איך להגדיל גובה לכל הגילאים, הנה השלבים!

גוף אידיאלי הוא חלום עבור רוב האנשים. לא רק משקל, אלא גם גובה. לאחרונה, לא מעט אנשים שעושים דרכים שונות להגדיל את הגובה כדי לשפר את היציבה.

כיצד להגדיל גובה ביעילות עבור ילדים, בני נוער ומבוגרים? קדימה, ראה את הסקירה המלאה למטה.

קרא גם: להלן 10 דרכים להגדיל את גובה ילדך שאמא צריכה לדעת

גורמים המשפיעים על הגובה

כולם חייבים לחלום על גוף אידיאלי ורזה, אבל לא כולם יכולים לקבל את זה.

ישנם גורמים רבים המשפיעים על גובהו של אדם, הנה כמה מהם:

1. DNA או גנטיקה

DNA הוא הגורם העיקרי שקובע כמה גבוה אתה יכול לגדול. לכל קבוצה אתנית יש גובה ממוצע שונה.

מדענים זיהו יותר מ-700 גנים שונים שקובעים את הגובה. חלק מהגנים הללו משפיעים על לוח הגדילה, ואחרים משפיעים על ייצור הורמון הגדילה.

קראו גם: זו לא רק גנטיקה, אלו 6 גורמים שמשפיעים על גובהו של ילדכם

2. הורמונים

הגוף מייצר הורמונים שאומרים ללוחות הגדילה ליצור עצם חדשה. ובכן מסתבר שלא רק הורמון הגדילה הוא גורם לגובה של אדם.

להלן כמה הורמונים שמשפיעים על הגובה שלך:

  • הורמון גדילה: הורמון זה מיוצר בבלוטת יותרת המוח והוא המפתח העיקרי לגדילה של האדם. מספר מצבים בריאותיים יכולים להשפיע על ייצור הורמון הגדילה, וזה יכול להשפיע על הגובה
  • הורמון בלוטת התריס: בלוטת התריס מייצרת הורמונים המשפיעים על הגדילה
  • הורמוני מין: טסטוסטרון ואסטרוגן חיוניים לגדילה במהלך ההתבגרות

3. מגדר

המגדר הוא גם גורם שמשפיע על הגובה שלך. גברים בדרך כלל גבוהים יותר מנשים.

איך להגדיל גובה אצל ילדים

גיל 0 עד 12 חודשים היא תקופת הגדילה הטובה ביותר בילדים. ציטוטים בריאות ילדים, הצמיחה בגובה יכולה להגיע ל-25 סנטימטרים בשנה הראשונה לחיים.

לאחר תקופה זו, הצמיחה תהיה איטית יותר. הגובה עשוי לעלות בשישה סנטימטרים מדי שנה עד הכניסה לגיל ההתבגרות. אל תדאג, ישנן מספר דרכים להגדיל את הגובה עבור התינוק האהוב שלך, כולל:

1. לנוח מספיק

שינה היא אחת הדרכים הקלות ביותר להגדיל את הגובה. בריאות קווינסלנד הסביר, בזמן השינה, בלוטת יותרת המוח במוח תשחרר הורמון גדילה.

על מנת שהתהליך יתנהל בצורה חלקה, ודאו שהתינוק האהוב שלכם יקבל שינה איכותית. בניגוד למבוגרים, ילדים צריכים משך שינה ארוך יותר, שהוא 10 עד 12 שעות.

קרא גם: רוצה לעלות במשקל הילד? נסה לצרוך את 5 סוגי המזון האלה

2. אוכל מזין

הדרך הבאה להגדיל את הגובה אצל ילדים היא לשים לב לצריכת מזון. ספק מזונות עשירים בחלבון, כגון דגים ובשר רזה.

על פי מחקר שפורסם ב כתב העת לתזונהלילדים שמקבלים צריכת חלבון מספקת יש צמיחה טובה יותר מאלה שלא מקבלים אותה.

3. התעמלו באופן קבוע

הקדישו זמן להזמין את ילדכם לעשות פעילות גופנית קלה, כגון הליכה או רכיבה על אופניים.

פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לייעל את תקופת הגדילה של הילד ולמנוע ממנו להשמנת יתר. המשך לעודד את הקטן שלך להיות תמיד פעיל.

קרא גם: אוננות יכולה לעכב את צמיחת הגובה של בני נוער, נכון או לא?

