hunterpage.net

כאשר אתה מתעייף בקלות או שהחניכיים מדממות בקלות, זה יכול להיות בגלל שהטסיות שלך נמוכות. בנוסף לתרופות או תוספי מזון, צריכת מזונות להגברת טסיות הדם יכולה להיות הבחירה הנכונה והבטוחה.

דם מורכב ממספר מרכיבים, כלומר תאי דם אדומים, תאי דם לבנים, כולל טסיות דם. טסיות דם הן תאי דם שעוזרים לקרישת דם, וחשוב לך לשמור על רמות אלו.

קרא גם: ידוע לעתים נדירות, להלן סוגי אמצעי מניעה לגברים

גורמים לטסיות דם נמוכות

טסיות הדם בכדוריות הדם האדומות לא אמורות להיות נמוכות. תמונה: //www.quora.com

טסיות דם הן תאי דם שעוזרים לדם להצטבר. כאשר ספירת הטסיות שלך נמוכה, הלא היא תרומבוציטופניה, עשויים להיות סימנים כגון עייפות, חבורות קלות, דימום בחניכיים, אלו הם חלק מהתסמינים.

זיהומים מסוימים, לוקמיה, טיפולי סרטן, שימוש לרעה באלכוהול, שחמת כבד, טחול מוגדל, אלח דם, מחלות אוטואימוניות ותרופות מסוימות, הם חלק מהדברים שעלולים לגרום לטרומבוציטופניה.

אם יש לך טרומבוציטופניה קלה, ייתכן שתוכל להגדיל את ספירת הטסיות שלך באמצעות תזונה בריאה ותוספי מזון.

עם זאת, אם יש לך ספירת טסיות נמוכה מאוד, סביר להניח שתזדקק לטיפול רפואי כדי למנוע סיבוכים.

סוגי מזון להגברת טסיות הדם

מזונות עשירים בויטמינים ומינרלים מסוימים יכולים לעזור לגופך לייצר ולתחזק טסיות דם בדם.

בעוד שרכיבים תזונתיים רבים זמינים בצורת תוסף, עדיף לנסות להשיג אותם מהמזון כאשר אתה יכול. אכילת תזונה נכונה חשובה לבריאות טובה.

ויטמין B12

ויטמין B-12 עוזר לשמור על בריאות תאי הדם שלך. מחסור ב-B-12 קשור לעיתים קרובות לספירת טסיות נמוכה.

המקורות הטובים ביותר לויטמין B-12 כוללים מזון מן החי, כגון כבד בקר, רכיכות, ביצים.

ויטמין B-12 ניתן למצוא גם במוצרי חלב, כמו חלב וגבינה. למרות שמחקרים מסוימים מראים שחלב פרה יכול להפריע לייצור טסיות דם, אתה עדיין צריך להיות זהיר או להתייעץ עם רופא למידע נוסף.

מזונות להגדלת טסיות הדם חייבים להיות עשירים בחומצה פולית

פולאט הוא ויטמין B חיוני (ויטמין B9) לתאי דם בריאים. חומצה פולית היא צורה סינתטית של חומצה פולית.

מזונות המכילים חומצה פולית או פולית מומלצים גם להגברת טסיות הדם. אלה כוללים בוטנים, שעועית אדומה, תפוזים.

אכילה מרובה של מזונות עשירים בחומצה פולית נוטה פחות לגרום לבעיות. אבל אתה צריך להיזהר לא לקחת כמויות מוגזמות של חומצה פולית מתוספי מזון, או מזונות מועשרים (מזונות מועשרים), כי רמות גבוהות עלולות להפריע לתפקוד של ויטמין B-12.

בַּרזֶל

ברזל חיוני לרמות בריאות של תאי דם אדומים וטסיות דם. מחקר שנערך על פעוטות ומתבגרים עם אנמיה מחוסר ברזל, מראה כי ברזל יכול להגדיל את ספירת הטסיות עבור אלו מכם עם מצב זה.

מזונות עשירים בברזל כוללים צדפות, כבד בקר, שעועית לבנה וכליה, שוקולד מריר, עדשים וטופו. לצמחונים, ניתן להשיג מקורות מזון לברזל כולל שעועית, עדשים וטופו, עם מקורות של ויטמין C, כדי להגביר את שיעורי הספיגה.

הימנעו מאכילת מזונות עשירים בסידן ומנטילת תוספי סידן וכן מקור לברזל.

מזונות להגדלת טסיות הדם עשירים בויטמין C

ויטמין C עוזר לקבוצת הטסיות שלך לתפקד ביעילות. זה גם עוזר לך לספוג ברזל, מה שיכול גם לעזור להגדיל את ספירת הטסיות שלך.

מקורות טובים לויטמין C כוללים מנגו, אננס, ברוקולי, פלפל ירוק או אדום, עגבניות וכרובית.

ויטמין די

ויטמין D תורם לתפקוד תקין של העצמות, השרירים, העצבים ומערכת החיסון.

הגוף יכול לייצר ויטמין D מחשיפה לשמש, אבל לא כולם מקבלים מספיק אור שמש בכל יום, במיוחד אם הם חיים באקלים קר.

מבוגרים בגילאי 19 עד 70 זקוקים לפחות 15 מק"ג של ויטמין D מדי יום. מקורות מזון לוויטמין D כוללים חלמונים, דגים שומניים (כגון סלמון, טונה ועוד). מָקָרֶל), שמן כבד דגים, חלב מועשר (חלב מועשר) ויוגורט.

צמחונים או טבעונים קפדניים יכולים לקבל ויטמין D למשל מדגני בוקר מועשרים, מיץ תפוזים מועשר, חלופות חלביות כמו חלב סויה ויוגורט סויה, ופטריות חשופות לקרינת UV.

ויטמין K

ויטמין K חיוני לקרישת הדם ולבריאות העצמות. מזונות עשירים בויטמין K כוללים: נאטו, מנות סויה מותססות, ירקות עלים ירוקים (קולרד, צנון, תרד וקייל), ברוקולי, פולי סויה ושמן סויה ודלעת.

מזונות להגדלת טסיות הדם עשירים בוויטמין A

ויטמין A חיוני לייצור בריא של טסיות דם. נוטריינטים אלו ידועים כחשובים ליצירת חלבון בגוף.

תכולת חלבון בריאה בגוף מסייעת בתהליך חלוקת תאים וגדילה. חלק מהמזונות שעליכם להוסיף לתזונה היומית שלכם כוללים גזר, דלעת, קייל ובטטה.

עשב חיטה

על פי מחקר שפורסם ב-International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, ידוע שעשב חיטה עוזר להעלות את ספירת טסיות הדם.

שתיית כוס עשב חיטה יחד עם טיפת מיץ לימון, יכולה לעזור להגדיל את טסיות הדם.

קראו גם: לפני שנבחר, בואו נכיר את היתרונות והחסרונות של נטילת גלולות למניעת הריון

סוגי מזון שיש להימנע מהם

בעוד שמזונות מסוימים יכולים להגדיל את ספירת הטסיות, חלקם יכולים להוריד אותה. מזונות ומשקאות מסוימים יכולים להפחית את ספירת הטסיות כולל:

• כּוֹהֶל
• אספרטיים, ממתיק מלאכותי
• מיץ חמוציות
• כינין, חומר במי טוניק ולימון מר

התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!