זוהי סכנה בריאותית עקב רמות גבוהות של טריגליצרידים בגוף
בעת ניטור בריאות הלב, רוב האנשים מתמקדים בלחץ הדם ובכולסטרול בגוף. ואילו יש דברים אחרים שצריך לפקח עליהם, כלומר טריגליצרידים. אם הרמות גבוהות, הסיכון למחלות לב יכול להיות גם גבוה, אתה יודע.
אבל מה הם טריגליצרידים? אז מה גורם לטריגליצרידים גבוהים? בואו לגלות יותר דרך הסקירה למטה.
קראו גם: תסמינים של התקף לב אצל גברים ונשים, וכיצד למנוע אותו
מה הם טריגליצרידים?
טריגליצרידים או ליתר דיוק טריאצילגליצרול הוא סוג של שומן (ליפיד) בדם אך סוג זה של שומן שונה מכולסטרול. סוג זה של שומן מגיע מקלוריות מזון הנצרכות על ידי הגוף.
שומן זה יכול לספק אנרגיה לגוף אך כאשר יש יותר מדי הוא יאוחסן בתאי שומן. ואז כאשר אתה רעב והגוף זקוק לאנרגיה, הגוף ישחרר את השומן.
עם זאת, אם הטריגליצרידים גבוהים, הגוף נמצא בסיכון לבעיות לב, כגון מחלת עורקים כליליים.
קטגוריות טריגליצרידים רגילות, נמוכות עד גבוהות
כדי לגלות אם רמות נורמליות או גבוהות של שומן זה בגוף, אתה רק צריך לעשות בדיקת דם פשוטה. בדיקה זו חשובה מאוד מכיוון שהיא יכולה לעזור לרופאים לקבוע במהירות את רמת הסיכון למחלה שעלולה להיגרם.
הקטגוריות הבאות מתארות רמות נורמליות עד גבוהות של טריגליצרידים.
טריגליצרידים רגילים
יש לך רמת שומן תקינה בגוף אם היא ב-150 מ"ג/ד"ל ומטה. זה אומר שיש לך רמות טריגליצרידים תקינות.
יש לשמור על נתון זה על ידי שימת לב לצריכת מזון בריאה על מנת להימנע ממחלות מסוכנות.
טריגליצרידים גבוהים
בעוד שהטריגליצרידים גבוהים, אם המספר מגיע ל-200 עד 499 מ"ג/ד"ל. נתון זה חורג מהגבול הגבוה הנסבל לרמות שומן בגוף של 150 עד 199 מ"ג/ד"ל.
אם תוצאות הבדיקה מראות שרמות גבוהות של טריגליצרידים יכולות להוות סמן אם יש דלקת בלבלב.
לא רק זה, אתה גם יכול להתגלות מוקדם אם אתה בסיכון לפתח טרשת עורקים. טרשת עורקים מתרחשת כאשר שומן מצטבר בעורקים, אשר לאחר מכן מגביר את הסיכון להתקף לב או שבץ.
טריגליצרידים נמוכים
אם טריגליצרידים גבוהים הם מסוכנים, אז מה לגבי טריגליצרידים נמוכים?
מצב זה אינו נחשב מסוכן. בדרך כלל טריגליצרידים נמוכים נגרמים מצום ממושך, תת תזונה, דיאטה דלת שומן, חוסר ספיגה ועד לפעילות יתר של בלוטת התריס. עם זאת, לא נקבע טווח מוגדר עבור קטגוריית הטריגליצרידים הנמוכים.
במחקרים מסוימים, טריגליצרידים נמוכים ידועים כמשפרים את תפקוד המוח ומפחיתים את הסיכון למוות. עם זאת, ניתן להתגבר על מצב זה עם תזונה נכונה.
גורמים לטריגליצרידים גבוהים
רוב האנשים אינם מבינים שאורח החיים שלהם יכול להיות הגורם לטריגליצרידים גבוהים. להלן הגורמים שיכולים לגרום לזה להיות גבוה מדי באופן חריג:
- הרגל לאכול הרבה קלוריות, במיוחד סוכר
- עודף משקל עקב השמנת יתר
- עָשָׁן
- צריכת אלכוהול מופרזת
- תרופות מסוימות
- הפרעה גנטית
- מחלת בלוטת התריס
- סוכרת סוג 2 לא מבוקרת
- מחלת כבד או כליות.
תסמינים של טריגליצרידים גבוהים
למעשה, התסמינים של טריגליצרידים גבוהים לא יופיעו בגוף. אז אתה יכול לדעת טריגליצרידים גבוהים או נורמליים רק כאשר עוברים בדיקה.
