מתיחה להגבהה, יעילה או לא?
גוף אידיאלי הוא חלום עבור רוב האנשים. לא מעטים מוכנים לעשות הכל כדי להשיג מטרה זו, אחת מהן היא תרגול חרוץ מְתִיחָה להעלות את הגוף.
השאלה היא, האם מְתִיחָה באמת יכול לעזור להגדיל את הגובה? יאללה, גלה את התשובה עם הסקירה הבאה!
תקופת גדילת האדם
לפני שנדון יותר על מְתִיחָה כדי לרומם את הגוף שלך, כדאי להכיר תחילה את דפוס ותקופת הצמיחה האנושית. כי בגיל מסוים עצמות האדם הפסיקו להתפתח ואינן יכולות לגדול יותר.
תינוקות וילדים
גיל 0 עד 12 חודשים היא תקופת הגדילה הטובה ביותר בילדים. ציטוטים בריאות הילד, הגובה יכול להגיע ל-25 סנטימטרים מאז שהתינוק נולד לראשונה.
לאחר תקופה זו, הצמיחה תהיה איטית יותר. הגובה עשוי לעלות בשישה סנטימטרים מדי שנה עד הכניסה לגיל ההתבגרות.
גיל ההתבגרות
גיל ההתבגרות הוא מעבר מילדים למבוגרים. אצל בנות, גיל ההתבגרות מתחיל בין הגילאים 8 עד 13. ואילו אצל גברים, 10 עד 15 שנים. גיל ההתבגרות יסתיים בטווח של 15 עד 17 שנים.
בריאות ילדים מגדיר את גיל ההתבגרות כ'תקופה של שינוי דרמטי'. המשמעות היא שהתפתחות של מספר חלקי גוף תתרחש באופן מסיבי, אחד מהם הוא הגובה.
בַּגרוּת
צלחת צמיחה (צלחת גידול) על העצמות. מקור תמונה: www.proactive4pt.com חלק מהמבוגרים עלולים להיות לא מרוצים מהיציבה שלהם שאינה גבוהה מדי. כתוצאה מכך, נעשים טריקים ודרכים רבות להגדלת הגובה כדי לשפר אותו.
למרבה הצער, לפי חדשות רפואיות היום, לאחר גיל 18, הגוף הפסיק לחוות תקופה של גדילה. אֲפִילוּ, Healthline הסביר, אין כמעט טכניקה או תרגיל מיוחדים שבאמת יעילים בהגדלת הגוף של מבוגר.
בתום גיל ההתבגרות, שינויים הורמונליים גורמים ל'צלחת הגדילה' להתקשות, כך שהעצמות לא יכולות עוד 'להתארך'.
מה לגבי תרופות משפרות גוף הנסחרות באופן נרחב? עד כה, לא היה מחקר מדעי שיכול להוכיח את יעילותן של תרופות אלו.
מתיחה לגובה, יעילה או לא?
מְתִיחָה היא אחת מטכניקות המתיחה שלדעתן מייעלת את צמיחת העצם. זה רק, מְתִיחָה שכן גובה עשוי שלא להיות יעיל מספיק אם נעשה על ידי מבוגרים.
כי, כפי שכבר הוזכר, 'לוחות הגדילה' בעצמות בוגרות הפסיקו להתפתח. מְתִיחָה להגדיל את הגוף יעיל רק אם נעשה על ידי מישהו שעדיין נמצא בעידן הצמיחה, במיוחד בני נוער.
עבור מבוגרים, מה שניתן לעשות הוא לשפר את היציבה כדי להישאר זקוף ולא רפוי. שמירה על יציבה טובה תשמור על המרחק בין עמוד השדרה, ובכך תגרום לאדם להיראות גבוה יותר.
תרגיל מתיחות לגובה
לפי בית הספר לרפואה בהרווארד, למרות שזה יכול לעזור להגדיל את הגוף, מְתִיחָה נעשה לעתים קרובות יותר כדי לייעל את הגמישות של הגוף.
דיוויד נולן, פיזיותרפיסט בית החולים הכללי של מסצ'וסטס, מסביר כי מתיחות קבועות יכולות לשמור על שרירים ארוכים, גמישים, חזקים, רזים וגמישים מבחינת שיווי המשקל.
עַכשָׁיו, מְתִיחָה ניתן לעשות כדי לייעל את הצמיחה. עשה זאת מספר פעמים בשבוע כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר, כן!
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