איך להגדיל גובה אצל בני נוער

גיל ההתבגרות הוא מעבר מילדים למבוגרים. אצל בנות, גיל ההתבגרות מתחיל בין הגילאים 8 עד 13. ואילו אצל גברים, 10 עד 13 שנים.

בריאות ילדים מגדיר את גיל ההתבגרות כ'תקופה של שינוי דרמטי'. כלומר, יתרחשו התפתחויות בכמה חלקים בגוף, אחד מהם הוא הגובה. גובה יכול להיות מושפע גם מכמה דברים, כגון:

1. פעילות גופנית נכונה

עמדה קוֹבּרָה ביוגה. מקור תמונה: www.owmbuffalo.com

אחת הדרכים היעילות ביותר להגדיל את הגובה אצל בני נוער היא פעילות גופנית. לא סתם, התרגיל שמתבצע מתמקד בתרגילי מתיחת שרירים, כמו כדורסל ושחייה. כך הגוף יכול להיראות בכושר יותר.

2. לשמור על משקל גוף אידיאלי

כפי שכבר הוזכר, גיל ההתבגרות הוא 'זמן של שינוי דרמטי'. שינויים רבים בגוף יתרחשו, כולל אפשרות להשמנה. אם זה קורה, תהליך הגדילה עלול להשתבש.

פרסום בספרייה הלאומית לרפואה של ארצות הברית מסביר, בעצם, מבלי לעשות דבר, הגוף בגיל ההתבגרות יגדל באופן טבעי עד לקצה המקסימום שלו.

עם זאת, השמנת יתר עלולה לעכב את תהליך ההתפתחות. אז, עדיין לשמור על משקל הגוף האידיאלי כדי שתהליך הגדילה לא יופרע, כן.

קרא גם: כיצד לחשב את משקל הגוף האידיאלי שכדאי לדעת

כיצד להגדיל גובה אצל מבוגרים

תנוחת ישיבה נכונה יכולה לשפר את היציבה. מקור תמונה: www.physioroom.com

חלק מהמבוגרים עלולים להיות לא מרוצים מהיציבה שלהם שאינה גבוהה מדי. למרבה הצער, לפי חדשות רפואיות היום, לאחר גיל 18, הגוף הפסיק לחוות תקופה של גדילה.

בתום גיל ההתבגרות, שינויים הורמונליים גורמים ל'צלחת הגדילה' להתקשות, כך שהעצמות לא יכולות עוד 'להתארך'.

אין כמעט טכניקת מתיחה או תרגיל ספציפי שיכולים לגרום לגוף מבוגר לגבוה יותר.

האם השיטה להגדלת הגובה עם תרופות הגבהה יעילה?

מה לגבי תרופות משפרות גוף הנסחרות באופן נרחב? עד כה, לא היה מחקר מדעי שיכול להוכיח את יעילותן של תרופות אלו.

מה שאתה יכול לעשות זה לשפר את היציבה שלך כדי להישאר זקוף ולא רפוי. שמירה על יציבה טובה תשמור על המרחק בין עמוד השדרה, ובכך תגרום לאדם להיראות גבוה יותר. חלק מהדרכים הן:

  • מקם את הכתפיים מאחור
  • שמור את הראש שלך בקו אחד עם הגוף שלך
  • הניחו את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים
  • משוך את הבטן לכיוון עמוד השדרה
  • תרגל תנוחת ישיבה טובה
  • הימנע מחציית רגליים
  • בישיבה יש להתאים את גובה הכיסא כך שהירכיים יהוו קו מקביל לרצפה.

קרא גם: הורים נמוכים לא בטוחים שירדו לילדים, הנה 10 דרכים להגדיל את הגובה שלהם

כיצד להגדיל גובה בניתוח

לאלו מכם מבוגרים וגופכם כבר לא גדל, הניתוח הזה עשוי להישמע מהנה.

אז ישנו הליך רפואי כירורגי להעלאת הגוף, או המכונה גם ניתוח להארכת רגליים. הליך זה כולל גישה כירורגית להמרצת צמיחת העצם ברגל.

גישה זו כוללת לרוב מספר ניתוחים להארכת לא רק את כף הרגל או הרגל אלא גם את הגידים בכף הרגל. עם ניתוח הארכת רגליים אתה יכול להגדיל את הגובה שלך בין 5 ל 8 ס"מ אתה יודע!