עם זאת, תסמינים של טריגליצרידים גבוהים עשויים להופיע אצל אנשים שיש להם את זה בגלל מצב גנטי. התסמינים הם בצורת מצבורי שומן מתחת לעור הנקראים "קסנטומות".
דרכים שונות להורדת טריגליצרידים
הדרך המתאימה ביותר להורדת טריגליצרידים היא לאמץ אורח חיים בריא. לא רק לאכול בריא אלא גם מאוזן עם דברים אחרים. הנה איך להוריד טריגליצרידים שאתה צריך לעשות.
1. לרדת במשקל
אם אתה סובל מעודף משקל, אתה צריך לעשות דיאטה כדי לרדת במשקל. ביצוע סוג זה של ירידה במשקל יכול לעזור להפחית את רמות הטריגליצרידים.
אתה צריך לזכור שדיאטה לא תמיד מכוונת לרדת במשקל בלבד. סוג אחד של תזונה בריאה שמתאים ובטוח לעשות להורדת כולסטרול וטריגליצרידים היא התזונה הים תיכונית.
דיאטה זו מתמקדת בהורדת רמות הטריגליצרידים ושמירה על בריאות הלב. כשאתה בדיאטה ים תיכונית תאכל דגים שומניים, אגוזים ודגנים מלאים.
עם זאת, לפני שתמשיך לדיאטה זו, אתה גם צריך לוודא שהגוף שלך בריא. מומלץ להתייעץ עם הרופא לפני ביצוע דיאטה כדי להימנע מירידה במצב הבריאותי של הגוף.
2. הגבל בקפדנות את צריכת הקלוריות
חשוב מאוד לזכור שעודף קלוריות יומר על ידי הגוף לטריאצילגליצרול. זה יגביל את צריכת הקלוריות ויסייע בהורדת רמות הטריאצילגליצרול.
3. הימנעו ממאכלים מתוקים
הימנע מצריכת פחמימות כגון סוכר ומזונות המבוססים על קמח. זה יכול להגביר טריאצילגליצרול במהירות.
4. צרכו שומנים בריאים
אתה צריך לדעת שניתן למצוא בקלות שומנים חד בלתי רוויים בריאים אתה יודע. אתה יכול להשיג את זה בצמחים, כמו שמן זית ואגוזים.
5. הגבל את צריכת האלכוהול
לעתים קרובות מובן מאליו, אלכוהול עשיר בקלוריות ובסוכר. בשביל זה צריך להגביל את הצריכה כדי שהגוף לא יקבל את ההשפעות הרעות של אלכוהול.
6. צריכת תרופות להורדת טריגליצרידים
לאחר שהרמות ידועות, ייתכן שתצטרך לקחת תרופות להורדת טריגליצרידים כדי להוריד טריגליצרידים. ובכן, להלן כמה סוגים של תרופות להורדת טריגליצרידים שאתה צריך לדעת.
פיברטים
תרופות פיברטים, כגון fenofibrate (TriCor, Fenoglide, ואחרות) וגמפיברוזיל (Lopid), יכולות להוריד את רמות הטריגליצרידים. עם זאת, אין להשתמש בתרופה זו אם יש לך מחלת כליות או כבד חמורה.
שמן דגים
שמן דגים המכונה חומצות שומן אומגה 3 יכול גם לעזור להפחית סוג זה של שומן בגוף. עם זאת, כאשר צורכים אותו בכמויות גבוהות, שמן דגים יכול להפריע לקרישת הדם.
ניאצין
ניאצין נקרא גם חומצה ניקוטינית. תרופה זו יכולה להוריד טריאצילגליצרול עד 50 אחוז. מלבד היכולת להוריד טריאצילגליצרול, ניאצין יכול גם להוריד את ה-LDL או הכולסטרול הרע.
למרות ללא מרשם רופא, צריכת ניאצין צריכה להיות בפיקוח רופא מכיוון שתרופה זו עלולה לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות ולגרום לתופעות לוואי משמעותיות.
סטטינים
תרופות סטטינים כגון סידן אטורבסטטין (ליפיטור) ורוזובסטטין סידן (קרסטור) מומלצות בדרך כלל אם יש לך ספירת כולסטרול רע או היסטוריה של עורקים סתומים או סוכרת.
בנוסף למתן תרופה כלשהי, בדרך כלל הרופא ימליץ גם על בדיקות בריאות קבועות.
