ניקוי רעלים במדיה חברתית הוא יותר ויותר פופולרי, הנה 4 יתרונות לבריאות הנפש
מדיה חברתית יכולה להיות ממכרת. למעשה, מומחים בתחום אוניברסיטת מישיגן, ארצות הברית, משווה את זה לתלות בסמים. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על ההתמכרות הזו, אחד מהם הוא על ידי גמילה ברשתות חברתיות.
במקרים רבים, מדיה חברתית יכולה לגרום למשתמשים לחוות בעיות נפשיות. כמה הכרחי לעשות גמילה ברשתות חברתיות? ומהם היתרונות לבריאות הנפש? קדימה, ראה את הסקירה המלאה למטה.
קרא גם: גמילה דופמין: מגמה חדשה להתגברות על התמכרות למכשירים
מהו גמילה ברשתות חברתיות?
מדיה חברתיתגמילה הוא ניסיון להגביל את הגישה לאתרי רשתות חברתיות, באופן זמני או קבוע. מונח זה מופיע בעקבות הטרנד הדיגיטלי גמילה שידוע תחילה.
חדשות רפואיות היום מגדיר את המדיה החברתית כ'חור שחור' שמסוגל לשאוב דברים רבים כמו תשומת לב, אנרגיה, זמן ורגש. בנוסף להתמקדות באינטראקציות חברתיות בחיים האמיתיים, ניקוי רעלים נחשב הכרחי כדי למנוע מתח.
מחקר שנערך מרכז המחקר Pew מראה את העובדה שלמדיה חברתית יש תפקיד ביצירת הפרעות פסיכולוגיות כמו מתח וחרדה, אשר לאורך זמן עלולות להשפיע על בריאות הנפש.
בעיות פסיכולוגיות יכולות להיווצר עקב גורמים רבים, כמו קנאה בפורטרטים של חייהם של אחרים שנראים טוב יותר, דרישות להשיב לכל הערה והודעה נכנסת, הרגשה שהם חייבים תמיד לעקוב אחר הסטטוס או ההעלאות העדכניות וכדומה.
היתרונות של גמילה ברשתות חברתיות לבריאות הנפש
מהסיבות לעיל, גמילה ברשתות חברתיות זה דבר מאוד טבעי לעשות, במיוחד עבור אנשים שרוצים להגן על בריאותם הנפשית מההשפעות שנגרמות. יש הרבה יתרונות גמילה ברשתות חברתיות לבריאות הנפש, כולל:
1. שפר את איכות השינה
על ידי גמילה ברשתות חברתיות, זה אומר שאתה גם מגביל את השימוש בטלפון שלך כדי לגשת אליו. הקרן הלאומית לשינה להסביר, אור כחול על אור סמארטפון יכול לעכב את שחרורו של מלטונין, הורמון שגורם לישנוניות.
לכן יהיה לכם קשה להירדם תוך כדי משחק גאדג'טים. על ידי הגבלת השימוש בטלפונים ניידים לגישה לרשתות חברתיות, ניתן להימנע מחשיפה לקרניים, במיוחד בלילה.
שינה היא הדרך הטובה ביותר לשחזר ולאפס את התפקוד של איברים רבים. ללא מספיק שינה, אדם נמצא בסיכון לבעיות בריאות, כולל נפשיות.
ציטוטים בית הספר לרפואה בהרווארד, כניסה לתקופת שנת REM (תנועת עיניים מהירה), יתחילו לחלום. בשלב זה ידוכאו נוירוטרנסמיטורים והורמוני סטרס, כך שהשליטה הרגשית תחזור למצבה המקורי.
2. למנוע הפרעות חרדה
איור של תכונות FOMO. מקור תמונה: www.twimg.com מחקר שפורסם ב כתב העת לפסיכולוגיה חברתית וקלינית מצא את העובדה שיש קשר בין מדיה חברתית להפרעות חרדה.
השימוש ברשתות חברתיות ש'פחות מספקות' עלול להפריע להיבט הרגשי, ואז לגרום למשתמש להרגיש כאילו הוא מבודד. לאחר מכן, מופיע מצב שנקרא FOMO, או ., הפחד מהמחמצה.
זה מאלץ את משתמשי המדיה החברתית להרגיש צורך להישאר מחוברים, על ידי בדיקת הודעות תמיד בטלפונים הסלולריים שלהם. אם לא בודקים, למצב זה תהיה השפעה על בריאות הנפש, במיוחד הפרעות חרדה.
קרא גם: לעתים קרובות נחשב אותו הדבר, זה ההבדל בין מתח ודיכאון
3. שיפור מצב הרוח
גמילה ברשתות חברתיות מאמינים שהוא מסוגל להשתפר מַצַב רוּחַ או מצב רוח. יעיד על כך מחקר שנערך בארצות הברית ב-2014 שהסביר שמדיה חברתית יכולה לשנות את מצב הרוח של המשתמשים בה ברגע.
מצב הרוח יכול להיות שמח, עצוב, כועס, מדוכא, מתוסכל, להרגיש בודד. שינויים אלה יכולים להשפיע על בריאות הנפש לאט, ולהוביל להפרעה דו קוטבית או דיכאון חריף.
4. מנע להיות תמיד תחרותי
במקרים רבים, הרשתות החברתיות כן פּלַטפוֹרמָה אשר משמש לעתים קרובות לציון הישגים מסוימים של המשתמשים שלו. בעקיפין, זה יכול לגרום למשתמשים אחרים לעשות את אותו הדבר.
בסופו של דבר, לא מעט מתחרים זה בזה כדי להעלות משהו שנחשב להישג. המונח הישג עצמו אינו מתייחס רק להישג או לחומר, אלא גם לאורח חיים.
לפי מחקר, דפוס תחרותי כזה רק יעודד קנאה והתנהגות נרקיסיסטית מוגזמת. פסיכולוגיה היום הסביר שאנשים עם נרקיסיזם גבוה רגישים מאוד להפרעות דיכאון.
ובכן, זה היתרון גמילה ברשתות חברתיות מה שאתה צריך לדעת. אפשר להתחיל ליישם אותה בהדרגה, כי ככל שתתרחקו מההתמכרות לרשתות החברתיות, גם הסיכון לחוות הפרעות נפשיות יקטן. תישאר בריא, כן!
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד פה להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
