להלן 7 יתרונות של סלניום לבריאות, שאינם ידועים ברבים
סלניום הוא אחד המינרלים הדרושים לגוף. למרות שלא נדון הרבה, ישנם יתרונות בריאותיים רבים של סלניום. אחד היתרונות הידועים ביותר הוא כנוגד חמצון.
ובכן, אם אינך יודע זאת, בוא נראה את ההסבר המלא על היתרונות הבריאותיים של סלניום למטה.
7 יתרונות בריאותיים של סלניום
1. כנוגד חמצון
סלניום הוא נוגד חמצון. המשמעות היא שסלניום נחוץ לגוף כדי להדוף רדיקלים חופשיים. עודף רדיקלים חופשיים בגוף עלול לגרום ללחץ חמצוני, אשר מעורר מצבים כרוניים כגון מחלות לב, סרטן ומגביר את הסיכון לשבץ מוחי.
מחקר גילה כי תכונות נוגדות חמצון כמו זו שנמצאות בסלניום יכולות לסייע בהפחתת מתח חמצוני ולשמור על מספר הרדיקלים החופשיים. כך הגוף יהיה מוגן טוב יותר מנזק לתאים עקב עקה חמצונית.
2. מפחית את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן
מלבד היכולת להפחית סטרס חמצוני, מאמינים כי לסלניום יש את היכולת להפחית נזק ל-DNA כך שהוא קשור ליכולת לחזק את המערכת החיסונית וליכולת להרוס תאים סרטניים.
מחקר שכלל 350,000 אנשים גילה כי רמות גבוהות של סלניום בדם גורמות לאדם להיות בסיכון נמוך יותר לחלות בסרטן השד, הריאות, המעי הגס והערמונית.
ההטבה הזו מורגשת אם אתם צורכים תכולת סלניום ממקורות מזון טבעיים, לא מתוספי סלניום.
3. מגן מפני מחלות לב
מחקר הראה שהעלאת רמות הסלניום ב-50 אחוז בדם, יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב ב-24 אחוזים.
בנוסף, סלניום יכול גם לסייע בהפחתת הדלקת בגוף, כאשר הדלקת היא אחד מגורמי הסיכון העיקריים למחלות לב.
4. מניעת דמנציה
דמנציה היא מצב של ירידה בזיכרון ובחשיבה. אלצהיימר הוא אחד מסוגי הדמנציה הנפוצים ביותר. דווח מ קו בריאותבארצות הברית, אלצהיימר הוא הגורם השישי למוות ומספר הסובלים ממשיך לגדול.
לכן, עד כה פותחו מחקרים רבים למניעת מחלה זו. בעוד מניעה עדיין בפיתוח, יש גם כמה דרכים להפחית את הסימפטומים. אחד מהם הוא השימוש בנוגדי חמצון.
מספר מחקרים מצאו כי נוגדי חמצון במזון ובתוספי מזון יכולים לשפר את הזיכרון בחולי אלצהיימר. וסלניום הוא אחד המינרלים בעלי תכונות נוגדות חמצון גבוהות.
בנוסף, שמירה על התזונה הים תיכונית, העשירה במזונות המכילים סלניום גבוה, אמורה אף היא להפחית את הסיכון ללקות במחלת האלצהיימר.
5. לבריאות בלוטת התריס
רקמת בלוטת התריס מכילה כמויות גבוהות יותר של סלניום מכל איבר אחר בגוף האדם. לכן סלניום חשוב ונחוץ לבלוטת התריס כדי לבצע את תפקידיה.
תפקוד בלוטת התריס חשוב מאוד לגוף, מכיוון שבלוטה זו מווסתת את חילוף החומרים וממלאת תפקיד בגדילה והתפתחות.
מחסור בסלניום קשור להתרחשות של הפרעה בריאותית הנקראת דלקת בלוטת התריס של השימוטו. זהו מצב שבו מערכת החיסון תוקפת את בלוטת התריס.
6. הפחת תסמיני אסטמה
אסטמה היא מחלה הפוגעת בדרכי הנשימה, שהם הדרך הנכנסת והיוצאת מהאוויר אל הריאות וממנה. מחקרים מראים שלאנשים עם אסתמה יש רמות נמוכות של סלניום בדם.
בינתיים, לחולים אסתמטיים עם רמות גבוהות יותר של סלניום היה תפקוד ריאות טוב יותר. לכן, מאמינים שתוספי סלניום מפחיתים את תסמיני האסטמה. עם זאת, עדיין יש ללמוד עוד יותר את השימוש בסלניום כדי להבטיח את בטיחותו.
7. חיזוק מערכת החיסון
כמויות מספיקות של סלניום בגוף יכולות לחזק את המערכת החיסונית של אנשים עם שפעת, שחפת והפטיטיס C. יש גם עדויות שסלניום יכול לעזור לאנשים עם HIV להתגבר על בעיות חיסוניות.
כדי לקבל כמות נאותה של סלניום בדם, מבוגרים יכולים לצרוך 55 מיקרוגרם סלניום ליום. אם אתם צורכים יותר מ-400 מיקרוגרם, זה נחשב למנת יתר.
אתה יכול לקבל תוכן מינרלים זה מתוספי מזון או מכמה סוגים של מזונות כגון:
- אגוזים, כמו אגוזי ברזיל ואגוזי מלך
- מספר סוגי דגים כמו טונה, סנאפר אדום ובקלה
- בשר בקר ועופות
- דגנים
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
