דע את ההבדל בין דיכאון מז'ורי לדיכאון קל: מהם התסמינים וכיצד לטפל בו
החיים לעולם לא יופרדו מעצב ואכזבה. כאשר המצב אינו נשלט בקלות, הוא גורם לרוב להפרעות נפשיות כגון דיכאון מז'ורי ודיכאון קל.
גם דיכאון מז'ורי וגם דיכאון קל עלולים להקשות על הסובלים מהם לחיות את חיי היומיום שלהם. לכן, חשוב לזהות את הסימפטומים של שניהם כדי לא לשקוע יותר מדי זמן.
מה זה דיכאון
דיכאון מוגדר בדרך כלל כהפרעת מצב רוח מלאה בתחושות של עצב, אובדן או כעס. בחלוקה לקטגוריות, להלן תיאור מפורט יותר של דיכאון מז'ורי ודיכאון קל.
דיכאון חמור
כידוע, להרגיש עצוב, חסר תקווה או כעס זה משהו שכולם מרגישים באופן טבעי. אבל כאשר כל זה קורה ברציפות, אז סביר להניח שהאדם חווה דיכאון חמור.
בהינתן המונח הרפואי הפרעת דיכאון מג'ורי (MDD), הפרעה נפשית זו משפיעה רבות על היבטים שונים בחייו של הסובל.
תסמינים של דיכאון מג'ורי
דיווח מאת healthline.com, מצב זה יאובחן באמצעות מספר שיטות. החל מראיונות, מילוי שאלונים והתאמת הסימפטומים המורגשים לקריטריונים הכלולים במדריך האבחון והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM), כלומר:
- מרגיש עצוב או נעלב כמעט כל יום
- כבר לא מתעניין בפעילויות שפעם נראו מעניינות לעשות
- ירידה דרסטית במשקל
- יש ירידה בתיאבון
- קשה להירדם בלילה
- קל להרגיש עייפות
- מרגיש חסר תועלת, או אשם על דברים מסוימים שבעבר הרגישו נורמליים
- קשה להתמקד
- קושי בקבלת החלטות, ו
- אי פעם חשבת על התאבדות.
אם יש לך לפחות 5 או יותר מהתסמינים שלעיל, חווית אותם לפחות פעם ביום, או תמשיך במשך יותר משבועיים, סביר להניח שיש לך דיכאון מג'ורי.
טיפול בדיכאון מג'ורי
למרות שהיא חמורה למדי, הפרעה נפשית זו עדיין ניתנת לטיפול רפואי. בדרך כלל, הרופאים יספקו טיפול בהתאם לחומרת התסמינים שחוו. חלק מהם הם:
- מתן תרופות נוגדות דיכאון, כמו פרוזאק או סלקסה שיכולות להגביר את הורמון הסרוטונין בגוף
- פיסקותרפיה, המחייבת אנשים עם הפרעה זו להיפגש עם יועץ כדי להביע את מה שהם מרגישים.
דיכאון קל
למרות שזה נקרא קל, התסמינים שחשים על ידי אנשים עם דיכאון זהים פחות או יותר לדיכאון מז'ורי.
ההבדל הוא רק בטווח הזמן המתרחש. בדרך כלל דיכאון קל אינו נמשך זמן רב מדי ויעבור מעצמו תוך מספר ימים.
תסמינים של דיכאון קל
מכיוון שהתסמינים דומים לאלה של עצב או כעס נפוצים, דיכאון קל יכול להיות קשה יחסית לזיהוי. למרות זאת, אתה עדיין יכול לזהות אותו באמצעות התסמינים הבאים:
- נעלב בקלות
- כועס בקלות
- מרגיש חסר תקווה
- אוהב לחשוב רע
- אָבוּד
- עצוב הרבה זמן
- לעתים קרובות כמעט בוכה
- שנאה עצמית
- אין לך מוטיבציה
- תמיד רוצה להיות לבד
- קשה להתרכז, ו
- אובדן אמפתיה לאחרים
כיצד להתמודד עם דיכאון קל
למרות שקשה לזהות, הפרעה נפשית זו היא למעשה הקלה ביותר להתגבר עליה. דווח מ Medicalnewstoday.comחלק מהטיפולים הנפוצים הניתנים על ידי רופאים כוללים:
- ייעוץ, בצורת מפגשים מיוחדים עם יועצים שמטרתם לזהות את הגורמים לדיכאון
- טיפול בין אישי (IPT), כדי להקל על מישהו להתייחס לאנשים אחרים
- טיפול פסיכודינמי, כולל את המטפל מנסה לזהות את הצורה הלא מודעת של הבעיה, וכן
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), מטרתו להעביר דברים שיכולים לעורר מחשבות שליליות לדברים חיוביים יותר.
בנוסף, שינויים משמעותיים באורח החיים הוכחו כיעילים גם בהפחתת סימפטומים של דיכאון קל. חלק מהדרכים בהן תוכל לעשות זאת כוללות:
- התאמן באופן קבוע
- התחילו ללמוד להעביר רגשות לאחרים
- עזור לאחרים
- עקוב אחר לוח זמנים שינה בעקביות
- הקפידו על תזונה בריאה ועשירה בפירות וירקות
- תרגול יוגה או מדיטציה
- הימנע מעישון ומשקאות אלכוהוליים
- עשה פעילויות מהנות ויכולות להפחית מתח כמו כתיבה או קריאה.
על ידי ביצוע שגרתי של הדברים לעיל, הגוף יפיק באופן טבעי את הורמון הסרוטונין אשר משחק תפקיד בשיפור מצב הרוח שלך.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
