האם זה נכון שנמנום משמינים? קדימה, בדוק את העובדות המלאות!
אנשים רבים חושבים שנמנום יכול להעלות את משקל הגוף במהירות. האם זה נכון שנמנום משמינים? המשך לקרוא לקבלת התשובה.
האם זה נכון שנמנום משמין?
לפי ההסבר של סיינטיפיק אמריקן, המשקל תלוי בגורמים רבים, שחלקם כמו אורח חיים וגנטיקה ממלאים תפקיד חשוב. אז מה הקשר בין תנומות למשקל?
משיקה הסבר מ דוקטור NDTV, תנומה נעשית לעתים קרובות על ידי הורים לסבים וסבתות במשך שנים.
אתה צריך לדעת שבין 10 ל-30 דקות של תנומות יכולות לעזור להגביר את הפרודוקטיביות שלך ואת הבריאות הכללית שלך, אומרת התזונאית Rujuta Diwekar.
באופן אידיאלי, יש לנמנם מיד לאחר ארוחת הצהריים, רצוי בין 13:00 ל-15:00. עם זאת, לא מומלץ לישון בין השעות 16:00-19:00.
תנומה יכולה לשפר את האיזון ההורמונלי ואת בריאות הלב, כמו גם ירידה במשקל. הנה כמה יתרונות נוספים אם תנמנם.
קראו גם: חשוב לתקופת הגדילה, אלו היתרונות של תנומה לילדים
1. להתגבר על חוסר שינה
כאשר אתה מתקשה לישון בלילה, תנומה יכולה להיות פתרון אחד לטיפול בחוסר שינה.
אתה מקבל מספיק תנומות של 15 עד 20 דקות וזה מספיק כדי להפוך את הגוף רענן שוב ולהגביר את הערנות, האנרגיה והביצועים המוטוריים של הגוף, אתה יודע.
2. שפר את הזיכרון
לא רק זה, כאשר אתה לוקח תנומה של 5 דקות זה יכול לשפר את תפקוד הזיכרון.
לאחר מכן, תנומה של 30-60 דקות יכולה גם לעזור לשפר את הזיכרון והיצירתיות ולעזור לשנן אוצר מילים או לזכור כיוונים.
לבסוף, תנומות של 60-90 דקות נחשבות למלאות תפקיד ביצירת קשרים חדשים במוח.
3. טוב ללחץ הדם
לאלו מכם שיש להם בעיות עם לחץ דם גבוה, אתם יכולים לנסות לנמנם באופן קבוע כי זה יכול להוריד את לחץ הדם.
חלק מהיתרונות לעיל אכן מוכחים שנמנום טוב לבריאות הגוף, לא משמן את הגוף. הנחה זו קשורה להרגל של אנשים שנמנמים אחרי ארוחת הצהריים.
יש מיתוס שאומר ששינה אחרי ארוחת הצהריים תגרום להצטברות השומן בגוף. אבל ככל הנראה, עד כה לא היה מחקר שמצא קשר בין השמנת יתר לנמנום.
מה שברור, ההרגל של תנומה ארוכה גורם לפחות שריפת קלוריות.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