ניתוח להארכת רגליים מבוצע בדרך כלל לתיקון רגל לא מאוזנת. אבל עכשיו יש גם אנשים שעושים את זה למטרות קוסמטיות, כלומר להגדיל את הגובה.

כיצד מתבצע ניתוח גובה?

מקור תמונה: אורך איבר

הרופא יחתוך את העצם דרך חתך ברוחב 1 ס"מ. לאחר מכן הרופא יעשה חור שנקדח לתוך עצם הרגל ואז יחלק אותה לשניים.

מוט מתכת מותקן בפנים ומוחזק במקומו באמצעות מספר ברגים. לאחר מכן, הגבעולים מורחבים לאט ל-1 מ"מ מדי יום.

המכשיר יימתח לאורכו עד שהמטופל יגיע לגובה הרצוי והעצם שלו תוכל להחלים שוב.

לאחר הניתוח, אתה צריך כמה חודשים של שיקום יומי כדי לבנות ניידות. הארכה של יותר מ-3 סנטימטרים בעצם אחת קשורה לשיעור סיבוכים גבוה יותר.

אם תרצו, ניתן לבצע הליך הארכה נפרד לחלוטין לאחר שנה על עצם השוק (Tibiae) כדי להגדיל את הגובה עד 2-3 אינץ' (5-8 ס"מ).

האם זה בטוח להגדיל את הגובה בניתוח?

ישנם סיבוכים פוטנציאליים רבים הקשורים להליך ניתוחי זה להארכת גפיים. החל מההבדל באורך הרגליים, פציעות מתיחות עצביות, התכווצויות שרירים/גידים הגורמות למפרקים נוקשים ודלקת מפרקים במפרקים.

סיבוכים רפואיים יכולים לכלול פקקת ורידים עמוקים ותסחיף שומן. במקרים נדירים, העצם עלולה להיכשל בהחלמה מלאה וייתכן שיידרש ניתוח השתלת עצם.

העצב עלול להימתח יתר על המידה, מה שלעתים מצריך ניתוח לפירוק העצב. שרירים וגידים מתוחים עשויים לדרוש ניתוח להארכת גידים.

בעיות אלו אינן סבירות ברוב המקרים, אך אם הן מתרחשות, ניתן לתקן אותן בניתוח.

קראו גם: יאללה, התגברו עם 6 סוגי הפעילות הגופנית הבאים

טיפים להיראות גבוה יותר מהר

אם אתה רוצה להיראות גבוה יותר, אתה יכול לעשות כמה טריקים פשוטים בגובה.

הטריק הזה אינו מצריך תרופות להגברה או אפילו ניתוח, הנה כמה טיפים שתוכלו לנסות:

  • תרגל יציבה טובה: יציבה גרועה כמו כריעה יכולה לגרום לך להיראות קצר יותר
  • נעלו נעליים עם מדרסים גבוהים: בחרו נעליים עם עקב גבוה יותר או הכניסו תוספות לנעליים כדי להוסיף כמה סנטימטרים של גובה.
  • צבירת שרירים כדי להיראות ולהרגיש חזק יותר: אם אתה מרגיש קטן באופן כללי, הרמת משקולות כדי לצבור שרירים יכולה להפוך אותך לשרירי ובטוח יותר

אין דרך מיידית להגדיל את גובה הגוף, אל תשכח את הקבלה

למרות שאולי לא תוכל לצבור גובה כמו שאתה רוצה, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך לקבל את הגובה הנוכחי שלך.

זכרו שגובה זה לא הכל. גם אם אתה נמוך יותר או בעל גובה לא תקין, אתה עדיין יכול להצליח ומאושר.

למעשה, היו הרבה אנשים מצליחים מאושרים לאורך ההיסטוריה ובעלי קומה נמוכה. למרות שחלק מהאנשים חושבים שלהיות נמוך מעמיד אותך בחסרון פסיכולוגי, מדענים מתלבטים אם זה נכון

אז במקום להמשיך לֹא בָּטוּחַ בגלל הגובה שלך, למה שלא תלמד לקבל את הגובה הנוכחי שלך. ואז להתמקד בחוזקות ובתכונות הטובות ביותר שלך?

ובכן, זה איך להגדיל את הגובה אצל ילדים, בני נוער ומבוגרים שאתה צריך לדעת. יאללה, התחילו לשים לב להרגלים היומיומיים כדי שהיציבה שלכם תישמר!

אל תהססו להתייעץ עם בעיות הבריאות שלכם עם רופא מהימן דרך Good Doctor בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found