אל תטעו, הנה איך לחשב את ה-BMI הנכון
כמעט כולם רוצים לקבל מבנה גוף פרופורציונלי. לא רק ממשקל הגוף, כדי לברר בצורה מדויקת יותר, אתה צריך לחשב BMI. איך מחשבים BMI, הא?
למידע נוסף על מדד מסת גוף aka BMI, בואו לראות את הסקירה המלאה למטה!
מה זה BMI?
משקל אידיאלי. מקור תמונה: //www.healthline.com/ BMI הוא קיצור של מדד מסת גוף שהוא חישוב המבוסס על גובה ומשקל.
זוהי אחת משיטות החישוב הקלות שיכולות לתת לך מידע בסיסי על פרופורציות הגוף.
ניתן לקחת בחשבון את מספר ה-BMI אם פרופורציות הגוף שלך מאוזנות או לא. אם המספר גבוה מהרגיל, זה אומר שפרופורציות הגוף שלך מוגזמות. ולהיפך.
באמצעות מחשבון BMI זה, תוכל לגלות כיצד לחשב את משקל הגוף האידיאלי שלך. מדד זה יכול להיות התייחסות ראשונית להערכת האם יש לך קבוצת משקל בריאה או לא.
כללים לגבי BMI
דווח patient.info, מחשבון BMI זה אמור לשמש רק מבוגרים. לאלו מכם בהריון או מיניקות, אין להסתמך על קריאת BMI זו.
בנוסף, אם אתם כבר יודעים את מספר ה-BMI, הימנעו מפעולה בעצמכם והתייעצו רק עם מומחים כמו תזונאים.
נוסחה לחישוב BMI
כיצד לחשב BMI. מקור תמונה: //shutterstock.com BMI הידוע גם כ-Body Mass Index (BMI) מחושב כמשקל הגוף שלך בקילוגרמים ואז מחולק בריבוע הגובה שלך במטרים. ניתן להסיק כך את הנוסחה לחישוב BMI = kg/m2.
לדוגמה, אם אתה שוקל 75 ק"ג והגובה שלך הוא 1.65 מ' (165 ס"מ), חישוב ה-BMI הוא:
BMI = 75 ק"ג / (1.65 x 1.65) = 27.55.
ניתן להתאים את המספרים שתקבל מאוחר יותר לקטגוריות ה-BMI שלהלן, בין אם אתה רזה, רגיל, בעל עודף משקל או השמנת יתר.
אם אתה מתקשה בחישוב BMI באופן ידני, אתה יכול גם להשתמש במחשבון באופן ידני באינטרנט שאליו ניתן לגשת דרך האינטרנט.
קטגוריית תוצאות חישוב BMI
דווח kemkes.go.idישנן מספר קטגוריות של BMI המובדלות לנשים וגברים, כלומר:
1. BMI לנשים
- רזה: < 17
- רגיל: 17 - 23
- עודף משקל: 23 - 27
- השמנת יתר: > 27
2. BMI לגברים
- רזה: < 18
- רגיל: 18 - 25
- עודף משקל: 25 - 27
- השמנת יתר: > 27
אתה צריך לדעת שככל שתוצאת חישוב ה-BMI גבוהה יותר, כך הסיכון שלך לפתח השמנה גבוה יותר.
למרות שה-BMI יכול לחשב משקל גוף אידיאלי, גם נתון זה אינו מושלם, מכיוון שהוא לא הצליח לספק מידע מקיף על מצב הגוף.
זו אחת הסיבות שבגללן אתה עדיין צריך להתייעץ עם מצבו של הרופא שלך אם אתה רוצה שיהיה לך גוף אידיאלי ובריא.
היתרונות של משקל גוף אידיאלי
לא רק לקבל מבנה גוף פרופורציונלי, על ידי שמירה על המשקל שלך תחת שליטה אתה גם תרגיש כמה יתרונות טובים לגוף.
חלק מהיתרונות כוללים הפחתת הסיכון לכאבי פרקים וכאבי שרירים, דפוסי שינה טובים יותר ואיכותם, להחלקת מחזור הדם וחילוף החומרים.
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד פה להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
קרא גם: 7 דרכים קלות לשמור על בריאות הריאות
