אוהב ספורט? זה אומר שאתה צריך לדעת את היתרונות של המשקאות האיזוטוניים הבאים
משקאות איזוטוניים הם סוג אחד של משקאות ספורט או משקאות ספורט, מלבד היפרטוני והיפוטוני. אומרים שהיתרונות של משקאות איזוטוניים מסוגלים לתמוך בכושרם של ספורטאים וגם כאלה שאוהבים להתאמן.
אבל מהו בעצם משקה איזוטוני? למה זה נקרא שיש הטבות לאנשים הפעילים בספורט? בואו נסתכל ביחד על ההסבר הבא.
קראו גם: אל תדאגו אמהות! זוהי הסיבה להפרשות מהנרתיק במהלך ההריון וכיצד להתמודד איתה
מהו משקה איזוטוני?
משקה איזוטוני הוא נוזל המכיל את אותו ריכוז של מלח וסוכר כמו גוף האדם. בנוסף, משקאות איזוטוניים מכילים גם מספר מינרלים כמו אשלגן ונתרן.
משקאות איזוטוניים עשויים להחליף אנרגיה אבודה, נוזלי גוף ואלקטרוליטים. זה מתרחש בדרך כלל במהלך ואחרי פעילות גופנית מאומצת כגון ספורט. במיוחד ספורט סיבולת, כגון ריצה או שחייה.
מהם היתרונות של משקאות איזוטוניים לגוף?
ישנם לפחות שלושה יתרונות של משקאות איזוטוניים לגוף. היתרונות הללו יכולים להיות מורגשים רק אם אנשים ששותים את זה נמצאים במצב בינוני או שזה עתה סיימו לעשות פעילויות מאומצות. הטבות אלו כוללות:
שמור על הגוף שלך לא להתייבש
הגוף יאבד נוזלים ואלקטרוליטים באמצעות זיעה ושתן במהלך או לאחר פעילות מאומצת או פעילות גופנית. משקאות איזוטוניים יכולים להחליף את נוזלי הגוף והאלקטרוליטים בגוף.
בנוסף, אומרים שהתכולה במשקאות איזוטוניים נספגת בגוף מהר יותר. כדי שיוכל להחזיר את מצב נוזלי הגוף תוך זמן קצר ובכך למנוע התרחשות של חוסר נוזלים או התייבשות.
אם הגוף מיובש זה יהיה רע. מכיוון שאתה יכול לחוות פגיעה בתפקוד הגוף, נזק לאיברים אפילו במקרה הגרוע עלול להוביל למוות.
היתרונות של משקאות איזוטוניים מספקים צריכת פחמימות
לפי כתב עת אחד, ככל שעוצמת הפעילות הגופנית כבדה יותר, כך האנרגיה הנדרשת גדולה יותר. כי זה גם יגדיל את כמות הפחמימות המשמשות כמקור אנרגיה.
בינתיים, פעילות גופנית אינטנסיבית יכולה להפחית את התיאבון. אז זה גורם לגוף לחוסר מקורות אנרגיה. אם זה יקרה, הגוף יסתגל על ידי לקיחת מאגרי גלוקוז בצורת גליקוגן, המצוי בכבד ובשרירים.
מצד שני, במהלך פעילות גופנית השרירים ישתמשו גם בגליקוגן כמקור אנרגיה. כך מאגרי הגליקוגן יתרוקנו ולוקח זמן לחדש את הגליקוגן.
מסיבה זו, משקאות איזוטונים מתפקדים כספק של צריכת פחמימות. כך שצורכי הפחמימות ייענו ולא יפריעו למאגרי הגליקוגן.
עוזר לבנות מחדש את הגליקוגן
כפי שהוזכר קודם לכן, כי בעת פעילות גופנית השרירים יפרקו את הגליקוגן כמקור אנרגיה. לאחר פעילות גופנית הגוף זקוק לאוכל ושתייה כדי להחזיר את כמות מאגרי הגליקוגן.
היתרון של משקאות איזוטוניים כאן הוא שהם עוזרים ליצירת גליקוגן. היווצרות הגליקוגן עצמו מתרחשת על ידי המרת צריכת הגלוקוז בגוף. בינתיים, משקאות איזוטוניים מכילים בדרך כלל גם כמות מסוימת של גלוקוז.
קרא גם: כיצד להקל על חניכיים נפוחות עם תרופות ביתיות
הערות לציון לגבי היתרונות של משקאות איזוטוניים
משקאות איזוטוניים מיוצרים עבור יתרונות ספציפיים, כלומר עבור ספורטאים או אנשים שמתעמלים באופן קבוע. לכן, אסור לשתות משקאות איזוטוניים אם אינכם מתעמלים או מבצעים פעילות גופנית מאומצת.
הסיבה היא שאם אתה שותה אותו ברציפות בתנאי גוף רגילים, אתה צריך לשים לב לתכולת הסוכר במשקה זה. טעם מתוק ורענן זה כיף, אבל שוכחים שיש סיכון שסוכרת אורבת.
אם צורכים אותה ברציפות למרות שהגוף אינו זקוק לה, אתה גם בסיכון לפתח בעיות בריאותיות נוספות מלבד סוכרת, שאחת מהן היא עודף משקל. עודף משקל יגרום לבעיות חדשות מכיוון שהוא עלול לגרום למחלות אחרות.
לכן, אם אתה לא עושה פעילות גופנית מאומצת או ספורט, אתה צריך פשוט לשתות מים שהם בריאים יותר. עם זאת, אם אתה צריך את זה מדי פעם, אתה יכול לצרוך אותו כדי לעזור לשמור על לחות הגוף.
אם עדיין יש לך שאלות נוספות לגבי היתרונות של משקאות איזוטוניים, אנא צ'אט ישירות עם הרופא שלנו לייעוץ באמצעות Good Doctor 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
