7 דרכים להגדיל את הזרע באופן טבעי, בצע את השלבים הבאים כדי להביא תינוק במהירות
לגברים שחווים בעיות פוריות, חשוב לדעת כיצד להגדיל את הזרע. כך, תוכל להימנע מהיעדר ספירת זרע שהיא אחת הגורמים לקושי שלך להביא תינוק.
בהתבסס על הנחיות שפורסמו על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO), מומחים בהנחיות אומרים שספירת זרע בריאה היא 15 מיליון למיליליטר (מ"ל), או 39 מיליון לכל שפיכה. מתחת לזה, תתמודד עם בעיית הפוריות.
כיצד להגדיל זרע
ובכן, כדרך אחת למנוע אי פוריות, מומלץ להכיר את הדרכים הבאות להגדלת ספירת הזרע:
מנוחה מספקת ופעילות גופנית
אם אתם סובלים מהשמנת יתר, אז ירידה במשקל ופעילות גופנית יכולים להיות דרך להגדיל את הזרע, אתם יודעים. זה מבוסס על מחקר שנערך ב-2017.
המחקר בדק את היתרונות של השתתפות בתוכנית אימונים אירוביים של 16 שבועות של שלושה מפגשים של 50 דקות בשבוע. נאמר כי המשתתפים הגיעו ל-50 עד 65 אחוזים מקצב הלב שלהם.
כתוצאה מכך, אומרים שפעילות גופנית סדירה היא דרך להגביר את הזרע ואת יכולת התנועה שלהם בהריון. זה נמצא ב-45 גברים הסובלים מהשמנת יתר וישיבה.
תפסיק לעשן
מטה-מחקר משנת 2016 של 20 מחקרים עם יותר מ-6,000 משתתפים מצא כי עישון מוריד באופן עקבי את ספירת הזרע.
החוקרים מצאו שלמשתתפים שעישנו באופן פעיל וכבד איכות זרע נמוכה יותר מאלה שעישנו הכי פחות.
הימנע משימוש בתרופות מסוימות
חלק מתרופות מרשם יכולות להפחית את ייצור זרע בריא. כאשר אתה מפסיק לקחת תרופות אלו, הייצור יחזור לקדמותו.
תרופות שיכולות להפחית באופן זמני את ייצור והתפתחות הזרע כוללות את הדברים הבאים:
- קצת אנטיביוטיקה
- אנטי אנדרוגן
- אנטי דלקתי
- אנטי פסיכוטי
- אופיואידים
- תרופות נוגדות דיכאון
- סטרואידים אנבוליים, גם אם תפסיק לקחת אותם, השפעתם על ספירת הזרע תימשך עד שנה.
- מאיץ טסטוסטרון
- מתדון
עליך להתייעץ עם רופא אם אתה מרגיש שהתרופה שאתה נוטל מפריעה לספירת הזרע שלך או משפיעה על הפוריות שלך.
צריכת ויטמין D
מחקר משנת 2019 הגיע למסקנה שלרמות ויטמין D וסידן הייתה השפעה על בריאות הזרע.
סקירת 18 מחקרים מצאה כי קיים קשר מובהק בין פוריות המשתתפים לרמות גבוהות של ויטמין D בדמם.
חוקרים מצאו גם שלמחסור בסידן יש השפעה שלילית על ספירת הזרע.
עם זאת, החוקרים מציעים לערוך מחקרים נוספים כדי לחזק את הממצאים הללו.
אכלו מזונות עשירים בנוגדי חמצון
הגדלת צריכת נוגדי החמצון יכולה להיות אחת הדרכים להגדיל את הזרע. זה מבוסס על מחקר שנערך באיראן ב-2019.
נוגדי חמצון הם מולקולות שיכולות להחליש רכיבים הנקראים רדיקלים חופשיים.
כמה ויטמינים ומינרלים יכולים לשמש כנוגדי חמצון שיכולים להגדיל את הזרע שלך. בין היתר:
- בטא קרוטן
- בטא קריפטוקסנטין
- לוטאין
- ויטמין סי
תאכל פחות סויה
מזונות מסוימים, במיוחד מוצרי סויה מעובדים, מכילים אסטרוגנים על בסיס צמחי. זה יכול להפחית את קשירת הטסטוסטרון וייצור הזרע.
מחקר שנערך בסין בשנת 2019 של 1,319 גברים מצא כי ריכוזים גבוהים של אסטרוגנים על בסיס צמחי בזרע השפיעו על הירידה באיכות הזרע.
הימנע מזיהום
זיהום האוויר והעומס נמצאים במגמת עלייה. מאמינים כי שני אלו משפיעים על איכות הזרע עקב זיהום אוויר וחשיפה לחומרים רעילים הנובעים מגודש.
זה הוכח על ידי מחקר באיטליה בשנת 2019. החוקרים מצאו ירידה בספירת הזרע אצל אנשים החיים באזורי תעשייה מלאי זיהום.
הימנעות מזיהום וסביבה לא בריאה היא לא רק דרך אחת להגדיל את ספירת הזרע, אלא גם לשפר את איכות הבריאות הכללית שלך.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