כמו כן, יש לציין שאם יש לך היסטוריה של סוכרת, מחלות לב ומחלות כליות, הדבר יגדיל את הסיכון לעלייה ברמות הטריגליצרידים. לכן, לפני נטילת תרופות מסוימות, עדיף שתעשה התייעצות.
7. צרכו מזונות להורדת טריגליצרידים
- פירות. הפרי עשיר בסיבים ובפיטוכימיקלים מועילים המפחיתים את הסיכון למחלות. בחר פירות צבעוניים לאכול כל יום. למשל מלון, אבטיח, תות וכדומה.
- ירקות. בנוסף לפירות צבעוניים, גם ירקות צבעוניים כמו גזר, תרד, ברוקולי טובים לצריכה.
- דג שמן. דגים שומניים עשירים בחומצות שומן אומגה 3, ושומנים טובים לגוף. כאופציה, ניתן לאכול סלמון, מקרל, סרדינים, טונה, פורל, דג כחול וכדומה. אכלו לפחות 2 מנות בשבוע.
- אגוזים וזרעים. אגוזים יכולים להיות גם מקור טוב לחומצות שומן אומגה 3. אתה יכול לצרוך שקדים, אגוזי פקאן, פיסטוקים, קשיו ואחרים.
- מקור נוסף לאומגה 3. אתה יכול לקבל מזונות אחרים להורדת טריגליצרידים ממוצרי סויה כגון טופו וחלב סויה. בנוסף, גם ירקות עלים כהים ושמן זרעי פשתן טובים לצריכה.
מזונות שיש להימנע מהם
בנוסף להכרת מזונות להורדת טריגליצרידים, עליכם לשים לב גם מאילו מזונות עליכם להימנע.
- משקה מתוק. משקאות מתוקים כמו תה קר, סודה, מיצי פירות וכן הלאה, יגרמו לגופכם לעודף סוכר. חשוב לך להגביל את צריכת המשקאות הממותקים להורדת רמות הטריגליצרידים.
- אוכל עמילני. פחמימות כמו תפוחי אדמה, פסטה ואורז הם אכן מקורות אנרגיה טובים. לא חייבים להימנע לגמרי, אבל צריך לצמצם את המנה כי הגוף יפרק אותה לסוכר.
- קוקוס. לקוקוס יש יתרונות בריאותיים שונים. אך כאשר הטריאצילגליצרול בגוף גבוה, יש להגביל את צריכתו.
- דבש. אם עשיתם בדיקה והתוצאות הן רמות גבוהות, התחילו להגביל את הצריכה של ממתיקים מסוג זה כי דבש מכיל סוכר.
- כּוֹהֶל. משקאות אלכוהוליים יכולים להפוך את הטריאצילגליצרולים לא נורמליים. לא רק זה, לחץ הדם שלך יכול גם לעלות ולגרום לגוף להיות מותקף על ידי מחלות מסוכנות רבות.
- שומן רווי. מזונות עם שומן רווי, מוצרי חלב עתירי שומן, חמאה ובשר אדום יכולים לעורר טריאצילגליצרולים חריגים. הימנעות משומן רווי יכולה גם לשמור על רמות הכולסטרול.
- אוכל אפוי. צריכת מאפים, כגון לחם, בשר וכדומה עלולה לעורר מחלה זו. זה יכול לקרות מכיוון שבדרך כלל מאפים מכילים שומן רווי שהוא גם גבוה.
קראו גם: הבן את סוגי הכולסטרול, היתרונות והסיכונים
הכנה לפני בדיקת דם
לפני ביצוע המבחן, יש מידע מסוים שאתה צריך לדעת. הנה תקציר.
תצטרך לצום 9 עד 14 שעות לפני שתתחיל בבדיקת הטריאצילגליצרול. אבל בזמן הצום עדיין מותר לצרוך מים כיצד ייתכן.
לא רק זה, לאלו מכם שצורכים אלכוהול מומלץ מאוד להימנע ממנו במשך 24 שעות לפני הבדיקה.
אז כמה סוגים של תרופות שאתה לוקח גם באמת צריך להפסיק לפני ביצוע הבדיקה. זה נעשה כי זה יכול להשפיע על תוצאות הבדיקה.
להלן מספר סוגי תרופות המשפיעות על הבדיקה כגון חומצה אסקורבית (ויטמין C), חוסמי בטא, אסטרוגן, פנופיברט, שמן דגים, גמפיברוזיל, גלולות למניעת הריון ותרופות נוגדות דיכאון.
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד פה להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
