דיאטת מזון גולמי יכולה לגרום לך להיות בריא יותר, אבל האם יש סיכונים?
משקל גוף אידיאלי הוא החלום של כל אישה. בדרך כלל, על מנת להגיע למשקל האידיאלי, אדם יתחיל בפעילות גופנית והתאמת התזונה. אתה צריך לדעת, ישנן דרכים רבות לווסת את התזונה שלנו, אחת מהן היא דיאטת מזון גולמי.
קרא גם: 7 דרכים קלות להיפטר מצלוליט, אתה חייב לנסות את זה!
מה זה דיאטת מזון גולמי?
דיאטת מזון גולמי היא דיאטה הנוצרת על ידי אכילת מזון נא. מחקר אומר, דיאטה זו ידועה מאז שנות ה-1800 והפכה פופולרית לאחרונה.
בנוסף לצריכה גולמית, גם מזון זה אינו עובר תהליך חימום גבוה. ניתן לומר שאוכל זה הוא נא אם הוא מעולם לא חומם מעל 40-48˚ צלזיוס.
על פי medicalnewstoday.com, דיאטת מזון גולמי או דיאטת מזון גולמי הכוללת מזון מלא, על בסיס צמחי ו אורגני. אתה גם צריך לדעת, דיאטת מזון גולמי זו מורכבת משלושה סוגים. מה לעזאזל?
- התזונה הטבעונית הגולמית אינה כוללת את כל המוצרים מן החי ומתמקדת במזון צמחי
- תזונה צמחונית גולמית כוללת מזון צמחי בתוספת ביצים גולמיות ומוצרי חלב לא מעובדים
- תזונה גולמית של אוכלי כל כוללת מזון צמחי, מוצרים גולמיים מהחי ובשר נא או מיובש.
מה אפשר לאכול
כל עוד אתה חי דיאטת מזון גולמיישנם מספר מזונות שמתאימים לך לצרוך. דיווח מ-medicalnewstoday.com, הנה מזונות שמתאימים לצריכה.
- פירות חיים וירקות חיים
- פירות וירקות יבשים
- מיצי פירות וירקות טריים
- אגוזים וזרעים גולמיים
- חמאת בוטנים גולמית
- חלב בוטנים, חלב שקדים
- קרם קוקוס
- שמן זית או שמן קוקוס קר
- שמרים תזונתיים
- אַצָה
- פירות יבשים
- אבקת מזון ירוקה
- מזון מותסס
- מים טהורים ולא מי ברז
- מזון אורגני, טבעי, או לא מעובד אחר
- דג נא, כגון סושי או סשימי, ביצים נאות
- בשר נא או מיובש אחר
- חלב ומוצרי חלב לא מפוסטרים ולא הומוגניים
תועלת דיאטת מזון גולמי
כמובן שכאשר אנו מפעילים תוכנית דיאטה, יהיו יתרונות שיקבל הגוף. מזון גולמי יכול לעזור לבסיס את הגוף, להפחית חומציות, ויש להם פחות סיכוי לתסיסה במעיים ולגרום לתגובות אוטואימוניות.
דיאטת מזון גולמי כמו כן, מאמינים שהוא גורם לגוף להיות מסוגל יותר למנוע ולהילחם במחלות, במיוחד מחלות כרוניות. דיווח מ-medicalneswtoday.com, מעקב אחר דיאטת מזון גולמי יכול להיות בעל יתרונות שונים כולל שיפור הבריאות וירידה במשקל.
הנה, כמה מהיתרונות האפשריים המתרחשים לאחר ביצוע דיאטת מזון גולמי :
- תזונה גבוהה, עם דיאטה זו היא נוטה לגרום לך לאכול הרבה פירות, ירקות, אגוזים, כולם מזונות בסיסיים ובריא.
- מזונות מעובדים פחות, במזונות מעובדים יש בדרך כלל הרבה מלח, סוכר ושומן רווי.
- ירידה במשקל, מזון גולמי יכול לעזור לך לרדת במשקל כי לאוכל גולמי יש קלוריות נמוכות. מזונות מהצומח עשירים בסיבים, ולכן הם גורמים לך להרגיש שובע זמן רב יותר.
- שומר אנזימים במזון.
קרא גם: חובה לדעת, שורת הפירות הזו טובה לתוכנית הדיאטה שלך
מה הסיכונים בעשייה דיאטת מזון גולמי
לא כל מזון נא טוב לצריכה, מאכלים מסוימים יגרמו להרעלה אם לא יעובדו. מכיוון שתהליך הבישול עצמו יכול לפרק כימיקלים מזיקים הכלולים במזון.
על פי המרכז לבקרת מחלות (CDC), מוצרים גולמיים מהחי הם בעלי הסיכוי הגבוה ביותר לגרום להרעלה.
- בשר נא ולא מבושל, כולל עוף
- ביצים לא מבושלות
- סקאלופ גולמי
מלבד מוצרים מן החי, הרעלת מזון מתקבלת גם אם אוכלים מזון נא, פירות וירקות. מצד שני, סוגים מסוימים של מזון בעת בישול ישחררו חומרים מזינים ויכולים להרוג חיידקים ופתוגנים שחיים במזונות מסוימים.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
