומי לצריכה, אתה יודע.
פפאיה טובה מאוד לירידה במשקל בגלל ספירת הקלוריות הנמוכה שלה. פרי זה הוא גם מקור טוב לסיבים, פפאיה לא רק שומרת על בריאות גופנית, אלא גם תעזור לך להישאר שבע יותר.
דיאטה בריאה. מקור תמונה: //pixabay.com כתוצאה מכך, לאחר צריכת פפאיה אתה עשוי לצרוך פחות קלוריות במהלך היום. הסיבים בפפאיה גם מקדמים עיכול בריא.
7. למנוע דלקת
אתם שלעתים קרובות אוכלים מזונות לא בריאים ובוחרים באורח חיים לא טוב, תגרום לדלקות כרוניות מסוגים שונים. לפפאיה יש תכולת קרוטנואידים גבוהה מאוד ולכן היא יכולה להפחית את הדלקת.
8. מערכת העיכול
אנזים הפפאין הקיים בפפאיה הופך חלבון לקל יותר לעיכול על ידי הגוף. אנשים שחיים באזורים הטרופיים בדרך כלל צורכים פפאיה כתרופה לעצירות ותסמינים אחרים כגון תסמונת המעי הרגיז (IBS).
שמור על בריאות מערכת העיכול. מקור תמונה: //freepik.com אכילת פפאיה במשך 40 יום יכולה להפחית עצירות ונפיחות. לא רק זה, הזרעים, העלים והשורשים של עץ הפפאיה הוכחו גם כמטפלים בשחין בבני אדם.
9. למנוע אסטמה
לעתים רחוקות ידוע שפפאיה טובה מאוד להפחתת הסיכון של אדם לפתח אסטמה.
אחד המרכיבים התזונתיים שיכולים להפחית את הסיכון למחלה זו הוא בטא-קרוטן, והוא כלול במזונות כמו פפאיה, משמש, ברוקולי, מלמלה, דלעת וגזר.
10. מוריד כולסטרול
הפפאיה עשירה בסיבים, ויטמין C ונוגדי חמצון המונעים הצטברות כולסטרול בעורקים. הצטברות יתר של כולסטרול עלולה להוביל למספר מחלות לב כולל התקף לב ויתר לחץ דם.
היתרונות של פפאיה לשיער
אם אתם חווים קשקשים או שיער פגום, פפאיה היא התרופה היעילה ביותר להתגבר עליה. פפאיה בצורתה הטבעית יכולה גם לטפל בהתקרחות.
אתה פשוט אוכל חתיכת פפאיה כל יום כדי לשמור על שיער בריא. עם זאת, לפעמים אכילת פפאיה כל יום בהחלט תגרום לשעמום, נכון? כדי למנוע שעמום, אתה יכול לעבד את הפפאיה למסכה לשיער.
קָרַחַת. מקור תמונה: //www.medicalnewstoday.com/ מסכת שיער פפאיה ושמן זית תמצית פפאיה הם מרככים מצוינים מכיוון שהם מכילים אנזימים המזינים את השיער מהשורשים.
שמן זית הוא מקור טוב לויטמין E המסייע בשמירה על הקרטין בשיער ושומר על לחותו.
יתרונות הפפאיה לעור
דווח מ stylecraze.com, פפאיה יכולה לשפר את גוון העור מהאנזימים הפעילים המצויים בה, כמו פפאין. זה עוזר להפחית פיגמנטציה ושולט בהיווצרות אקנה וקמטים.
פפאיה לבריאות העור. מקור תמונה: //pixabay.com 1. עור יבש
פפאיה יכולה להיות אחד הטיפולים הטובים ביותר לבעלי עור יבש. שימוש במסכת פנים פפאיה יכול להפוך את העור שלך רך וגמיש יותר.
האנזימים הקיימים בפפאיה הם שעוזרים לטיפול בעור יבש וקשקשי וגם עוזרים להלחותו.
2. פיגמנטציה ברורה
עור נוטה לאקנה ישאיר צלקות אקנה שקשה להסיר. בנוסף, אם אתם חווים פיגמנטציה לא אחידה של עור הפנים. כעת תוכלו להתגבר על כך באמצעות טיפולי פפאיה.
לפפאיה תכונות הבהרת עור המסייעות בניקוי פגמים ופיגמנטציה.
האנזים פפאין, יחד עם חומצות אלפא הידרוקסיות, פועל כחומר פילינג רב עוצמה להמסת חלבונים לא פעילים ותאי עור מתים. זה יכול לגרום לעור שלך להרגיש בהיר ורך יותר.
3. להפחית קמטים
קליפת פפאיה יכולה לסייע בהפחתת סימני הזדקנות מוקדמת. לפי stylecraze.com, פפאיה יעילה כמו Retin-A.
הפילינג מכיל אנזימים המסירים תאים מתים משטח העור אשר יכולים לסייע בהסרת קמטים וכתמי גיל.
קרא גם: 9 יתרונות של פירות פפאיה לבריאות ויופי
4. טיפול באקזמה ופסוריאזיס
אנשים רבים השתמשו זה מכבר בפפאיה כדי לרפא צלקות כוויות, למחלות עור שונות.
גירוד בגוף. מקור: //shutterstock.com כפי שצוין קודם לכן, אנזים פפאין בפפאיה יכול לקלף תאי עור מתים ולרפא זיהומים בעור. כאשר מועכים ומורחים ישירות על האזור הפגוע, פפאיה גולמית יכולה לסייע במניעת גירוד ואדמומיות.
אתה יכול גם לשתות כוס חלב פפאיה כל יום כדי לסייע בטיפול במחלות עור כמו אקזמה ופסוריאזיס.
5. טיפול במלזמה
פפאיה יכולה לסייע בטיפול במלזמה בשל תכונות הפילינג שלה. אתה יכול פשוט למרוח פפאיה בשלה או בוסר על העור הפיגמנט כדי להפוך אותו חלק וגמיש ולהעניק גוון עור אחיד.
6. התגברות על עור נוטה לאקנה
למי שיש בעיות אקנה בפנים, אין צורך לדאוג יותר. אתה יכול להתחיל להתגבר על זה באמצעות טיפולי פפאיה. פפאיה מטפלת באקנה ומונעת התפרצויות אקנה.
עור אקנה. מקור תמונה: //media.newstracklive.com האנזים הפרוטאוליטי פפאין הופך את הפפאיה לטיפול יעיל באקנה. מלבד הפרי עצמו, העלים, הקליפה והזרעים מכילים גם אנזימים מסוימים שיכולים להפחית צלקות.
ניתן להשתמש בעיסת פפאיה עבה ואחידה כמסיכת פנים ולהשאיר אותה למשך 15 עד 20 דקות. לאחר מכן שטפו את הפנים במים קרים. השתמש באופן קבוע כדי לקבל תוצאות מקסימליות.
7. להאיר את העור
עור צלול הוא החלום של כל אישה. אתה יכול להשיג את זה בטיפול קל למדי, השתמש במסכת פפאיה באופן קבוע.
שמור על בריאות עור הפנים. מקור תמונה: //www.shutterstock.com הפפאיה מכילה נוגדי חמצון וגם מזינה את עור הפנים כך שהוא מרגיש רך וגמיש. אם אתם רוצים להגיע לתוצאות מקסימליות, עשו טיפול באמצעות מסכת פפאיה מהולה במעט דבש.
לא רק זה, הויטמינים בפפאיה עוזרים להפחית את הלחץ על העור ולהסיר תאי עור מתים.
כמובן שזה נותן אפקט מרגיע, בריא, בהיר ורענן כך שהוא נותן מראה צעיר לפנים.
יתרונות הפפאיה למחזור
כאשר התכווצויות הרחם נגרמות מפירות בוסר, פפאיה היא אחד הפירות שבדרך כלל מומלץ לצרוך כאשר נשים חוות מחזור לא סדיר. ידוע שפפאיה מסדירה את המחזור החודשי.
כאב בזמן הווסת. מקור תמונה: //flo.health/ לכל אישה יש מחזור חודשי שונה. יש נשים שמקבלות מחזור כל 28 יום כמו שעון, וייתכן שזה לא אותו הדבר עבור אחרות.
מחזור הוא תהליך טבעי והוא חלק מחייה של כל אישה. אולי אתה גם חווה התכווצויות בבטן כל חודש וגורם לך להסתובב במיטה כדי שהכאבים ייעלמו.
אולי תרופות מסוימות יכולות לעזור להקל על הכאב, אבל תרופות אלו יכולות גם לשבש את המחזור החודשי שלך, אתה יודע. אז עדיף לכם לבחור בפתרונות טבעיים כמו אכילת פפאיה.
פפאיה מומלצת לעתים קרובות למי שיש לו וסת כואבת ולא סדירה.
האנזים פפאין עוזר לווסת ולהקל על זרימת הדם בזמן הווסת. פפאיה גם מגרה את ייצור האסטרוגן, ובכך עוזרת לנרמל את המחזורים.
יתרונות הפפאיה לנשים בהריון
צריכת פפאיה במהלך ההריון טובה להתגברות בחילות בוקר, לשפר את העיכול, לעזור להיווצרות איברי ראייה עובריים, למנוע התייבשות ולהרחיק רדיקלים חופשיים.
יתרונות הפפאיה לאבני מרה
תכולת ויטמין C בפפאיה יכולה למנוע מחלת אבני מרה בגוף.
יתרונות הפפאיה לסוכרת
אתה צריך לדעת שצריכת פירות פפאיה מותססים אמורה לסייע בהורדת רמות הסוכר אצל אנשים עם סוכרת.
במקום זאת, בחרו בפרי פפאיה שעבר תסיסה, כי רמות הסוכר יציבות יותר ולא יגרמו לתופעות לוואי עבורכם הסוכרתיים.
יתרונות הפפאיה לחומצת קיבה
תכולת האנזים פפאין בפפאיה יכולה לסייע בשיפור העיכול והפחתת תחושת הצריבה בחזה עבור אלו מכם שיש להם היסטוריה של מחלת חומצת קיבה.
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
